Wellness

Was tun gegen die Angst vor dem Klimawandel?

Nachdem wir gesehen haben, wie Waldbrände durch Kalifornien gezogen sind (und in verschiedenen Nachrichtenartikeln der traurige Zustand der polaren Eiskappen und die genaue Zeitspanne bis zur Unbewohnbarkeit der Erde besprochen wurden), ist eines klar: Der Klimawandel ist real und erschreckend

Zwischen der unübersehbaren Wissenschaft und der Tatsache, dass unser Präsident nicht an den Klimawandel glaubt und die Umweltvorschriften seit seinem Amtsantritt zurückgenommen hat, ist die Sorge um dieses Thema groß. Laut einer Umfrage der Yale University aus dem Jahr 2018 sind 70% der Amerikaner besorgt über den Klimawandel und 51% fühlen sich "hilflos". Wenn Sie Beweise brauchen, suchen Sie nicht weiter als nach Popkultur. Die HBO-Serie "Big Little Lies" hatte eine Handlung, in der ein Student mit einer durch den Klimawandel ausgelösten Panikattacke nach Hause geschickt wurde.

Angesichts so vieler erschreckender Informationen über die Zukunft unseres Planeten kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie man mit der Angst vor dem Klimawandel umgeht, ohne die Konversation gänzlich zu unterbrechen. Deshalb haben wir die Experten um ihre Tipps gebeten. Blättern Sie weiter, um Ratschläge zum Umgang mit der Angst vor dem Klimawandel zu erhalten.

Übernehmen Sie die Kontrolle darüber, wie Sie Nachrichten zum Klimawandel konsumieren.

Befreien Sie sich von diesen ängstlichen Gefühlen, indem Sie die Aufnahme von Ereignissen im Zusammenhang mit dem Klimawandel begrenzen. Sie müssen nicht jede einzelne Nachricht zum Klimawandel konsumieren, um auf dem Laufenden zu bleiben. Schalten Sie also den Fernseher aus, schließen Sie Ihren Twitter-Feed, kehren Sie vom Facebook-Clickbait zurück und treffen Sie eine Entscheidung darüber, welche Art von Nachrichten Sie vom Klimawandel verbrauchen möchten und wie viel davon

"Auch wenn es für einen betroffenen Bürger wichtig ist, informiert und informiert zu bleiben, ist es nicht notwendig, unablässig nach den neuesten Updates zu suchen", sagt Shira Myrow, LMFT. Dies kann Ihre Angst verstärken, oder umgekehrt können Sie anfangen, herunterzufahren, weil die ständigen Nachrichten Sie im Laufe der Zeit desensibilisieren können. Weder sind hilfreich

Wählen Sie also einige vertrauenswürdige Quellen aus und begrenzen Sie, wie viele Nachrichten Sie konsumieren und wann Sie sie konsumieren. "Das Lesen der Nachrichten spät in der Nacht vor dem Schlafengehen kann es beispielsweise sehr schwierig machen, zu schlafen. Versuchen Sie es stattdessen morgens", schlägt Myrow vor

Denken Sie daran, dass Action ein hervorragendes Gegenmittel gegen Angst ist.

Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, in ein Flugzeug in die Antarktis zu steigen und das Schmelzen der polaren Eiskappen physisch zu stoppen, können Sie Änderungen an Ihrer täglichen Routine vornehmen, die dem Planeten helfen, z. B. weniger Fleisch essen, mit dem Fahrrad oder auf dem Weg zur Arbeit öffentliche Verkehrsmittel und Kompostierung Ihrer Essensreste. Und als netter Bonus wird dies Ihrer Angst wahrscheinlich einiges abhelfen

"Maßnahmen in jeder Situation können hilfreich sein, um Angstzuständen entgegenzuwirken, da wir uns dadurch weniger festgefahren und hilflos fühlen", sagt Alison Stone, LCSW. • Das Handeln kann unabhängig und persönlich sein, z. B. indem Sie Ihre eigenen Entscheidungen in Bezug auf Verschwendung treffen oder sich in Bewegung setzen, z. B. indem Sie an Kundgebungen teilnehmen, an Rathaussitzungen teilnehmen, Ihren Vertreter anrufen, um Ihre Stimme Gehör zu verschaffen, oder einer lokalen Aktivistengruppe beitreten. All diese Maßnahmen können Ihnen dabei helfen, Ihre Angst besser unter Kontrolle zu halten, da jede Art von Schwung das Gegenteil von Feststecken ist

Interessanterweise merkt Stone auch an, dass traditionelle Techniken des Angstmanagements wie Aufzeichnen, Meditieren und Therapiesuchen zwar wunderbare Werkzeuge sind, aber wahrscheinlich nicht viel dazu beitragen, bestimmte Probleme im Zusammenhang mit dem Klimawandel anzugehen. Denken Sie daran, dass Emotionen Informationen sind, also, wenn Sie bemerken Angst vor dem Klimawandel, das hat einen guten Grund “, sagt sie. »Versuchen Sie, das in produktive Aktionen umzuwandeln.«

Myrow zufolge ist die Angst vor dem Klimawandel sehr spezifisch, da sie die biologische Funktion nutzt, die unser Überlebensinstinkt ist: Wenn der Planet nicht überlebt, werden wir es auch nicht tun. Und wenn Sie sich durch diesen Gedanken gelähmt fühlen, glauben sie, dass Achtsamkeitstechniken uns helfen können, diese Angst in produktives Handeln umzuwandeln. "Achtsamkeitspraxis kann Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment ein gewisses Maß an mitfühlendem Bewusstsein und Aufmerksamkeit auf Ihre Angst zu lenken", erklärt sie. "Es kann Ihnen auch helfen, sich von einem nicht hilfreichen Gefühl der Sorge zu lösen und Ihre Angst in generatives Handeln umzusetzen."

Sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, wenn Sie mit schwächenden Ängsten vor dem Klimawandel zu kämpfen haben? Ja absolut. Aber im konkreten Fall, dass Sie sich Sorgen um die Zukunft unseres Planeten machen, ist eines klar: Maßnahmen zu ergreifen ist wahrscheinlich die beste Behandlungsmethode, die Sie finden können

Weiter oben: Die Verwendung nachfüllbarer Schönheitsprodukte ist eine echte, umsetzbare Möglichkeit, der Umwelt zu helfen.

Schau das Video: Angst vor dem Klimawandel? (Dezember 2019).