Wellness

Wenn Sie diese 5 Dinge tun, verbessert sich Ihr allgemeines Wohlbefinden


Während der Sommer sonnenverwöhnte Haut und Strandhaare mit sich bringen kann, kann er auch unnötigen Stress verursachen. Weißt du, die Art von Stress, die uns dazu bringen kann, verrückte Dinge zu tun, wie eine Modediät zu versuchen oder zu viel zu trainieren. Während es vollkommen in Ordnung ist, in einem neuen Badeanzug gut auszusehen und sich gut zu fühlen, geht es beim Fitnesstraining um mehr als nur Gewicht. • Es geht nicht nur um Training, grünen Saft und Chiasamen. Es geht darum, sich ausgeglichen zu fühlen und in der Lage zu sein, mit Zuversicht und Leichtigkeit mit allen Lebensbereichen umzugehen “, sagt Tara Sowlaty, Mitbegründerin von How You Glow.

Um unseren Geist und Körper in die richtige Form zu bringen, haben wir uns mit drei unserer Lieblingsgesundheitsgurus - Sowlaty und Jessie De Lowe von How You Glow - sowie mit Caley Alyssa von MindBodyGreen - in Verbindung gesetzt Wohlbefinden. Unser Hauptnahrungsmittel? Es muss nichts Dramatisches passieren. Solange Sie eine positive Einstellung haben und Routine machen (Hinweis - es hilft, eine Uhr wie die G-Shock S-Serie zu bekommen, um sich an eine zu halten), sind Sie an einem guten Ort.

Benötigen Sie mehr Inspiration, um Ihren Wellness-Plan auf den Weg zu bringen? Dies sind die einfachsten Möglichkeiten, um das ganze Jahr über das Beste zu sehen und sich zu fühlen.

Legen Sie einen Zeitplan fest

"Überlassen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht dem Zufall", sagt Alyssa. • Eine Ess- und Trainingsroutine ist wichtig, damit Sie nicht von ungesunden Alternativen umgeben sind oder nicht genug Zeit haben. Wenn Sie wissen, dass Ihr Tag voll wird, trainieren Sie morgens. Wenn Sie wissen, dass Sie keine Zeit zum Kochen haben, finden Sie gesunde vorgefertigte Optionen

Und Sowlaty hat eine ähnliche Einstellung: "Routinen gehen Hand in Hand mit einem Wachposten an Ihrem Zeitplan und behalten Ihre Ziele im Auge." Die gute Nachricht? Die G-Shock S-Serie kann Ihnen wirklich dabei helfen, in die Spur zu kommen. Neben mehreren Alarmen, die Ihnen helfen, Ihre Snacks und Mahlzeiten den ganzen Tag über aufzuteilen, gibt es auch einen Countdown-Timer und eine Stoppuhr für Ihr Training.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Protein, Ballaststoffe und Fett hinzu

Durch eine ausgewogene Ernährung bleiben Sie nicht nur gesund, sondern erhalten auch Energie für den Tag. "Denken Sie an Lebensmittel als Brennstoff, um Ihre Zellen zu nähren, damit sie mit höchster Kapazität arbeiten können", erklärt Sowlaty. "Durch die Aufnahme von Eiweiß, Ballaststoffen und Fett in Ihre Mahlzeiten bleiben Sie satt und erhalten eine optimale Ernährung für Ihr Wohlergehen."

Unser Lieblingsrezept zu dieser Jahreszeit: ein gehackter Salat aus Grünkohl, Gurke, Kirschtomaten, Brokkoli, gerösteten Süßkartoffeln, Karotten, Avocado, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer. Geben Sie alle Zutaten in einer linearen Formation in eine Schüssel, drücken Sie eine halbe Zitrone darüber und geben Sie Salz und Pfeffer hinzu.

Hydratieren Sie den ganzen Tag

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben, aber wie viele von uns tun dies tatsächlich? Es ist leicht zu vergessen, aber sobald Sie sich in eine Routine einarbeiten, wird es zur Gewohnheit. Ganz gleich, ob Sie zur vollen Stunde ein Glas trinken oder eine Flasche mitnehmen müssen, wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, erhöht dies auf natürliche Weise Ihr Energieniveau, spült Giftstoffe aus und stärkt Ihr Immunsystem.

Alyssa stimmt zu: "Wenn jemand seine Wellness für den Sommer ankurbeln möchte, trinke jeden Morgen ein großes Glas und fahre den ganzen Tag fort." Und raten Sie mal, was? Die G-Shock S-Serie verfügt über ein integriertes Stundensignal, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Sie haben also keine Entschuldigung, wenn Sie nicht regelmäßig Wasser trinken.

Jeden Tag schwitzen

Ein Ziel sollte die Priorisierung der Übung sein. Auch wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben, sollten Sie einen Weg finden, aktiv zu werden. "Ich bin der festen Überzeugung, dass wir fast täglich trainieren sollten", erklärt Alyssa. "Es sollte eine Vielzahl von Bewegungen und Übungen enthalten, damit Ihr Körper lernt und stärker wird." Denken Sie daran, dass es nicht intensiv sein muss - alles macht einen Unterschied. Wenn Sie keinem Fitnessstudio angehören, können Sie problemlos wandern, am Strand laufen oder Treppen im Freien gehen. Suchen Sie sich einfach etwas, das klebt, und lassen Sie die Stunden zählen, bis es Zeit für Ihr Training ist.

Essen Sie frische, lokale und saisonale Lebensmittel

"Eine gute Faustregel ist, dass es eine großartige Option ist, wenn Sie es auf Ihrem örtlichen Bauernmarkt finden", sagt Sowlaty. Sowohl sie als auch De Lowe halten nach saisonalen Optionen Ausschau und konzentrieren sich auf Produkte wie dunkles Blattgemüse, Avocados und fermentiertes Gemüse. Alle Produkte, die Sie nicht auf dem Markt finden, können Sie im Supermarkt kaufen. Noch ein Tipp? "Kaufen Sie immer in kleinen Mengen, um alles so frisch wie möglich zu halten", teilen sie.

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