Wellness

Dies ist, warum Sie nach dem Trinken Angst haben, nach Wissenschaft

Es ist üblich, ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen, um sich zu entspannen, wenn man mit Freunden zusammen ist, sich vernetzt oder nach einem anstrengenden Arbeitstag. Aber obwohl Sie sich in diesem Moment entspannt fühlten, wussten Sie, dass das Trinken von Alkohol für manche Menschen am nächsten Tag tatsächlich zu Angst führen kann - oder sollen wir es "Hängegefühl" nennen?

• Menschen fühlen sich nach dem Trinken ängstlich, weil Alkohol wirkt sich direkt auf die Neurotransmitter des Gehirns aus, indem er zunächst Ruhe und Euphorie hervorruft", sagt Mark Jaffe, ein Psychiater am Beach House Treatment Center. • Nach dem Konsum von Alkohol, insbesondere in großen Mengen, tritt das gegenteilige Gefühl auf. Menschen fühlen sich ängstlich, unwohl, müde und depressiv

Ein großer Grund für diese Angst ist der Rückzug. Die entspannenden und angenehmen Wirkungen von Alkohol halten in der Regel nur wenige Stunden an und werden häufig von typischen Kater- und Entzugssymptomen wie Kopfschmerzen, Angstzuständen und erhöhter Herzfrequenz begleitet.

"Einige Menschen, die sehr empfindlich auf Panikattacken und Angstzustände reagieren, werden sich selbst mit Alkohol behandeln", sagt George Koob, Direktor des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA). Aber es ist eigentlich keine gute Idee, weil Wenn der Alkohol nachlässt, werden die Angstgefühle, mit denen sie beginnen müssen, noch schlimmer.”

Es steckt viel Wissenschaft dahinter, wie sich die Angst nach dem Trinken entwickelt. Zum Beispiel unterdrückt Alkohol Glutamat, einen erregenden Neurotransmitter im Gehirn. Wenn der Alkohol nachlässt, hat sich der Körper häufig an die Glutamatunterdrückung gewöhnt, indem er mehr Glutamat produziert. "Also haben Sie dieses zusätzliche Glutamat da draußen, das Sie ängstlicher macht", sagt Koob.

Aber das ist nicht alles. Es gibt auch eine Chemikalie in Ihrem Gehirn, den Corticotropin-Releasing Factor (CRF), der als Stress-Neurotransmitter fungiert. Wenn Sie Alkohol trinken, unterdrückt Ihr Körper CNI, aber während des Entzugs steigt die Menge an CNI, was häufig zu einer erhöhten Stress- und Angstreaktion führt, erklärt Koob.

Ist es ziemlich üblich, sich nach dem Trinken ängstlich zu fühlen?

Nicht jeder hat das schreckliche Gefühl der Angst, nachdem er ein paar Drinks getrunken hat. Ob Sie nach dem Trinken Angst haben oder nicht, hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel, wie viele Getränke Sie haben, wie viel Essen und Wasser Sie den ganzen Tag über konsumiert haben und ob Sie an einer Angststörung leiden.

"Je höher der Blutalkoholspiegel einer Person ist, desto wahrscheinlicher treten Entzugssymptome auf und sie fühlen sich ängstlich", sagt David Yusko, Psychologe und Mitbegründer des Zentrums für Angst- und Verhaltenstherapie. "Hangovers sind Entzugssymptome von Alkohol."

 Annabelle Breakey / Getty Images

Wie ist es, sich nach dem Trinken von Alkohol ängstlich zu fühlen?

• Zu den Anzeichen und Symptomen von Angstzuständen, die Menschen nach dem Trinken von Alkohol verspüren können, gehören Schwitzen, Unruhe, schneller Herzschlag, hoher Blutdruck, Zittern, angespanntes und leicht überfordertes Gefühl und der Wunsch, Menschen und Verantwortlichkeiten auszuweichen, sagt Jaffe

Sie könnten sich irritiert fühlen und sich unnötig Sorgen machen und sogar eine Panikattacke bekommen.

"Für Menschen, die zu Paniksymptomen neigen, können die körperlichen Gefühle des Alkoholentzugs eine Panikattacke auslösen, weil eine Person diese Gefühle als etwas Gefährlicheres interpretiert, als sie tatsächlich sind", sagt Yusko.

