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Alarmierender Zustand des Tages: Wir überprüfen unsere Telefone alle 12 Minuten


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Seien wir ehrlich: Wir alle wissen, dass wir von unseren Smartphones abhängig sind. Aber eine neue Studie, die heute veröffentlicht wurde, hat gezeigt, wie real das Problem ist. Die Untersuchung, die von der Telekommunikationsbehörde Ofcom durchgeführt wurde, ergab, dass der durchschnittliche britische Erwachsene alle 12 Minuten, die er wach verbringt, sein Telefon überprüft. Das heißt, wir schaffen es gerade mal durch eine viertel Episode von Die Geschichte der Magd ohne auf einen schnellen Bildlauf zusteuern.

Die Umfrage ergab auch, dass zwei von fünf Erwachsenen ihr Telefon innerhalb der ersten fünf Minuten ihres Tages überprüfen und 71% von uns ihre Telefone niemals ausschalten (ja, schuldig). Laut Ofcom weisen diese Daten darauf hin, dass wir offiziell in ein Jahrzehnt der „digitalen Abhängigkeit“ eingetreten sind. Denken Sie an das Jahr 2008, in dem nur 17% der Erwachsenen in Großbritannien ein Smartphone besaßen. Jetzt, 2018, sind es eher 78%. Wenn wir zum ersten Mal auf eine solche Statistik reagieren: "Was auf der Erde tun die anderen 22% ohne eine?", Kann man mit Sicherheit sagen, dass es an der Zeit ist, einen Schritt zurückzutreten.

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Und genau deshalb überlegen wir, uns zu einer weiteren digitalen Entgiftung zu zwingen. Sie werden sich im März erinnern, als wir unsere Laptops geschlossen und unsere Handys für 24 Stunden ausgeschaltet haben. Und weisst du was? Wir haben gelebt, um die Geschichte zu erzählen! Tatsächlich haben wir die Zeit sehr genossen, um neue Orte zu erkunden, neue Bücher zu lesen und richtig mit freunden und familie in verbindung treten. Könnte es jetzt an der Zeit sein, sich auf eine weitere Entgiftung einzulassen?

Wir wissen, dass das Internet ein wunderbarer Ort voller großartiger Websites ist und dass soziale Medien inspirierend sein können, aber wir wissen auch, dass es nicht allzu gut für unsere Gesundheit ist, wenn wir unsere Zeit auf einen kleinen Bildschirm konzentrieren. Blaues Licht von Telefonen kann unseren Schlafzyklus zerstören, während soziale Medien unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen können.

Becky Power; Im Bild (von links nach rechts): Stellvertretende Lektorin Shannon Peter mit ihrer Jadewalze; Editorial Director Amy Lawrenson liest Eleanor Oliphant Ist völlig in Ordnung; Social Media-Redakteurin Alyss Bowen trägt ihre Slip-Eye-Maske; alle tragen Yolke-Pyjamas

Wenn Sie dies lesen, möchten wir Sie ermutigen, sich auch Zeit für Ihre Bildschirme zu nehmen. Gehen Sie spazieren, versuchen Sie es mit Meditation, treffen Sie sich mit Freunden, nehmen Sie ein neues Hobby auf oder lesen Sie ein Buch. Tun Sie etwas, für das Sie schon lange Zeit Zeit hatten. „In der Gegenwart zu sein, ist eine der besten Möglichkeiten, sich mit sich selbst und den Menschen in Ihrer Umgebung zu verbinden. Dies ist es, was Frieden und Glück bringt “, sagt Jess Henley, Psychotherapeutin und Mentaltrainerin. "Wenn Sie ständig online sind, sind Sie nicht anwesend - Sie sind abgelenkt und Ihr Verstand ist woanders."

