Wellness

Das, was ich jede Woche mache, um Sonntagsängste zu verringern

Fakt ist: Wochenenden sind viel zu kurz. Sobald sie anfangen, sind sie auf dem Weg nach draußen. Kann mich jemand freundlich in die Richtung des nationalen Vorschlagsfelds weisen, damit ich eine Notiz über den Umzug in Richtung dreitägiger Wochenenden einfügen kann? Sie reduzieren nachweislich die Kohlenstoff- und Treibhausgasemissionen (weniger Pendelverkehr und weniger Maschinenausstoß) und verbessern unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden drastisch. Sicher, wir haben viel größere Fische zu braten als eine viertägige Arbeitswoche, aber der Gedanke ist nett, nicht wahr? Ein weiterer Grund, warum wir von längeren Wochenenden profitieren würden, ist, dass die sich daraus ergebende Abwärtsspirale nach dem Einsetzen der Sunday Scaries lähmend wird.

"Viele Menschen sind nicht nur besorgt über die bevorstehende Arbeitswoche, sondern können sich auch über das Ende des Wochenendes deprimiert fühlen", erklärt Heather Silvestri, Psychologin aus NYC.

So viel von Sonntagabend wird sehnsüchtig mit Trauer um das Wochenende verbracht, anstatt die kommende Woche vorwegzunehmen. Wie können wir das ändern? Für mich war es so einfach wie eine kleine Ergänzung meines Terminkalenders.

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Eine Woche habe ich zufällig ein Abendessen mit einem Freund für den folgenden Montagabend geplant. Normalerweise reserviere ich den Montag für einen kurzen Abstecher in die U-Bahn, bevor ich mich auf die Couch setze, um eine Nacht im Fernsehen zu verbringen - die Erholung von einem möglicherweise stressigen Tag. Leider war in unseren beiden Zeitplänen nur ein Rendezvous in der frühen Woche zulässig, sodass ich es in meinem Google Kalender protokollierte. Was ich jedoch bald erfahren würde, war, dass es einen Durchbruch bedeuten würde, mich zu Beginn der Woche zum Ausgehen zu zwingen. Am Sonntagabend zuvor war ich tatsächlich aufgeregt Zu Beginn der Woche wusste ich, dass ich ein köstliches Essen, unvermeidlichen Wein und eine gute Zeit für Freunde hatte, um mich auf den nächsten Abend zu freuen.

Beim ersten Zug vom Restaurant nach Hause dachte ich immer wieder darüber nach, wie gut Ich hatte das Gefühl, die Woche mit einer so positiven Note zu beginnen, also plante ich einen Kinotermin ein, um ihn zu sehen Ein ruhiger Ort mit einem anderen Freund am folgenden Montag. Während John Krasinski und Emily Blunt gegen Dämonen kämpften, lehnte ich mich mit Popcorn in der Hand in meinem Stuhl zurück und gab mich damit zufrieden, dass ich mich am Abend zuvor nicht selbst abwehren musste.

Natürlich ist es schwierig, jeden Montag einen Ausflug zu planen, wenn man die Unstimmigkeiten im Zeitplan berücksichtigt. In diesen Fällen plane ich etwas zu Hause, auch wenn es so einfach ist, wie die neueste Folge von zu speichern Die Geschichte der Magd für Montagabend oder ein schönes Abendessen mit meinem Freund kochen. Unabhängig von der Aktivität wird der Verlust des Wochenendes weitaus weniger dramatisch, wenn ich etwas plane, von dem ich weiß, dass ich es für den am wenigsten populären Tag der Woche genießen werde.

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In einer klinischen Studie stellten 89% der Benutzer fest, dass sie schneller einschlafen konnten, nachdem sie diese Mischung aus Kamille, Lavendel und Patschuli auf ihre Kissen gespritzt hatten. Wenn Sie nachts durch Arbeitsangst wach gehalten werden, kann ein guter Schlaf nur ein paar Spritzer entfernt sein.

Probieren Sie diese acht von der Wissenschaft unterstützten Tricks aus, um weitere Tricks zur Abwehr von Arbeitsangst am Wochenende zu finden und Sunday Scaries zu beseitigen.