Gibt es eine Möglichkeit, nach ein paar Drinks nicht ängstlich zu werden?

Für einige Menschen ist der beste Weg, um die "Hängerei" zu vermeiden, die Vermeidung von Alkohol insgesamt oder zumindest in großen Mengen, insbesondere wenn Sie in der Regel viel Angst haben, wenn Sie nicht trinken, oder wenn Sie in der Vergangenheit eine Panikstörung hatten oder Panikattacken.

Gleichzeitig kann die Fähigkeit von Alkohol, Angstzustände im Moment zu reduzieren, in bestimmten Situationen hilfreich sein, z. B. wenn es jemandem mit sozialer Angst ermöglicht wird, sich wohler zu fühlen, wenn er mit anderen zusammen ist.

Es gibt Zeiten, in denen Alkohol dazu beiträgt, dass sich ängstliche Menschen in sozialen Situationen und in unangenehmen Situationen wohler fühlen Es ist keine Lösung für die Ursache der zugrunde liegenden Angstsagt die klinische Psychologin Carla Marie Manly.

Alkoholkonsum ist nur ein kurzfristiges Mittel und geht nicht auf den zugrunde liegenden ängstlichen Prozess ein “, sagt Yusko. "Daher wird Alkoholkonsum notwendiger, um sich besser zu fühlen."

Im Laufe der Zeit kann der Konsum von Alkohol zu einem zweiten Problem werden oder als Vermeidungsverhalten dienen, das eine Angststörung langfristig aufrechterhält, fügt Yusko hinzu. Er glaubt nicht, dass alle ängstlichen Menschen sich vollständig von Alkohol fernhalten müssen, empfiehlt jedoch, vorsichtig mit Alkohol umzugehen, um mit Ängsten umzugehen

So gehen Sie verantwortungsbewusst mit dem Trinken um

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Auswirkungen von Angstzuständen zu minimieren, wenn Sie sich für ein paar Drinks entscheiden. Experten empfehlen, langsamer zu trinken, Alkohol mit Wasser und anderen feuchtigkeitsspendenden Getränken zu wechseln und nicht auf leeren Magen zu trinken

"Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, nach dem Trinken ängstlich zu werden, sollten Sie sich auf ein Getränk beschränken, wenn Sie eine Frau sind, und auf zwei Getränke, wenn Sie ein Mann sind", sagt Jaffe.

Ein wichtiger Grund, warum Sie in Maßen trinken möchten, ist die Vermeidung eines zu hohen Blutalkoholspiegels. Blutalkoholspitzen, die oft durch Alkoholexzesse verursacht werden, zwingen Ihren Körper, härter zu arbeiten, um die Giftigkeit des in Ihren Körper eingebrachten Alkohols zu beseitigen, erklärt Yusko. Und je mehr Arbeit Ihr Körper leisten muss, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Angst verspüren, nachdem die anfänglichen Wirkungen des Alkohols nachgelassen haben

Weitere Informationen zum verantwortungsbewussten Trinken finden Sie auf der NIAAA-Website „Rethinking Drinking“. Dort finden Sie zahlreiche hilfreiche Informationen, anhand derer Sie verstehen können, was als Standardgetränk gilt, wie Sie ein Alkoholproblem erkennen und vieles mehr

Denken Sie daran, dass es neben Alkohol noch viele andere Möglichkeiten zur Behandlung von Angstzuständen gibt

Während sich Alkohol wie eine schnelle Lösung für die Verringerung von Angstgefühlen anfühlt, stellen Sie wahrscheinlich inzwischen fest, dass die Auswirkungen nur vorübergehend sind und die Angst, die oft folgt, es nicht wert ist. Es gibt aber noch viele andere Möglichkeiten, um Ihre Angst zu behandeln, einschließlich Medikamenten, Psychotherapie, Atemübungen, Koffeinreduzierung, ausreichend Schlaf und Bewegung. Bitte sprechen Sie mit einem lizenzierten Fachmann, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Beziehung zum Trinken haben.

Als nächstes: 8 andere Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Alkohol trinken.

Schau das Video: Die Zerstörung der Linken - Eine Anleitung (Dezember 2019).