„Wenn Sie online sind, verlieren Sie Ihren Körper. Dies ist eine wichtige Informationsquelle dafür, wie Sie sich fühlen. Die Idee ist, Ihren Geist und Ihren Körper so zu integrieren, dass sie als Team zusammenarbeiten können. Eine digitale Entgiftung gibt Ihnen den Raum, dies zu tun. Anstatt auf dein Handy zu schauen, kannst du dich mit deinem Wesen verbinden “, fügt sie hinzu.

Warum ermutigen wir Sie, sich Zeit für das Internet und Byrdies Zuhause zu nehmen? Wir kümmern uns um Sie und freuen uns, dass Sie unsere Artikel lesen, Sie in unserer Facebook-Gruppe The British Beauty Line sehen und Ihre Kommentare und DMs auf Instagram erhalten. Wir möchten Sie jedoch dazu ermutigen, sich etwas Zeit zu nehmen, um eine neue Verbindung herzustellen dich und deine Lieben.

Und nicht nur Ihr Verstand kann von einer digitalen 24-Stunden-Entgiftung profitieren. "Sich vom Telefon und vom Computer zu entfernen, ist so wohltuend für Ihre Haut", sagt Sarah-Jane Tipper, klinische Leiterin von Pure Swiss Boutique. • 20% der Hautschäden in Bezug auf UV-Strahlen werden durch künstliches HEV-Licht von unseren Bildschirmen und unserer Elektronik verursacht. HEV könnte eine Ursache für vorzeitiges Altern sein, und angesichts der Zeit, die wir jetzt alle vor Bildschirmen verbringen, sollte über HEV-Exposition nachgedacht werden

Warum nicht Ihre eigene digitale 24-Stunden-Entgiftung durchführen? Im Folgenden haben wir einige Hintergrundbilder veröffentlicht, mit denen Sie sich daran erinnern können, Ihr Telefon nicht zu überprüfen. Wenn Sie eine digitale Entgiftung versuchen, teilen Sie uns bitte mit, wie es Ihnen ergangen ist, indem Sie uns an @ byrdiebeauty.uk-nach du hast natürlich entgiftet!

Speichern Sie die unten stehenden Bilder und laden Sie sie als Hintergrundbild für Ihr Handy hoch, damit Sie nicht auf Ihr Handy schauen müssen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist, als Victoria Hoff, die Wellness-Redakteurin von Byrdie USA, eine Woche lang die sozialen Medien verlassen hat

Georgie Wileman / Getty Images

Es war einmal, ich wusste, wie man sich langweilt.

Schon als Kind konnte mich meine Vorstellungskraft stundenlang beschäftigen. Meine Eltern sahen das Fernsehen (und später den Computer) größtenteils als Zeitverschwendung und sogar als Verderbnis für die Gedanken meiner Geschwister und meiner sich entwickelnden Köpfe an, und unsere Zeit war daher streng auf ungefähr eine Stunde oder so eine Woche begrenzt (abgesehen von der Verwendung durch Bildung) Kurs). Und obwohl ich mich damals über die Ungerechtigkeit beklagt habe, weiß ich im Nachhinein, dass das Lernen, mich selbst zu unterhalten, dazu beigetragen hat, das kreative Denken zu fördern, das jetzt mein Leben und meine Karriere antreibt. Ich blicke zurück auf die langen Nachmittage, die ich draußen mit meinen Geschwistern und unseren Nachbarn verbracht habe und träume mir Spiele und Universen aus, bis wir zum Abendessen ins Haus gerufen wurden. Es war praktisch idyllisch.

