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Wie Sie wissen, ob Sie unter finanziellen Ängsten leiden - und was Sie dagegen tun müssen

Wenn Sie jemals mitten in der Nacht aufgewacht sind, mit kaltem Schweiß und allem, weil Sie nicht sicher sind, ob Sie Ihre Miete bezahlen können oder nicht - Sie sind kaum allein. Laut einem aktuellen Bericht der American Psychological Association stehen finanzielle Sorgen 2019 ganz oben auf der Liste der Sorgen der Amerikaner, und Fidelity berichtet, dass 85% der Frauen über ihre Finanzen gestresst sind

Mit anderen Worten, Geldsorgen sind zum Kotzen - aber das ist durchaus üblich. Das heißt, es gibt überschaubaren Stress und dann schwächende Angst. Finanzielle Ängste werden definiert als "ein psychosoziales Syndrom, bei dem Einzelpersonen eine unbehagliche und ungesunde Haltung gegenüber dem Umgang mit und der effektiven Verwaltung ihrer persönlichen Finanzen einnehmen". Die Grenze zwischen den beiden Faktoren (allgemeiner Stress und diagnostizierbare Angst) kann verschwommen sein, wenn 31% der Amerikaner Studentendarlehen haben und 58% der Amerikaner weniger als 1.000 US-Dollar gespart haben ist ein Unterschied. Hier ist, was Sie wissen müssen, um regelmäßige Geldsorgen von vollwertigen finanziellen Ängsten zu unterscheiden - und ein Aktionsplan für beide

Inwieweit beeinträchtigt die Sorge um Geld Ihren Alltag?

Ihre Kreditkartenrechnung ist also höher als gewöhnlich. Wenn Sie ein paar Stunden lang ängstlich und besorgt sind und dann einen Plan ausarbeiten, wie Sie die Ausgaben reduzieren können, ist die Art und Weise, wie Sie sich Sorgen machen (und mit Stress umgehen), relativ gesund. Wenn Sie hingegen Tage in einer Wolke von Zwangsgedanken verbringen, nähern Sie sich einem Gebiet voller finanzieller Ängste. "Eine kleine Dosis Bedenken oder Rücksichtnahme auf das Geld ist mit Sicherheit gesund, wenn es nicht erforderlich ist, dass wir kluge finanzielle Entscheidungen treffen", erklärt die ganzheitliche Psychotherapeutin Alison Stone Wenn Geld das erste ist, an das Sie morgens denken, das letzte, an das Sie nachts denken - und das dazwischen viel Platz einnimmt -, ist dies wahrscheinlich ein Hinweis darauf, dass etwas Größeres vor sich geht, das Sie bezahlen möchten Aufmerksamkeit auf."

Wir können die finanzielle Besorgnis jedoch nicht vollständig der Art und Weise zuschreiben, in der unser Gehirn verdrahtet ist. Stone glaubt, dass die Tatsache, dass Geld immer noch ein Tabuthema ist, uns tiefer in eine Angstspirale treiben kann. "Mit dieser Art von Rahmen ist es sinnvoll, dass einige Personen, insbesondere die jüngeren Generationen, Unsicherheit entwickeln, wenn es darum geht, ihr Geld zu verstehen und zu verwalten", erklärt sie. "Das Absetzen des Dialogs über ein beliebiges Thema erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Menschen Angst haben." Die Expertin für Verbrauchersparen, Tara Murphy, fügt hinzu, dass insbesondere Millennials von ihren Eltern eine breite finanzielle Unterstützung erhalten, die von fast 100% bis zu gar keiner reicht -und diejenigen, die in die Kategorie "inone at all" fallen, können es schwer haben, mitzuhalten, was unweigerlich Angst verursacht. "Manche können sich auf die Unterstützung der Eltern verlassen, andere stehen jedoch vor großen Herausforderungen wie der Rückzahlung der Schulden von Schülern und ihnen fehlen die finanziellen Mittel und Fähigkeiten, um diese Probleme zu lösen."

Entwickeln Sie einen Aktionsplan für Finanzangst.

Unabhängig davon, wie Ihre Angst vor Geld aussieht, ist eine der besten Möglichkeiten, eine gesündere Einstellung zu entwickeln, Maßnahmen zu ergreifen. Lorna Kapusta, Leiterin von Women Investors bei Fidelity Investments, schlägt vor, einen Notfallfonds einzurichten. "Sie möchten, dass Sie genug Geld haben, um sechs Monate Ausgaben zu decken, und dies kann auch unerwartete Kosten wie einen medizinischen Notfall oder eine Reparatur zu Hause abdecken."

Stone fügt hinzu, dass die Suche nach einer Therapie hilfreich sein kann, egal was passiert, insbesondere wenn Ihre Gefühle in Bezug auf Geld irrational sind - beispielsweise wenn Sie ein solides Sparkonto haben, keine Schulden haben und sich immer noch Sorgen um Geld machen. Aber wenn Ihre Sorgen ums Geld in einer realen, nicht ganz so guten finanziellen Situation wurzeln, ist es das Beste, was Sie tun können, um Ihre Angst zu lindern, sich selbst zu erziehen. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um die Hilfe einer Familie Ein Mitglied, ein Freund mit einem finanziellen Hintergrund oder ein Geschäftsmann. Lassen Sie sich von ihnen die Grundlagen des Finanzmanagements erklären, einschließlich der Aufstellung eines Budgets und der Erstellung eines Sparplans. Je mehr Kenntnisse Sie über ein Thema haben, desto besser Sie werden mehr Entscheidungsfreiheit und Kontrolle haben, was mehr Befähigung als Angst hervorrufen kann.

Hier geht es darum, finanzieller gestärkt zu werden - und hoffentlich viel weniger ängstlich

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