Wellness

Ich war noch nie in der Lage, ein Tagebuch zu führen. Dann begann ich mit dem "Snap Journaling".


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"Self-Care" ist ein Wort, das in den letzten Jahren die westliche Kultur mit Begeisterung durchdrungen hat. Die Kombination eines umstrittenen politischen Klimas und eines gesteigerten Bewusstseins für die psychische Gesundheit hat die Menschen dazu inspiriert, neue Wellness-Gewohnheiten auszuprobieren, angefangen beim Färben für Erwachsene bis hin zum gesunden Baden Ich habe einen Platz auf dem gesättigten Wellness-Markt gefunden (ich weiß nicht, wie viel Vertrauen ich in die Fähigkeit eines Hautaufklebers habe, zum Beispiel Ihre Angst zu heilen). Aber ich habe viel Vertrauen in einige wenige Möglichkeiten Selbstpflegegewohnheiten, zu denen auch das tägliche Journaling gehört.

Ich habe genug Psychologen sein Lob singen hören und mit genug gewohnheitsmäßigen Tagebuchführern gesprochen, um sicher zu sein, dass das Schreiben Ihrer Gedanken und Gefühle am Ende eines jeden Tages erhebliche psychische Vorteile haben kann. Als Sozialarbeiterin kann Maud Purcell, LCSW, Laut PsychCentral.com ist Journaling eine Tradition, die bis ins Japan des 10. Jahrhunderts zurückreicht und auf die einige der erfolgreichsten Persönlichkeiten der Geschichte, vom Präsidenten bis zum Schriftsteller, geschworen haben. (Wie Oscar Wilde einmal sagte: „Ich reise nie ohne mein Tagebuch. Im Zug sollte man immer etwas Sensationelles zu lesen haben.“) Laut Purcell können Sie mit Tagebüchern Ihre Gedanken und Gefühle klären, sich besser kennen lernen, Stress abbauen und Meinungsverschiedenheiten mit anderen lösen. Es gibt wirklich keine Nachteile für die Praxis

Und doch ... Ich habe es mir nie zur Gewohnheit gemacht. Jedes Mal, wenn ich mich inspiriert fühlte und mich entschlossen hatte, regelmäßig in ein Tagebuch zu schreiben, dauerte die Routine ungefähr drei Tage. Vielleicht, weil ich am Ende eines Arbeitstages das Letzte tun möchte, was ich tun möchte ist, mehr zu schreiben, oder es könnte nur sein, weil sich das Journaling mit Stift und Papier zu förmlich und umständlich anfühlt. So oder so konnte ich mich nie daran halten.

Vor ein paar Monaten traf ich jedoch einen in Los Angeles ansässigen Software-Ingenieur namens Matt Schwarz, der im vergangenen März eine App auf den Markt brachte, die darauf abzielte, tausendjährige Nichtjournalisten wie mich dazu zu bringen, ein für alle Mal ein Tagebuch zu führenDie kostenlose App heißt Maslo und bietet einen wunderbar einfachen KI-Roboter - einen "digitalen Begleiter", den sie nennen -, der Benutzer dazu einlädt, Sprachjournaleinträge mit einer Länge von jeweils bis zu sechzig Sekunden aufzuzeichnen.Die App hört sich alles an, was Sie teilen mussten, und spuckt dann etwa eine Minute später eine Wortwolke aus, die auf Ihren Eingaben basiert. Sie zeigt sprachliche Muster an, die Ihre momentanen Gefühle widerspiegeln, sowie ein Emoji, das dessen Interpretation darstellt Ihr emotionaler Zustand.

Sie können aufzeichnen, was Sie möchten, von langen ziellosen Rants bis hin zu kleinen Beobachtungen - kein Eintrag ist zu minimal. Wenn Sie nicht weiter wissen, worüber Sie sprechen sollen, können Sie sogar einige der voreingestellten Aufforderungen von Maslo beantworten, z. B. "Welche Art von Pizza wären Sie?" und "Erzähl mir von den Dingen, die dich bremsen." Schwarz hat die Praxis als "Snap-Journaling" bezeichnet, und obwohl es nicht so traditionell ist wie Stift und Papier, liebe ich es am meisten:Es macht das Journaling so schnell und zugänglich wie jede andere technologieorientierte Aktivität in meinem Leben, bietet aber den gleichen Ort für Selbstreflexion und emotionales Management.

Maslo AppShop Amanda Montell

Schwaz gründete die App zusammen mit Ex-Googlern Cristina Poindexter und Ross Ingram, um Selbstpflege und Technologie für Millennials zu verbinden. "Durch die Demonstration, wie Technologie das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen unterstützen und zu einem echten Begleiter werden kann, trennt sich Maslo davon, nur ein weiterer" digitaler Assistent "zu sein, sondern vielmehr eine Einheit, mit der man interagieren möchte, weil man eine Beziehung aufbaut", erklärt Schwarz . Er hofft, dass die App dabei helfen wird, die in unserer Kultur weit verbreitete Angst vor künstlicher Intelligenz zu bekämpfen. "Die Wahrheit ist das Es gibt so viele technologisch fundierte Ressourcen, die tatsächlich Menschen aus mentaler und / oder emotionaler Sicht helfen können," er sagt.

Amanda Montell

Schwarz persönlich bezieht sich auf die Unfähigkeit, sich als Erwachsener an das Journaling zu halten. "Als ich jünger war, habe ich ein Tagebuch geführt, aber als ich älter wurde, fand ich immer weniger Zeit dafür", sagte er mir. "Außerdem würde ich nie zurückgehen und lesen, was ich geschrieben habe. Am Ende des Tages war es eine gute Möglichkeit für mich, Gedanken aus meinem Gehirn zu bekommen, aber es war nichts, was ich überdenken oder wirklich verfolgen konnte, wie es hat mir geholfen, als Person zu wachsen. "

Seit dem Start der App haben Schwarz und sein Team unzählige positive Rückmeldungen von Nutzern erhalten, die die Leichtigkeit und Persönlichkeit von Snap-Journaling mit Maslo schätzen. "Wenn Sie einen besonders harten Tag haben, ist es schön, einfach mit Maslo zu sprechen, als ob Sie eine Person wären, und Ihre Erfahrungen in dem Moment zu teilen, in dem es frisch istSie wissen auch, dass es später leicht sein wird, diesen Eintrag zu finden, wenn Sie ihn noch einmal lesen möchten ", sagt er." Von der allgemeinen Stimmung über Menschen und Orte bis hin zu Dingen, die Sie erwähnt haben, bemerken Sie allmählich Muster in sich . Auf diese Weise hat Maslo 'Snap Journaling' zu mehr als nur einer vertrauten Social-Media-Aktion gemacht, sondern zu einer Möglichkeit, Ihren persönlichen Reflexionsaufwand in etwas zu verwandeln, das sich für Sie lohnt. "

Amanda Montell

Als nächstes: Verpassen Sie nicht fünf Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie mit der Aufzeichnung beginnen möchten.