Und nun? Jetzt bin ich genau wie die meisten Mitglieder meiner technikbegeisterten Generation: Ich bin süchtig nach jedem meiner Geräte und kümmere mich um den ganzen Mist, der damit verbunden ist. Ich schlafe bei Netflix ein. Ich nehme mein Leben zwangsweise für Snapchat auf. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich beim Fernsehen im Internet surfe und Scrollen durch meinen Instagram-Feed. Wenn ich kurz an einer roten Ampel stehen bleibe, habe ich das Bedürfnis, mein Telefon zu überprüfen. Ich konsumiere die Nachrichten und den Medienkommentar, der sie umgibt, unersättlich auf einer Minute-für-Minute-Basis - so sehr, dass ich oft das Gefühl habe, ich stehe am Rande einer karikaturhaften Informationsüberflutung, nicht unähnlich der witzigen "Technologie-Loop" -Skizze im Pilot Folge von Portlandia. (Ein weiteres Symptom der Krankheit ist, dass ich oft in aktuellen kulturellen Referenzen oder Memen spreche.)

Die Ironie an all dem ist, dass ich alle Werkzeuge habe, um richtig zu trennen. Ich liebe Yoga; ich kennt die Vorteile der Meditation und haben sie in der Praxis erlebt. Ich hatte seit meiner Geburt eine enge und unsterbliche Beziehung zur Natur. Ich lebe für Musik und Reisen und genieße Kunst und schaffe Dinge mit meinen eigenen zwei Händen. Und ich verbrachte meine prägenden Jahre damit, Langeweile zu vertreiben, weg von der Elektronik.

Trotzdem komme ich oft von der Arbeit nach Hause und schalte sofort meinen Fernseher ein. Das Veggen ist etwas, was ich sehr gut kann. An den gelegentlichen Wochenendnachmittagen, an denen ich keine Pläne habe, schwelge ich für einen Moment in der Stille und denke über alles nach, was ich mit meiner Freizeit anstellen kann. Ich könnte malen! Spazieren gehen! Koch etwas Neues! Tauchen Sie ein in den Stapel Bücher, den ich lesen wollte! Arbeite daran Schreiben Über dieses Buch habe ich immer gesprochen! Aber dann landet mein Blick auf meinem Laptop und der Moment vergeht. Ich höre nur noch selten Musik, es sei denn, ich mache gleichzeitig etwas anderes. Wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin, ist mein Telefon immer in meinem Todesgriff, als wäre es ein weiterer Anhang. Wenn ich auf Reisen bin oder auf etwas Schönes stoße, öffne ich instinktiv meine Kamera, um es zu dokumentieren und weiterzumachen. Und deswegen fühle ich mich, als wäre ich nie vollständig anwesend. Ich habe nie wirklich sehen Dinge. Indem ich immer wieder eine Leinwand zwischen mich und die Welt schiebe, überwach ich mein Leben aus der gleichen Perspektive wie meine Social-Media-Follower, anstatt es tatsächlich zu erleben.

Um es klar zu sagen, ich denke, Technologie ist eine wunderbare Sache - ich habe meine Karriere schließlich im digitalen Raum aufgebaut. Ich liebe das, obwohl ich den größten Teil des Jahres an der gegenüberliegenden Küste von meiner Familie und vielen meiner Freunde verbringe, fühle ich mich dennoch täglich mit ihnen verbunden. Ich finde es erstaunlich, dass wir in gewisser Weise um die Welt reisen können, indem wir einfach online gehen. ich Liebe Interaktion mit und Lernen von Menschen, die sonst Fremde wären (wie Sie, Byrdie-Leser!). Und was auch immer, ich werde es sagen: Snapchat ist eines meiner Lieblingssachen überhaupt.

