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9 Vom Arzt anerkannte Hausmittel gegen Sodbrennen, die Wunder wirken

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Was haben Schokolade, Pizza und Pasta al Pomodoro gemeinsam (außer dass sie köstlich sind)? Sie können Sodbrennen verursachen. Stöhnst du Weil wir es mit Sicherheit sind.

"Normalerweise, wenn eine Person isst oder trinkt, fließen Speisen und Getränke nach unten, und der untere Teil der Speiseröhre entspannt sich, um den Durchtritt von Speisen und Getränken in den Magen zu ermöglichen, und schließt sich dann wieder", erklärt Maya Feller.

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Maya Feller ist Diätassistentin und Ernährungswissenschaftlerin.

• Sodbrennen tritt auf, wenn der untere Ösophagussphinkter (LES) geschwächt oder entspannt wird, ohne dass Speisen oder Getränke austreten. In diesem Fall kann der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließen, was zusammen mit anderen Symptomen zu einem brennenden Gefühl führt “, erklärt Feller Byrdie.

"Als Naturheilpraktiker ist meine Frage, warum die LES offen bleibt?", fragt Ralph Esposito. Dies identifiziert die Ursache. Es gibt mehrere Gründe, aber einige schließen hohe Säureproduktion, niedrige Säureproduktion, beschädigten Schließmuskel und schlechte Verdauungsfunktion ein

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Ralph Esposito ist Heilpraktiker.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Sodbrennen vorzubeugen, wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel, einschließlich fettiger und fetthaltiger Lebensmittel, oder Änderungen im Lebensstil, wie das Essen kleinerer Mahlzeiten. Wenn Sie jedoch an Sodbrennen leiden, gibt es auch Lebensmittel, die Sie so schnell wie möglich essen können, um Beschwerden zu lindern. Im Vorfeld stellen Experten 10 Hausmittel gegen Sodbrennen vor, darunter fünf Lebensmittel und fünf Modifikationen, die zur Linderung von Sodbrennen beitragen.

Emily Roberts / Byrdie

Nahrungsmittelhilfsmittel:

Apfelessig und Wasser

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Esposito schlägt vor, zwei Esslöffel Apfelessig mit drei bis fünf Unzen Wasser zu mischen. Es muss noch mehr geforscht werden, aber es wird empfohlen, ein wenig Essig zu trinken, um die Magensäure zu neutralisieren und den pH-Wert im Darm auszugleichen.

Lakritze

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Esposito empfiehlt Süßholz zur Linderung von Sodbrennen, da es die Magenschleimhaut bedeckt und den Magen vor erosiven Schäden schützt.

Frischer Ananassaft

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"Ananassaft enthält ein Enzym namens Bromelain, das bei der Verdauung von Proteinen hilft", erklärt Esposito.

Ingwer

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Esposito teilt mit, dass ein weiteres Heilmittel zu Hause frisch gemahlener Ingwertee ist, da er die Verdauung fördert und Magen und Darm beruhigt. Michelle Davenport, Ph.D., RD, Mitbegründerin von Raised Real, schlägt vor, Ingwer allein zu essen, der Gingerol enthält, eine entzündungshemmende Verbindung, die zur Beruhigung der Verdauung beiträgt.

"Es hilft dabei, die Nahrung im Verdauungstrakt in Bewegung zu halten und stärkt auch den Muskeltonus im Verdauungstrakt, was bedeutet, dass der untere Ösophagussphinkter (Verbindung zwischen Magen und Ösophagus) dicht bleibt, so dass keine Säure aufsteigen kann", sagt sie.

Modifikationen des Lebensstils:

Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten

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"Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten", sagt Feller, der mit Patienten zusammenarbeitet, die Gewichtskontrolle und Ernährung bei ernährungsbedingten chronischen Krankheiten suchen. Feller empfiehlt vier bis sechs leichte Mahlzeiten gegenüber drei großen. "Kleinere Mahlzeiten sind in der Regel leichter zu verdauen und reduzieren den Magendruck, der aus großen Mahlzeiten resultiert."

Vermeiden Sie Lebensmittel auslösen

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Bestimmte Lebensmittel können Sodbrennen auslösen. Feller schlägt vor, die persönlichen Trigger-Lebensmittel im Auge zu behalten und sie aus Ihrer Ernährung zu streichen. Täter können Koffein, Schokolade, scharfe Speisen sowie Bier und Wein sein.

Eng anliegende Kleidung überspringen

@claire_most

Wenn Sie zu Sodbrennen neigen, empfiehlt Feller, keine eng an der Taille anliegenden Kleidungsstücke zu tragen.

Reduzieren Sie die Fettaufnahme

"Reduzieren Sie den Fettanteil Ihrer Mahlzeit", schlägt Feller vor, da die Fettverdauung länger dauert und die Refluxsymptome verschlimmern können.

Legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin

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»Legen Sie sich nicht innerhalb von zwei Stunden nach dem Essen hin«, warnt Feller. Hinweis: Achten Sie auf Ihre Schlafenszeit, wenn Sie Ihre letzte Mahlzeit haben, teilt Davenport.

Weiter oben: Wir haben fünf Entschäumungsmittel ausprobiert, die tatsächlich wirken.