Wellness

Die Wissenschaft sagt: Iss diese eine Frucht, um dein Gehirn vor dem Altern zu schützen


Ganz und gar

Wir streben immer nach einer optimalen Gehirngesundheit und versuchen, Nebel und Müdigkeit für immer zu beseitigen (ganz zu schweigen davon, dass wir unser Gedächtnis und unsere Stimmung in Schach halten), weshalb wir unserer Ernährung mehr Obst hinzufügen. Jetzt beginnend. Laut MSN wurde eine neue Studie in veröffentlicht Grenzen der alternden Neurowissenschaft Festgestellt, dass Sie den mentalen Alterungsprozess verlangsamen können, indem Sie mehr carotinoidreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Und wer will das nicht, oder? TDer Schlüssel ist ein spezifisches Carotinoid namens Lutein, ein Nährstoff, der in großen Mengen in Eiern, Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl und vor allem Avocados vorkommt. (Dies ist die beste Nachricht, die wir seit einiger Zeit gehört haben. Egal, ob es sich um Tacos oder Toast handelt, wir lieben unsere kalifornischen Avocados.)

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Der Artikel zitiert frühere Forschungen zu diesem Thema, die bewiesen haben, dass Lutein entzündungshemmende Eigenschaften im Körper aufweist. Wenn wir luteinreiche Lebensmittel zu uns nehmen, reichert sich das Lutein im Gehirngewebe an, was Wissenschaftler zu der Annahme veranlasst, dass es sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirkt. Die Forscher wollten diese Theorie direkt testen und versammelten 60 Personen im Alter von 25 bis 45 Jahren. Sie maßen den Luteinspiegel jedes Einzelnen, bevor sie sich auf eine schwierige Aufgabe einstellten, die ein hohes Maß an Konzentration erforderte.

Wie Sie sich vorstellen können, stellten sie fest, dass die älteren Personen, die einen hohen Luteinspiegel aufwiesen, dem "kognitiven Tempo" der jüngeren Personen entsprachen. "Mit zunehmendem Alter erfahren die Menschen einen typischen Rückgang, "die Autorin der Studie, Anne Walk, PhD, teilte."Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass dieser Prozess früher als erwartet beginnen kann. Sie können sogar beginnen, einige Unterschiede in den 30er Jahren zu sehen. Wenn Lutein vor dem Verfall schützen kann, sollten wir die Menschen ermutigen, zu einem Zeitpunkt in ihrem Leben luteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn dies den größtmöglichen Nutzen bringt

Greifen Sie also zu einer Avocado (Sie müssen es uns nicht zweimal sagen), während Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten. Es kann sicher nicht schaden, und wer weiß, vielleicht bist du deswegen besser fokussiert.

Lesen Sie den vollständigen Artikel auf MSN. Dann sehen Sie sich die fünf besten Avocado-Gesichtsmasken an, um Ihre Haut zu pflegen.