Da mein Job jedoch bereits so digital ausgerichtet ist, fällt es mir zunehmend schwerer, mich in der Freizeit wirklich dienstfrei zu fühlen. Ein Teil meines Gehirns klickt sofort in den Arbeitsmodus, wenn ich meinen Laptop öffne oder logge dich auf Instagram ein, sogar bequem von meinem eigenen Bett aus. Dennoch kann ich nicht aufhören, mich anzumelden, bis sich meine Sucht auf physische Weise manifestiert. Meine Fähigkeit, gut zu schlafen, war schon immer prekär, und zu diesem Zeitpunkt habe ich mich seit Monaten nicht mehr gut ausgeruht gefühlt. Ich bin nicht so aktiv, wie ich es kenne, und ich kann die Auswirkungen auf meinen Körper sehen. Der Zwang, auf den neuesten Schlagzeilen zu bleiben, lässt mich die meisten Tage ängstlich werden (und die neuesten Schlagzeilen selbst verschlimmern diese Angst nur noch). Vor allem bin ich so nostalgisch für jene Kindheitstage, in denen ich die Stille genießen und etwas aus dem Nichts machen konnte - weit entfernt von dem ständigen Lärm, mit dem ich mich jetzt umgeben habe und von dem ich weiß, dass er so viel unerschlossene Kreativität erstickt , Produktivität und reale Verbindung mit anderen und mich selber. Kann ich nicht neben diesem virtuellen Chaos existieren, ohne ständig daran beteiligt zu sein?

Und das ist die Sache - es kann nicht die eine oder andere sein. Es gibt Exerzitien und sogar Sommercamps für Erwachsene, die der Kunst des Abziehens gewidmet sind. Mobiltelefone, Wi-Fi und alle Arten von Konnektivität sind normalerweise verboten. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nicht in Betracht ziehe, kalt zu werden, entweder über einen dieser Kurzurlaube oder durch eine kleine Selbstverpflegung. Es macht nur Sinn, die Versuchung ganz zu beseitigen, oder? Andererseits, da mein Job erfordert, dass ich den größten Teil des Tages vollständig online bin Mich von der Technologie zu trennen, wäre im Grunde das Äquivalent einer Saftreinigung: unhaltbar und unpraktisch. Wenn mein letztes Ziel darin bestand, ein Gleichgewicht zu finden, musste ich lernen, wie man Moderation übt.

Somit war meine Herausforderung für mich ausgeschnitten: Eine Woche lang kündigte ich alle Arten von Technologie, die für meinen Job nicht notwendig waren. Kein Snapchat, keine sinnlosen Social Media und kein Netflix. Wer weiß? Vielleicht möchte ich ein Buch lesen oder so.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie sich die Herausforderung entwickelt hat.

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Ich muss mich fast den ganzen Tag nicht daran erinnern, dass ich an einer Entgiftung bin - ich arbeite und Ich bin heute unterwegs, also quäle ich mich, sobald mein Wecker klingelt. Ich habe das Wochenende im Haus meiner Eltern verbracht, und als meine Mutter mich am späten Nachmittag zum Flughafen fährt, zeigt sie auf den Himmel - er ist absolut hinreißend, übersät mit baumwolligen, schillernden Wolken. Ich dokumentiere es automatisch für Snapchat und Instagram und poste dann einen weiteren Schnappschuss, der meine Freunde warnt, dass ich tatsächlich zu JFK geleitet werde, weil sie definitiv wissen müssen, was in meinem Leben zu jeder Zeit passiert. Dann merke ich, dass ich bereits meine eigenen Regeln gebrochen habe. Hoppla.

Ich lasse noch etwas Arbeit im Flugzeug erledigen und packe dann absichtlich meinen Laptop weg und hole das Buch heraus, an dem ich jetzt seit ein paar Wochen arbeite - Haruki Murakamis norwegisches Holz. Ich habe mich geärgert, dass ich so lange gebraucht habe, um es fertigzustellen, weil ich es liebe und es theoretisch innerhalb weniger Tage hätte durchbrechen sollen. Aber es gibt dieses Ding namens Netflix, und in letzter Zeit bin ich zu leicht abgelenkt. Klar, ich bin ungefähr eine Stunde in die Worte des Autors vertieft, bevor mir schmerzhaft bewusst wird, dass mein Hintern taub ist, das Paar, das neben mir sitzt, rumhantiert und es sind noch zwei Stunden auf diesem verdammten Flug. Ich schalte den Fernseher vor mir ein und hasse mich. Und als ich gegen 1 Uhr nachts nach Hause komme, fühlt sich meine Wohnung unheimlich leise an, also schalte ich Netflix mit niedriger Lautstärke ein und schlafe ein.

