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FKA Twigs tanzt auf ihrem Instagram auf der ganzen Stange, also habe ich einen Kurs besucht

Ich habe mich eines Morgens früh um mein eigenes Insta-Scrolling gekümmert, als FKA Twigs, die ihren geschmeidigen Körper um eine Stange wirbelte, in meinem Futter auftauchte. Sie sehen, FKA Twigs hat für ihre neue Tour und das Video für ihren neuesten Track trainiert, CellophanIn beiden dreht sich der Stern mühelos um eine Stange.

Nicht nur das Tanzen ist faszinierend, sondern auch ihr Körperbau

Es dauerte nicht lange und ich googelte "Pole Dance Classes Amsterdam" und entdeckte, dass es tatsächlich ein Pole Dance Studio nur zwei Kilometer von meiner Wohnung entfernt gab. Lassen Sie uns das einfach so machen - ich betrachte mich nicht als eine natürlich sexy Person. Ich habe meine harten Tage im Jahr 2006 hinter mir gelassen, als ich das College verließ (oder Uni, wie wir es in Europa nennen). Abgesehen von sexy kann man sagen, dass Stangentanzen eine unglaubliche Form der Körperformung wäre. Das Studio, das ich gefunden habe, Pole Dance Factory Amsterdam, befindet sich auf der gleichen Seite: Es werden verschiedene Kurse angeboten, von Anfängersessions über exotische Bodenarbeiten bis hin zu sexy Stöcken für Fortgeschrittene

Also habe ich mich für eine Schnuppersitzung angemeldet und bin ins Studio gegangen. Was mich an diesem Ort beeindruckt hat, war, dass es, abgesehen von den Stangen, wie eine Kombination aus Tanz- und Yogastudio aussah. Mir wurde gesagt, ich solle Shorts mitbringen, weil du Haut-zu-Stange-Kontakt brauchst (Scheuern und Blutergüsse sind sehr echte Probleme beim Stangentanzen). Tatjana van Onna, Gründerin der Pole Dance Factory Amsterdam, sagt mir: „Wenn Sie neue Tricks machen, bekommen Sie immer ein paar blaue Flecken und Scheuern, aber nach einer Weile wird sich Ihr Körper daran gewöhnen und Sie werden sie nicht mehr bekommen!“ Gut zu wissen

Die Pole Dancing Erfahrung

Die ersten 15 Minuten des Kurses konzentrierten sich auf das Aufwärmen, bevor wir an der Stange arbeiten konnten. Unser erster Schritt des Tages war der "Fireman's Spin", bei dem du dich aufrichtest, während du dich drehst und deine Füße um die Stange hängst. Sag was?! Sofort wurde ich von einer Enthüllung überrascht: Pole Dance ist wirklich verdammt schwer. Sie brauchen Oberkörper- und Kernkraft, Rhythmus und keine Angst. Ich sage keine Angst, weil ich 10 Minuten später mit verkehrten Beinen um die Stange gewickelt war und der Lehrer Lianne meinen Rücken hielt und mir sagte, ich solle meine Schenkel zusammendrücken

Pole Dance ist eine Herausforderung, aber es macht Spaß und die übergeordnete Einstellung in der Klasse ist, alles zu versuchen und zu sehen, was passiert! Ich kann sagen, wenn ich in letzter Zeit ein bisschen Gewichtheben gemacht hätte, hätte mir das definitiv geholfen. Eine Bewegung, bei der Sie einen Fuß auf die Stange setzen, sich mit den Händen aufrichten und Ihr hinteres Bein in eine Luftparade treten, erfordert Kraft, die ich, ganz offen gesagt, derzeit nicht habe. „Wenn Sie beispielsweise als Kind Gymnastik gemacht haben, werden Sie grundlegende Übungen viel schneller ausführen“, sagt van Onna. „Wenn Sie einen Hintergrund in einer Sportart haben, in der Sie Koordination und Kern einsetzen, können Sie sich schneller entwickeln Auch beim Pole Dance. Manche trainieren querverbunden mit Yoga, Tanz oder Crossfit. Grundstärke hilft dir definitiv dabei, dich im Stangentanz zu entwickeln. «Sie lügt nicht.

Innerhalb von 30 Minuten habe ich einen neuen Respekt vor Pole-Tänzern, einen wahrscheinlichen blauen Fleck am linken Knöchel, ein wenig Scheuern an meinen inneren Schenkeln und ein wachsendes Erfolgserlebnis

Grip ist ein Thema beim Stangentanzen. "Um die Stange besser in den Griff zu bekommen, können Sie Griffprodukte verwenden, die speziell für das Stangentanzen entwickelt wurden", bemerkt van Onna. "Es gibt Halt für Menschen mit trockener Haut und auch für Menschen mit verschwitzten Händen." Sie empfiehlt jedoch, ohne Griffprodukte zu beginnen, um Ihre Handkraft zu stärken. • Die Kraft in Ihren Händen wird besser und es wird bald einfacher, sich an der Stange festzuhalten. deine haut hört auch auf zu scheuern ", verspricht sie.

Am Ende der Sitzung bin ich bereits auf Pole Dance verkauft. Es ist eine Herausforderung, aber es macht so viel Spaß. • Wir empfehlen den Schülern, mit zwei Unterrichtsstunden pro Woche zu beginnen. Am Anfang haben Sie nach dem Training einige Tage lang Muskelkater und Blutergüsse. Es ist also gut, sich ein wenig davon zu erholen, bevor Sie mit dem zweiten Training beginnen “, sagt van Onna. „Wenn sich Ihre Kraft entwickelt und Sie sich wirklich darauf einlassen, können Sie definitiv drei- bis viermal pro Woche trainieren.“

Ich ging in die Klasse und verglich mich augenblicklich mit den Frauen im Spiegelbild, die mich in den riesigen bodentiefen Spiegeln an der Vorderseite des Studios anstarrten. Ich war in meinen Shorts selbstbewusst und fühlte mich nicht besonders gut, aber am Ende des Unterrichts sah ich mich anders in diesen Spiegel hinein. Ich fühlte mich zuversichtlich und stark und empfand ein Gefühl der Leistung und Wärme für alle im Raum. Anscheinend ist das üblich. "Pole Dance bringt Ihnen so viel mehr als nur ein gutes Training", sagt van Onna. "Viele Frauen gewinnen Selbstvertrauen und fühlen sich nach dem Pole Dance-Unterricht viel weiblicher für eine Weile. Außerdem ist die Poledance-Community eine so schöne und freundliche Community, an der man teilnehmen kann. Neue Freundschaften entstehen und Pole Dance wird zu einem besonderen Teil Ihres Lebens! "

Und wenn es mir hilft, auch nur ein bisschen wie FKA Twigs einen Körper zu bekommen, bin ich verkauft.

Als nächstes bewegen sich die besten Bum-Sculpting-Bewegungen für Ihre Po-Form.

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