Wellness

Sparsam aber fit: Wie man mit kleinem Budget gesund wird

Jojo Javanovic / Stocksy

Weißt du, wie einige von uns versprochen haben, im Januar fit zu werden? Nun, wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie diesen Begriff in "Ich werde fit für den Sommer" geändert. Das Problem ist, dass die Wellnessbranche ein großes Geschäft ist und viele der Produkte - von Nahrungsergänzungsmitteln und Shakes bis hin zu eleganten Kits und Klassen - die Welt versprechen, während sie zu einem hohen Preis angeboten werden. Viele von uns möchten sich für die Weihnachtszeit stärken, dies kann jedoch ein kostspieliges Unterfangen sein. Die Frage ist: Kann man sparsam sein? und passen? Nun, wir kommen mit guten Nachrichten: Sie kann mit kleinem Budget gesund werden. Sie kann Trainieren Sie wie Insta-Fitties und trinken Sie vitaminreiche Smoothies, ohne dass Ihr Bankmanager Herzklopfen bekommt.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie das Wellness-System hacken können.

Kostenlos trainieren

Suchen und Sie werden finden, und das ist sehr richtig, wenn es um kostenlose Übungsstunden geht. Die meisten Fitnessmarken bieten kostenlose Workouts an oder betreiben Clubs in und um ihre Läden. Das verschwitzte Betty bietet Yoga, Pilates, Barre, HIIT und mehr. Nike hat Laufclubs in der ganzen Hauptstadt, während Lululemon in seinen Läden im ganzen Land Yoga und Laufkurse veranstaltet.

Es gibt auch den landesweiten Park Run, bei dem Sie an einem Samstag in Ihren örtlichen Park fahren, um einen 5-km-Lauf zu absolvieren. In der Regel herrscht ein gutes Gemeinschaftsgefühl. Wenn Sie sich Zeit nehmen, können Sie versuchen, sich jede Woche zu schlagen (wenn Sie möchten). Wenn Sie die Willenskraft haben, alleine zu Hause zu trainieren, anstatt die Zeit vor einer Netflix-Show auf dem Sofa zu verbringen, bietet YouTube eine Fülle an kostenlosen Workouts.

Steigern Sie Ihre Vitaminaufnahme auf die billige

Vergessen Sie, über die Chancen für winzige Schälchen Obst zu zahlen. Begeben Sie sich stattdessen in die Tiefkühltruhe, um sich mit gefrorenem Obst und Gemüse einzudecken. Tiefkühlkost kann aufgrund ihrer ungesünderen Ernährung einen schlechten Ruf haben, aber Obst und Gemüse werden frisch angefangen und so kurz wie möglich eingefroren, um die Nährstoffe zu erhalten. Gefrorene Lebensmittel müssen innerhalb des empfohlenen Zeitrahmens verzehrt werden, um die beste Ernährungsqualität zu gewährleisten. Gefrorenes Obst und Gemüse ist jedoch länger haltbar als frisch. Außerdem sind sie im Allgemeinen viel billiger. Die meisten Supermärkte verkaufen auch Tüten mit gefrorenem Smoothie-Mix, während einige sogar gefrorene Avocados verkaufen.

Vera Lair / Stocksy

Suchen Sie Rabatt Activewear

Das Angebot an High-Street-Activewear ist momentan ziemlich herausragend. Gap, H & M und River Island bieten Teile, die nicht nur gut aussehen, sondern auch funktionieren. ASOS ist immer einen Blick wert, da sich seine Activewear-Sektion ständig weiterentwickelt. Möchten Sie ein preisgünstiges Markenset? Wenn es Ihnen in Bezug auf Ihre Sportgarderobe egal ist, ob eine bestimmte Farbe gerade "in der Saison" ist oder nicht, dann sind Sie bei TJ Maxx genau richtig, wenn Sie ein Schnäppchen für alle Arten von Bausätzen machen möchten, von Kleidung bis zu Accessoires.

Nike Light Support Sport-BH $ 22Shop

Der klassische Sport-BH von Nike ist mein absolutes Muss und kommt mit einem sehr vernünftigen Preis von 22 Euro, wenn man bedenkt, wie gut er sich trägt.

Hacke das Klassensystem

Wir lieben fast alles an Boutique-Fitnesskursen: die High-Tech-Ausstattung, die Luxusprodukte in den Bädern und sogar die kostenlosen flauschigen Handtücher. Was uns besonders zu dieser Jahreszeit nicht gefällt, ist der Preis. Die Sache ist, dass viele dieser ausgefallenen Trainingskurse Einführungsangebote bieten. Schau sie dir unten an:

F45 hat eine siebentägige Testversion für 20 € (Klassen sind in der Regel jeweils 25 €).

1 Rebell hat ein Paket namens Frisches Fleisch für Erstbesucher. Drei Sitzungen für 30 statt der üblichen 20 pro Sitzung.

Sweat von BXR hat ein First Time Versa-Paket, das 30 für drei Klassen anstelle von 30 für eine ist.

Kobox bietet ein First-Timer-Angebot an, das zwei Klassen und einen Satz Handwickel für ВЈ25 enthält.

Beim PsycleWenn Sie das Einführungsangebot (20 €) kaufen, erhalten Sie zwei Klassen plus einen Buddy-Pass, mit dem Sie einen Freund mitnehmen können.

Ein anderer Raum hat das gleiche Angebot wie Psycle für 30 €.

Im Moment Klassenpass Wenn Sie sich für 10 Klassen anmelden (normalerweise 105 Euro pro Monat), erhalten Sie nur 31 Euro (das sind 3,10 Euro pro Klasse!).

Laden Sie eine App herunter

Manchmal ist es einfach nicht so, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, warum also nicht eine App herunterladen, um Ihnen zu helfen? Nike hat eine großartige kostenlose App namens Nike Training Club, die jede Menge großartiger Übungsklassen zum Ausprobieren bietet.

Oder was ist mit der großartig gehypten Kayla Itsines Sweat mit Kayla App? Es ist 10 pro Monat, aber vollgepackt mit intensiven HIIT-Workouts, für die wenig bis gar keine Ausrüstung benötigt wird. Investieren Sie in ein paar Gewichte von Amazon und Sie haben es in der Hand.

Proiron Dumbell Weights $ 40Shop

Überall gehen

Wir wissen, was Sie denken - entweder a) ich mache das sowieso oder b) das macht mich nicht fitter. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie nicht genug laufen, und überall wird genau das gelingen. Gehen kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorzubeugen, und es kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. (Im wahrsten Sinne des Wortes müssen Sie nur einen Fuß vor den anderen setzen, ohne dass Sie rennen müssen.) Setzen Sie sich das Ziel, an einem Tag in der Woche von der Arbeit nach Hause zu gehen - wenn es zu Fuß erreichbar ist -, oder gehen Sie eine Runde stundenlanger Spaziergang am Wochenende. Vertraue uns.

Dort können Sie jetzt gehen, Sie können auf dem billigen fit werden