Ich erwache mit Begeisterung, wenn ich mich wieder meiner Entgiftung widme. Wenn ich dann Schlagzeilen und aktuelle Nachrichten nach möglichen Geschichten durchsuche, lande ich auf diesem fantastischen Artikel über die ethischen und ökologischen Auswirkungen von praktisch allem auf unserer Einkaufsliste. Dies ist technisch gesehen eine Arbeit, da ich mich häufig mit Wellness und Gesundheit bei Byrdie befasse. Ich kann das dreiteilige Spiel, das ich darüber auf Facebook schreibe, jedoch nicht rechtfertigen. Ich merke erst wieder, was ich getan habe, nachdem ich auf "Veröffentlichen" geklickt habe.

Nach einem wirklich langen, ziemlich stressigen Arbeitstag nach Hause zu gehen - besonders nachdem ich in der Nacht zuvor nur wenig geschlafen habe - ist umso weniger ansprechend, wenn ich weiß, dass ich nicht richtig Gemüse darf. Aber ich wundere mich, wenn ich anstelle von Netflix eine Platte auflege und merke, dass ich mich vollkommen entspannt fühle. Ohne meine Geräte abzulenken, schaffe ich es sogar, meine Küche zu putzen, bevor ich im Bett zusammenfalle und fast sofort einschlafe.

Kein Witz: Letzte Nacht war der tiefste und beste Schlaf, den ich in letzter Zeit hatte. Ich wache total erfrischt auf, ganz zu schweigen von meiner Entgiftung im Allgemeinen. Ich schaffe es durch den Tag, mich nur bei Instagram anzumelden Einmal-um ein arbeitsbezogenes foto zu posten, verspreche ich es! -und nachdem ich ein paar mal aus gewohnheit auf das Facebook-symbol in meiner lesezeichenleiste geklickt habe, entferne ich den button komplett. Aus dem Auge, aus dem Sinn?

Noch wichtiger ist, dass Snapchat es nicht einmal tut Kreuz Mein Verstand - eine wahre Leistung, wenn man bedenkt, dass ich immer ziemlich überzeugt war, dass dort meine wahre Sucht liegt. Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und einen Arzttermin in einer Pfütze voller Erschöpfung und wirklich schmerzhafter Regelschmerzen habe, bin ich so nah nach der Fernbedienung greifen. Stattdessen schmeiße ich eine Wärmflasche auf, nehme mein Buch und werde in wenigen Minuten ohnmächtig.

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Als ich diesen ganzen Prozess in Angriff nahm, dachte ich mir, wann immer mir langweilig wurde, würde ich einfach ein paar Leggings anziehen und wandern - meine Lieblingsmethode, um mein Gehirn auf einmal zu trainieren und zu entwirren. Aber meine Agenda hat dies in dieser Woche nicht wirklich berücksichtigt, und bis die heutige Zeit vorüber ist, möchte ich unbedingt meinen Lieblingstrail verlassen.

Als ich nach der Arbeit die Hügel im Griffith Park erklimme, bin ich für einen Moment frustriert, als meine Spotify-Wiedergabeliste aufgrund des fleckigen Mobilfunkdienstes ins Stocken gerät. Dann atme ich tief ein, wickle meine Ohrhörer ein und gehe weiter, damit ich in meiner Umgebung voll präsent sein kann. Ich mag die Art und Weise, wie mich die Musik bei harten Steigungen antreibt, aber es ist wirklich wunderbar, an diesem ruhigen Abend den Vögeln und Grillen zuzuhören. Ich fühle mich vollkommen friedlich und zufrieden, wenn ich die herrlichen Panoramablicke einnehme, und obwohl ich diese Wanderung unzählige Male gemacht habe, hat sie sich noch nie so schön oder meditativ angefühlt. Erst als ich nach Hause fahre, wird mir klar, dass ich kein einziges Foto gemacht habe. Zufall? Ich denke nicht.

