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Ihr Fall Detox Plan: 8 kleine Änderungen, die einen großen Unterschied machen

Bryan Rodney Carr für Mate

Ein paar kleine Änderungen können Ihren Körper bei seiner täglichen Arbeit unterstützen: Entgiften. Die Wahrheit ist, wir entgiften ständig, sozusagen, dass Sie "reinigen" immer wahr. Das Ziel sollte sein, die natürlichen Prozesse Ihres Körpers mit wenigen zusätzlichen Taktiken zu unterstützen. Ein Sommer um den Globus reisen, in der Sonne aalen und trinkt Margaritas hat für großes Instagram Futter (und eine gute Zeit, natürlich) gemacht, aber es hat wahrscheinlich auch eine Maut auf Ihrem Körper genommen. Glücklicherweise reicht es aus, ein paar Dinge in Ihrem Tagesablauf zu optimieren, um Ihren Körper rechtzeitig vor dem Herbst wieder auf die richtige Spur zu bringen

Lesen Sie weiter, um einige meiner bevorzugten Detox-Support-Tools zu lesen, die Ihnen dabei helfen, auf den rechten Fuß zu fallen!

Schritt 1: Hydrat

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Wenn Sie den ganzen Tag über langsam Wasser trinken, kann Ihr Körper das Elixier der Natur effektiv nutzen. Trinken Sie es also auch zwischen den Mahlzeiten. Die Mayo-Klinik empfiehlt neun Tassen für Frauen (72 Unzen) und 11 Tassen für Männer (88 Unzen); Viele Faktoren wirken sich jedoch auf die Flüssigkeitszufuhr aus. Wenn Sie also trainieren, viel Koffein trinken oder planen, Ihren Tag in der Sonne zu verbringen, erhöhen Sie auf jeden Fall Ihre Zufuhr. Die Vorteile des Wassers sind nahezu endlose Entgiftung, Gewichtsverlust, Müdigkeitsbekämpfung, Vorbeugung von Kopfschmerzen sowie eine bessere Gesundheit und Verdauung der Haut

Schritt 2: Nehmen Sie flüssiges Chlorophyll

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Bewahren Sie eine Chlorophyll-Pipette wie das flüssige Chlorophyll des Vitamin-Shoppes (10 US-Dollar) in Ihrer Handtasche auf. Wenn Sie nur ein paar Tropfen grünes Pigment hinzufügen (das für die Photosynthese verantwortlich ist, wenn Sie sich an Ihren naturwissenschaftlichen Mittelschulunterricht erinnern), können Sie Hunger, Heißhunger und Körpergeruch lindern (auch den, über den wir Frauen nicht sprechen). Es ist ein äußerst wirksames Antioxidans, das die Heilung und Reinigung fördert, einschließlich der Bindung an Schwermetalle und der Abtötung von Candida

Schritt 3: Nippen Sie an Smart Water

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Wenn Sie nicht an grünem Wasser nippen, fragen Sie nach Zitronen. Zitronen sind zwar von Natur aus sauer, aber in Ihrem Körper alkalisch. Warmes Zitronenwasser spendet Ihrem Körper als erstes am Morgen natürliche Feuchtigkeit und Zitronen reinigen die Leber

Schritt 4: Kokosöl hinzufügen

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Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit einem Esslöffel Kokosöl. Kokosöl ist dafür bekannt, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Überwachsen von Hefen (auch bekannt als Candida) zu regulieren. Es eignet sich hervorragend für Kaffee, Tee oder Smoothies. Viele Menschen wissen nicht, wann sie übermäßig viel Hefe haben, und da sie sich von Zucker ernähren, könnte eine große Nacht mit Wein oder einem süßen Zahn das Wachstum fördern. Zur Aufrechterhaltung der Darmbalance, incorporate Kokosöl, wie Nutiva Bio Virgin Coconut Oil ($ 20 für eine Zwei-Pack), in das Kochen, oder einen Löffel täglich nehmen. Und vergessen Sie auch nicht ein Probiotikum!

Schritt 5: 12 Stunden schnell

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Zwischen dem Abendessen und dem Frühstück sollten Sie 12 Stunden fasten. In den ersten sechs bis acht Stunden nach dem Abendessen konzentriert sich Ihr Körper auf die Verdauung. Die letzten vier Stunden sind jedoch der Entgiftung gewidmet und sind auch die effektivste Zeit für die Fettverbrennung. Zu spätes Essen kann dazu führen, dass Leptin dem Gehirn signalisiert, dass keine Energie benötigt wird, und daher wird bis in die frühen Morgenstunden (wenn überhaupt) keine Fettverbrennung stattfinden.

Schritt 6: In einem Blackout schlafen

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Vielen von uns sind die wunderbaren Vorteile des Schlafes nicht bewusst, und leider bekommen wir die guten Sachen nicht wirklich. Investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge und lassen Sie sich nicht mehr vom Morgenlicht wecken. Theoretisch ist es eine gute Idee, im Tagesrhythmus zu bleiben, aber jedes Licht in Ihrem Schlafzimmer (einschließlich Licht von einer Straßenlaterne, einem Handy oder einem Fernseher) könnte Sie daran hindern, einen sauberen Schlaf zu bekommen. Zu den Vorteilen des Schlafs gehören die Regulierung von Hormonen, die Eindämmung des Appetits, die Verringerung von Entzündungen und Stress, die Verringerung von Depressionen, die Anregung von Kreativität sowie die Verbesserung des Gedächtnisses und der allgemeinen Lebensperspektive. Holen Sie sich diese Verdunkelungsvorhänge oder holen Sie sich eine lichtundurchlässige Schlafmaske wie die geformte Augenmaske von Flug 001 (15 US-Dollar)

Schritt 7: Versuchen Sie, trocken zu bürsten

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Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper morgens oder abends (am besten vor dem Duschen) trocken zu bürsten, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und Ihre Haut atmen zu lassen. Dies kann den Blutfluss und die Lymphdrainage stimulieren und möglicherweise Cellulite reduzieren. Probieren Sie die Bambusborsten-Badebürste von EcoTools.

Schritt 8: Erhitzen Sie die Dinge

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Wenn Sie nicht trainieren können, ziehen Sie ein Thermogenesetraining in Betracht. Eine Infrarotsauna oder Kryotherapie ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel an einem freien Tag in Schwung zu bringen. Je nachdem, was Sie wählen, können die Vorteile einen Gewichtsverlust beinhalten. Linderung von Muskelschmerzen; sowie Verbesserungen des Immunsystems, Ihres Teints und des Auftretens von Cellulite.