Wellness

Dies ist, was ein Model und Ernährungsberater für gesunde, strahlende Haut isst


Alicia Rountree

Es ist ganz einfach: Bessere Darmgesundheit bedeutet klarere Haut, und nahrhafte Lebensmittel helfen Ihnen, von innen heraus zu glänzen. Sie müssen sich Ihren Körper als Auto vorstellen: Sie möchten den hochwertigsten Kraftstoff verwenden, damit er optimal funktioniert.

Bevor ich anfange, was du essen sollst, lass uns was durchgehen nicht Essen. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich von Zucker und Milchprodukten fernzuhalten. Wenn Sie es essen müssen, wählen Sie die beste Qualität. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln wie Kartoffelchips, Keksen, mikrowellengeeigneten Speisen, Soda und Frühstückszerealien fern. Brot und Pizza sind auch Haupttäter für schlechte Haut. Wählen Sie stattdessen Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, Süßkartoffeln und Obst.

Letztendlich beginnt klare Haut von innen. Lesen Sie weiter, um meine Lieblingsspeisen zu sehen, damit Sie nicht nur gut aussehen, sondern sich auch gut fühlen.

Rote Beete

Rote Beete ist ein Kraftwerk aus Mineralien und Vitaminen sowie eine reiche Eisenquelle. Wenn Sie ein Glas Rübensaft trinken, wird der Körper von Giftstoffen befreit, und das Endergebnis ist eine gesunde, strahlende Haut. Es erhält auch die Elastizität Ihrer Haut, was bedeutet, dass Sie länger jünger aussehen und Falten in Schach halten. Rüben sind nicht nur eine Wohltat für Ihre Haut, sondern fördern auch den Haarwuchs. Rüben fördern auch die Regelmäßigkeit für einen gesunden Verdauungstrakt, was auch zu einer klareren Haut führt.

Samen und Nüsse

Chiasamen enthalten essentielle Omega-3-Fettsäuren. Diese schützen Ihre Haut und halten Feuchtigkeit eingeschlossen. Sonnenblumenkerne helfen bei Schäden durch Verschmutzung. Wenn Sie also in der Stadt leben, konsumieren Sie sie täglich. Sonnenblumenkerne bieten zusammen mit Mandeln eine hervorragende Quelle für Vitamin E, die die Haut vor Sonnenschäden schützt. Walnüsse sind ein weiterer Favorit, da sie mit B-Vitaminen gefüllt sind, die Halten Sie den Stress niedrig und verhindern Sie das Auftreten von feinen Linien und Falten.

Beta-Carotin

Wurzelgemüse wie Karotten, Butternusskürbis, Süßkartoffeln und Kürbis enthalten Beta-Carotin, das auf natürliche Weise das Hautöl reduziert und entzündungshemmend ist. Das Beta-Carotin wandelt sich im Körper in Vitamin A um und verleiht der Haut einen schönen goldenen Farbton. Der Verzehr von nur einer Karotte pro Tag oder einer anderen Beta-Carotin-reichen Nahrung kann die Hautfarbe verbessern und Zeichen der Hautalterung reduzieren.

Avocado

Avocados sind voll von gesunden Fetten und Phytonährstoffen und eines meiner Lieblingsnahrungsmittel für gesunde Haut-nicht zu erwähnen, ich liebe den Geschmack. In der Tat haben Avocados 20 verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können etwas hinzufügen, um Ihren morgendlichen Smoothie, Ihren Salat oder Avocado-Toast zu verbessern. Stellen Sie nur sicher, dass Sie kein verarbeitetes Brot verwenden. Mein Favorit ist Dinkelbrot mit vielen Samen.

Probiotika

Probiotika sind dafür bekannt, Akneausbrüche zu reduzieren. Mein Lieblingsessen Probiotika sind Sauerkraut, Joghurt, Kefir und Kombucha-Tee. Sauerkraut wird normalerweise aus Kohl hergestellt und ist voller gesunder lebender Kulturen, die den Darm reinigen. Außerdem ist es reich an Vitaminen A, B, C und K - ideal für feuchte Haut. Vorsicht mit Joghurt, denn viele beliebte Supermarktmarken sind mit Zucker, künstlichen Süßungsmitteln oder, schlimmer noch, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gefüllt. Der beste Typ ist, wenn möglich, handgefertigter Live-Zuchtjoghurt. Kefir ist eine fermentierte Kombination aus Ziegenmilch. Kefirkörner sind reich an Antioxidantien, die eine gesunde Haut aufbauen. Kombucha ist ein fermentierter Tee mit gesunden Darmbakterien, der die Entgiftung fördert.

Zu guter Letzt bleiben Sie hydratisiert. Trinkwasser ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, was zu einer schönen, gesunden Haut führt. Ich empfehle auch, ein Ernährungstagebuch zu führen Sie können aufschreiben, was Sie essen, und nachverfolgen, wie Ihre Haut von Tag zu Tag aussieht und sich anfühlt.

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