Wellness

Wer wusste? Wie Trinkwasser Sie aufblähen lässt

Trinkwasser ist ein Schönheits-Tipp, auf den so ziemlich jeder Promi auf dem Planeten schwört. Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser, daher ist es gut für uns, den Vorrat aufzufüllen. Wenn wir hydratisiert sind, arbeitet unser Körper optimal: Unser Stoffwechsel bleibt beschleunigt (was eine erhöhte Kalorienverbrennung bedeutet), unsere Haut sieht prall und saftig aus und wir fühlen uns energetisiert. Wasser ist gleich Leben. Wenn wir dehydriert sind, wird unser Körper alles tun, um Wasser zurückzuhalten, um eine Dehydrierung zu verhindern, die zu unerwünschten Wassereinlagerungen führen kann. Und wussten Sie, dass einige Arten von H2O und die Art und Weise, wie wir es trinken, zu Blähungen führen können? Wenn Sie Flaschen Dasani wie sie gehen aus der Mode oder trinken Mineralwasser, weil es gesünder als Diät-Soda ist, Lesen Sie weiter, denn all dieser Wasserverbrauch kann zu unerwünschten Blähungen führen.

Michela Buttignol / Byrdie

Tipp 1: Lassen Sie die Flasche fallen

In einem früheren Artikel forderte ich die Flugbegleiter auf, ihre Schönheitstipps an Bord mitzuteilen, und einer blieb insbesondere bei mir. "Unser Trainingsberater sagte, dass Trinkwasser direkt aus der Flasche dich mehr aufbläht. Wir gießen Wasser in eine Tasse und nippen daran", sagte Jayna, die für Thomas Cook arbeitet. Wenn Sie Wasser aus der Flasche trinken, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auch überschüssige Luft ab, wodurch sich Ihr Bauch aufblähen kann, wohingegen ein Schluck aus einer Tasse das Risiko minimiert. Glaubst du es nicht? Der NHS schreibt das Schlucken von Luft als eindeutige Ursache für ungewolltes Aufblähen zu.

Das Kauen Ihres Essens mit geschlossenem Mund hilft auch dabei, den Luftüberschuss zu reduzieren, der in Ihren Körper gelangt.

Tipp 2: Wählen Sie Ihre Fizz mit Bedacht aus

My Body + Soul hat sich kürzlich an die anerkannte praktizierende Diätassistentin Charlene Grosse gewandt, um sich mit dem Thema kohlensäurehaltiges Wasser und Blähungen auseinanderzusetzen. Grosse sagt: "Mineralwasser mit Kohlensäure enthält einfach Erdgase oder wurde durch Pumpen von Kohlensäure künstlich mit Kohlensäure versetzt. Daher kann sich durch kohlensäurehaltiges Wasser Luft ansammeln, die den Verdauungstrakt hinunter in den Dickdarm strömen und dort Blähungen und Gase verursachen kann. "

"Wenn Sie Magenprobleme haben und diese nach dem Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser auftreten, ist es möglicherweise besser, sie zu beseitigen", sagt sie. Wenn Sie diese sprudelnde Lösung nicht schütteln können, verdrängt Mineralwasser Soda oder Selters, weil es von Natur aus kohlensäurehaltig ist.

Entscheiden Sie sich für fermentierte Getränke wie Kombucha, da diese leicht perlend wirken, aber die Verdauung fördern.

Tipp 3: Holen Sie sich Ihr Wasser aus der Nahrung

Der Hautarzt Howard Murad ist ein starker Befürworter des Verzehrs Ihres Wassers. Murad schreibt in seinem Blog: "Wenn wir mehr wasserreiche Lebensmittel essen, absorbieren wir Wasser langsamer, weil es in der Struktur dieser Lebensmittel eingeschlossen ist. Diese langsame Absorption bedeutet, dass Wasser in Lebensmitteln länger in unserem Körper verbleibt." eine Vielzahl von zusätzlichen Vorteilen.

"Eine Gurke ist ein großartiges Beispiel dafür. Weil Gurken zu 96% aus Wasser bestehen, ist das Essen einer 3-Unzen-Gurke fast dasselbe wie das Trinken von 3 Unzen Wasser, aber besser. Abgesehen davon, dass sie voll mit H2O ist, enthalten sie Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Ihre Gesundheit verbessern können. "

Sie können mehr über das Essen von Wasser in Dr. Murads Buch lesen, Das Wassergeheimnis.

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Als nächstes, wie Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen können.