Haut

8 Magical Wrinkle Fighting Foods

Es gibt viele wichtige Meilensteine ​​im Erwachsenenalter: unsere ersten Jobs, unsere ersten Wohnungen, unsere ersten großen Schritte und unsere ersten Falten. Lachen Sie über Letzteres, was Sie wollen, aber es ist wahr - zusammen mit grauen Haaren und einem langsameren Stoffwechsel ist das Erkennen Ihrer ersten Linien gleichbedeutend mit dem Altern durch Schlucken, ein Wort, das im Selbstkontext so tief greift. Bevor Sie jedoch Ihren ersten Füller-Termin buchen, ist es wichtig zu wissen, was diese lästigen Grate verursacht.

Laut dem bekannten Kosmetiker René Rouleau ist die erste offensichtliche Ursache für Falten ganz einfach: die Zeit. Mit zunehmendem Alter der Haut beginnt sich die Luft in diesem prallen, jugendlichen Teint abzulassen und unser Kollagen- und Elastinspiegel nimmt ab. Darüber hinaus können Schäden durch freie Radikale durch Sonne, Schadstoffe, Rauchen und Alkohol zu feinen Linien und Falten führen. Ein weiterer Schlüsselfaktor? Deine Diät. Ja, was Sie essen, wirkt sich auf das allgemeine Erscheinungsbild und den Tonus Ihrer Haut aus, einschließlich ihrer Jugendlichkeit (oder ihres Mangels). Wenn Sie also nicht nur Ihre Haut vor der Umwelt schützen und die Einnahme von Vino einschränken, sondern auch darauf achten, was Sie einnehmen, können Sie Linien und Falten vermeiden (und auch die bereits vorhandenen behandeln). Das ist richtig: Sie können sich zu jünger aussehender Haut ernähren. Leider wurde der Jungbrunnen entdeckt. Aber bis wir den frei fließenden, alterungsumkehrenden Wasserkörper finden, von dem J.Lo und Jennifer Aniston nippen, schlagen wir vor, diese faltenbekämpfenden Lebensmittel täglich zu sich zu nehmen.

Avocados

Leckere Küche

Die Diätassistentin Dana James sagt: "Avocado enthält ein Fett, das so winzig ist, dass es durch die Membranen rutschen und die Mitochondrien und DNA vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Dies bedeutet eine strahlendere Haut! Fügen Sie Avocado zu einer Nori-Packung hinzu, die mit Babygrün, wildem Lachs, Tomaten, Paprika und Sprossen. " Oder Sie können wie gewohnt weiterarbeiten und auf Toast essen.

Schwarze Sesamsamen

Golubka Küche

"Diese mit essentiellen Fetten, Ölsäure, Aminosäuren, Kalium und Ballaststoffen gefüllten Samen sind so reich an hautverschönernden Nährstoffen, dass sie es verdienen, zu jeder Mahlzeit hinzugefügt zu werden", sagt James. Sie schlägt vor, sie dem Avocado-Toast für einen zusätzlichen Schub hinzuzufügen

Kürbissamen

Food Network

Wir glauben, dass Kürbiskerne etwas Magie enthalten könnten, da sie Falten überwindenund Aknenarben: "Mit Zink, Vitamin E, Schwefel und Omega-3-Fetten beladen heilen, nähren, regenerieren und befeuchten die Samen die Haut. Sie können auch Flecken reparieren, wenn Sie einen Ausbruch hatten. Essen Sie sie roh, weil Ihre empfindlichen Fette werden zerstört, wenn sie zu viel Hitze ausgesetzt werden ", sagt James.

Omega-3-Fettsäuren

Einfach Rezepte

Es gibt einen Grund, warum Sie immer wieder gelesen haben, wie erstaunlich Omega-3-Fettsäuren für Ihren Körper und Ihre Haut sind. Rouleau sagt, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, "die Reaktion Ihres Körpers auf Reizungen unterdrücken und Wasser an die Hautzellen ziehen, um die Haut aufzufüllen und Falten zu reduzieren." Um die Vorteile dieses Nährstoffs zu nutzen, schlägt sie vor, Lebensmittel wie Lachs, Leinsamen, Tofu, Garnelen, Heilbutt und Soja zu essen

Selen

Ein Vorgeschmack auf Koko

Um das Elastin Ihrer Haut zu erhalten, empfiehlt Rouleau Lebensmittel, die reich an Selen sind, ein Mineral, das Ihren Teint glättet und festigt, wie Paranüsse, Thunfischkonserven, Putenfleisch, fettarmen Hüttenkäse und Austern.

Protein

Einhandköche

Kollagenfasern bestehen aus Aminosäuren, die Proteine ​​bilden. Daher empfiehlt Rouleau eine proteinreiche Diät, um diese Fasern zu unterstützen. Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Tofu, mageres Fleisch, Geflügel und Eier zu sich zu nehmen.

Erbstück Tomaten

M's Bauch

Wussten Sie, dass Tomaten einen natürlichen Lichtschutzfaktor haben? James sagt: "Das Lycopin in Tomaten beugt UVA- und UVB-Schäden vor. Während Sie noch Sonnenschutzmittel hinzufügen müssen, erhalten Sie mit nur zwei Tomaten einen Lichtschutzfaktor von 5, dh 50 Minuten vor dem Verbrennen, wenn Ihre Haut normal brennt Zeit ist 10 Minuten. Genießen Sie eine Tomaten Gazpacho zum Mittagessen!

Vitamin C und E

Ernährung gestrippt

Rouleau erklärt, dass Vitamin C für die Kollagenproduktion unerlässlich ist und die Fähigkeit der Haut zur Selbsterneuerung verbessert. Probieren Sie mit Vitamin C verpackte Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Paprika, Erdbeeren, Orangen und Papaya. "Genießen Sie als Nachmittagssnack mit einer Prise Limette!" sagt James. Papaya enthält auch Vitamin E, einen weiteren wichtigen Nährstoff zur Bekämpfung von Falten, der die Hautzellen vor UV-Licht und anderen Umwelteinflüssen schützt, die zellschädigende freie Radikale erzeugen. Fügen Sie Ihrer Ernährung Olivenöl, 100% Vollkornweizen, Grünkohl, Mandeln und Kiwi hinzu, um diese hautschützenden Vorteile zu erzielen.

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