(Nun, es gab das #tbt, das ich früher am Tag auf Instagram gepostet habe. Aber zu meiner Verteidigung bin ich Franzose, und der Bastille Day kommt nur einmal im Jahr. #ViveLaRepublique!)

Ein weiterer willkommener Nebeneffekt der Entgiftung: Indem ich einige Kanäle der Bildschirm-zu-Bildschirm-Kommunikation aus meinem Leben entfernt habe, sehne ich mich nach Gesichtsausdruck mit echten Menschen. Als geborene Introvertierte begrüße ich die Zeit für mich und brauche sie oft zum Aufladen und Entspannen. Aber wenn Dinge wie Netflix ins Spiel kommen, ist es ein bisschen zu einfach, auf soziales Eremitenterritorium zu gelangen. Diese Woche habe ich zu ihrem (lauten) Erstaunen noch keine Pläne mit Freunden ausgeheckt. Ich bin gerade aufgeregt den Stoßverkehr zu trotzen, um heute Nachmittag jemanden am Flughafen abzuholen. Wer bin ICH?!

Nachdem ich heute Morgen ein paar Besorgungen gemacht habe, geht es mir wirklich nicht gut, und alles, was ich tun möchte, ist sinnlos den heißen Nachmittag zu Hause zu verbringen. "Ja, eine Netflix-Entgiftung funktioniert nicht, wenn Sie bettlägerig sind", sagt meine Kollegin Amanda, als ich sie per Text über meine missliche Lage informiere. Aber dann hat sie eine Idee: „Lies Die MädchenSie sagt - wir haben beide über das lebhafte neue Buch gesprochen, das vor ein paar Tagen vor meiner Haustür eingetroffen ist. „Das ist die perfekte Aktivität am Kranken- tag.“ Ich nehme ihren Rat an und verliere mich in dem (erstaunlichen) Roman, bevor ich zu einer lächerlich frühen Stunde einschlafe.

Es ist der letzte Tag meiner Entgiftung, und obwohl ich diese Woche mit Sicherheit einige Pannen hatte, komme ich nicht darüber hinweg, wie gut ich mich fühle (trotz Krankheit). Ich bin zufrieden und produktiv, und obwohl ich heute noch ein bisschen unter dem Wetter bin, habe ich ein Dutzend Aufgaben erledigt, die seit Monaten auf meiner To-Do-Liste stehen. Ich setze mich sogar hin und verbringe ein paar Stunden damit, nur für mich selbst zu schreiben - und stelle fest, dass der letzte Eintrag in meinem Tagebuch vom Januar ist. Ich fühle mich enttäuscht. Wie hätte ich etwas vernachlässigen können, das sich so gut anfühlt?

Aber irgendwie bin ich froh, dass ich diese Woche ein paar Mal auf Facebook und Instagram gelandet bin, trotz meiner besten Bemühungen. Diese Beispiele dienen als Beweis dafür, dass ich mich diesen Gewohnheiten noch hingeben kann, ohne über Bord zu gehen. Und diese Erkenntnis allein führt zu einer anderen: Dies war letztendlich keine wirkliche Entgiftung, sondern eine Überarbeitung des Lebensstils.

Ich verstehe erst am nächsten Tag, wie wahr das ist. Nach einem produktiven Arbeitstag sitze ich im Bett und treffe mich mit Snapchat und dem Surfen im Internet. Ich erwarte, dass ich Erleichterung empfinde, wenn ich nicht eingeschränkt bin - und stattdessen überflutet mich nach nur wenigen Minuten eine Welle der Angst. Ich schließe meinen Laptop, ziehe meine Turnschuhe an und mache mich auf den Weg, um meinen Kopf freizugeben. Als ich aus der Tür gehe, greife ich instinktiv nach meinen Schlüsseln und meinem Telefon.