Wellness

7 legitime Tipps zum Abnehmen, die wir aus extremen Diäten gelernt haben


Wir Byrdie-Redakteure versuchen Dutzende von verrückten Diäten, Bereinigungen und Ernährungstrends, damit Sie nicht müssen. Wenn ein Ernährungsplan behauptet, Bauchwölbungen zu beseitigen, unseren Stoffwechsel in die Höhe zu treiben oder unseren Körper dazu zu bringen, Fett effizienter zu verbrennen, sind wir wie Kakaonibs in einem Proteinshake darauf.

Trotzdem machen diese extremen Diäten nicht gerade Spaß (und sie sind nicht immer sicher). Wir haben versucht, auf alle sauren Lebensmittel zu verzichten und nichts als Obst zu essen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsstörungen im Namen einer optimalen Ernährung durchzusetzen. Letztendlich raten wir davon ab, die meisten radikalen Diäten, die wir auf lange Sicht ausprobiert haben, beizubehalten. Aber wir haben ein paar wertvolle, von Ernährungswissenschaftlern anerkannte Lektionen gesammelt.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und lassen Sie die extreme Diät aus. Schauen Sie sich stattdessen die vernünftigen Lektionen zum Abnehmen an, die wir unten gelernt haben!

Bryan Rodner Carr

Das Leben ist immer noch gut ohne Junk Food

Ich habe kürzlich Dr. Passlers Pure-Change-Programm durchgeführt. Er ist ein super-kenntnisreicher Ernährungswissenschaftler und Wellness-Guru (er arbeitet mit Bella Hadid und vielen anderen bemerkenswerten Models und Prominenten zusammen), und die Entgiftung ist kein Witz. Ich sollte sieben Tage lang nur Proteinshakes, Proteinriegel und gedämpftes Gemüse essen. Es war wirklich schwierig, aber diese Zeit von den Ablässen zu nehmen, zwang mich zu erkennen, dass ich sie nicht brauche So viel. Es ist mir wichtig, meine Lieblingsspeisen von Zeit zu Zeit aufzubewahren, aber Dr. Passlers Programm hat mich von der Idee abgelenkt, dass ich ohne sie unglücklich wäre. Tatsächlich habe ich mich in nur einer Woche so viel besser gefühlt. “- Hallie Gould, leitende Redakteurin

Die neugierige Birne

Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten spart Ihren Körper (und Ihr Budget)

„Das Kochen schien mir immer so einschüchternd, aber Dr. Daryl Gioffres 7-Tage-Reinigung hat mir dabei geholfen, zu erkennen, dass es auch ganz einfach Spaß machen kann. Außerdem machte das Abwägen der Kosten für den teuren Smoothie und den Salat, die ich für meine vorgefertigten Mahlzeiten gekauft hatte, deutlich, wie viel ich sparen würde / könnte can in der Tat kochen und anschließend so viel Geld sparen (beim Essen gesünder). - Faith Xue, Redaktionsleiter

Pixbay

Hunger ist eigentlich eine gesunde Sensation

Die Forschung zeigt, dass intermittierendes Fasten sicher (und effektiv) ist. Darüber hinaus sagen viele Experten, dass es tatsächlich das ist, wofür unser Körper entwickelt wurde. Unsere Jäger-Sammler-Vorfahren hatten nicht den ständigen Zugang zu Nahrungsmitteln, die wir jetzt haben. Manchmal konnten wir nichts zu essen finden und unser Körper entwickelte sich so, dass er für längere Zeit ohne Nahrung auskommen konnte. Einige mögen argumentieren, dass intermittierendes Fasten vielleicht „natürlicher“ ist als das Essen von drei (oder mehr) Mahlzeiten pro Tag. - Deven Hopp, Beauty Director

Global Food Book

Late-Night-Snacking bringt Sie um den Verstand - es sei denn, Sie haben das Richtige für Sie

„Ich habe das ganze nach 19 Uhr ohne Essen gemacht.“ einmal, und es war Folter. Ich brauche * immer * einen Snack nach einer Nacht. Jetzt ist meine Strategie, nur gesunde Snacks zu haben - ich habe wirklich keine Chips oder Süßigkeiten oder ähnliches in meinem Kühlschrank oder in meinen Schränken. Stattdessen habe ich mich immer mit rohem Gemüse und Hummus, Salsa, Avocado usw. eingedeckt. Ich leugne nicht den Drang zu essen, aber ich kontrolliere, was ich nasche! - Victoria Hoff, Mitherausgeberin

Pinterest

Milchprodukte und Zucker verlangsamen Sie

„Meine Verabredung mit der alkalischen Diät hat mir beigebracht, dass ich mich in wenigen Tagen schlanker und energischer fühle, wenn ich mehr Gemüse in meine Diät einbaue, während ich Milchprodukte, Zucker und Fleisch herausschneide. Heutzutage, wenn ich mich träge oder langsam fühle, achte ich immer darauf, frisches Gemüse aufzuladen und meine Latte herauszuschneiden (was laut der alkalischen Diät extrem sauer ist). - Faith Xue

Paleo Hacks

Hyperprozessierte Lebensmittel haben keinen Platz in Ihrer Ernährung

»Weißt du, was genauso praktisch ist wie ein Junkie-Müsliriegel, eine Packung Salzcracker oder ein gefrorenes TV-Dinner? Frisches, rohes Obst und Gemüse. Meine Woche auf der Obst-Mono-Diät hat mir das beigebracht. Bevor ich diese zugegebenermaßen bizarre Diät versuchte, aß ich mehr künstliche Nahrung, als mir jemals bewusst wurde. Jetzt versuche ich nach frischen Lebensmitteln zu greifen, wann immer ich kann. Immerhin schmeckt eine Bananen-Mandel-Butter oder eine Handvoll Himbeeren so viel besser als eine beschissene Tüte Reiskuchen. - Amanda Montell

@bonnyrebecca

Sie können Ihren Körper reinigen, ohne auf eine Reinigung zu gehen

Der Master Cleanse ist eine Show (im übertragenen Sinne und wörtlich). Aber Zitronensaft und Cayennepfeffer sorgen für ein wundervolles Getränk, um die Dinge als erstes in Gang zu bringen - gefolgt von ACTUAL FOOD. - Victoria Hoff

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Lesen Sie als nächstes alles über das Geheimnis, Fett zu verbrennen, wie verrückt.