Wellness

Brauchen wir wirklich Vitamine? Ein Ernährungsberater sagt alles


Haben Sie nicht das Gefühl, seit Sie ein kleines Kind sind, sollen Sie Ihre Vitamine einnehmen? Gleich. Wenn du erwachsen wirst, ist es eines der Dinge, die du nicht in Frage stellst. du tust es einfach, weil du denkst, dass du es sollst. Meine kostbare Mutter stellte mein Multivitamin jeden Morgen für mich auf die Küchentheke (segne ihr Herz).

Aber jetzt bin ich erwachsen und bekomme keine besondere Behandlung mehr. Im großen Rahmen unseres geschäftigen Lebens ist es wichtig, sich daran zu erinnern, jeden Tag Vitamine einzunehmen hart. Das Hinzufügen dieser einen zusätzlichen Sache zu unserer To-Do-Liste lässt uns fragen, ob wir überhaupt Vitamine brauchen oder nicht. Hinzu kommt, dass die Dinge ein wenig verschwommen werden, wenn man den Vitamingang entlang läuft, da es unzählige Möglichkeiten gibt. Sie können eine Reihe von Etiketten lesen und wissen immer noch nicht, welche Vitamine Sie tatsächlich einnehmen sollten. Wir haben fünf Experten damit beauftragt, uns über die Bedeutung von Vitaminen zu unterrichten. Lesen Sie weiter, was Vitamine für Ihren Körper bewirken.

Brauchen wir wirklich Vitamine?

Laut Golan Raz, Vizepräsident für Gesundheit und Ernährung bei Lycored, ist die Einnahme von Vitaminen keine Frage. "Bevor wir diese Frage beantworten, sollten wir uns bewusst sein, dass Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe für den menschlichen Körper unerlässlich sind", sagt Raz. Es ist keine Frage, ob man Vitamine einnehmen sollte, da die Antwort auf diese Frage immer ja sein wird. Es ist eine Frage der Frage, wie wir alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die wir brauchen, nur aus unserer täglichen Ernährung erhalten können. Das Grundprinzip besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, dass wir unsere Gesundheit verbessern können, indem wir unserer täglichen Ernährung bestimmte Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe hinzufügen. ?

Jonny Bowden, staatlich geprüfter Ernährungsspezialist und landesweit bekannter Experte für Ernährung und Gesundheit, sieht das genauso. • Die Antwort, die ich immer auf die Frage gebe, ob wir Vitaminpräparate benötigen, lautet: Wir tun es nicht brauchen Klempnerarbeiten in Innenräumen, aber warum um alles in der Welt möchten wir darauf verzichten? Wir brauchen Vitamine, und Vitaminpräparate sind eine hervorragende High-Tech-Methode, um die Nährstoffe zu liefern, die unser Körper zum Überleben und Gedeihen benötigt", erklärt Bowden. Können wir ohne Nahrungsergänzungsmittel leben? Sicher. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass uns einige wichtige Nährstoffe fehlen und dass wir mit ziemlicher Sicherheit weniger als die optimalen Mengen von vielen anderen haben

Wellness-Coach Dana Kofsky erklärt, dass Vitamine neben einer gesunden Ernährung unerlässlich sind. "Ich denke, es gibt nur so viel, was wir durch Essen bekommen können", sagt Kofsky. Ich finde es sehr hilfreich, neben einer gesunden Ernährung auch Vitamine einzunehmen. Oft nehmen die Menschen Vitamine zu sich und bekommen dann keinen ihrer Nährstoffe mit der Nahrung. Damit sie am effektivsten sind, ist es wichtig, zuerst richtig zu essen und dann mit Vitaminen zu ergänzen

Latreal Mitchell, prominente Fitnesstrainerin und Gesundheitsexpertin, glaubt auch, dass es in einer Welt voller verarbeiteter Lebensmittel nicht wichtiger sein könnte, Nährstoffe mit Vitaminen zu ergänzen. Es ist so wichtig, qualitativ hochwertige, wissenschaftlich fundierte Vitamine zu sich zu nehmen, weil Im Zeitalter von Fast Food und Convenience over Quality gibt es für Menschen keine Möglichkeit, alle Vitamine und Nährstoffe, die sie benötigen, allein durch Essen zu erhaltenerklärt Mitchell. • Die meisten Leute überspringen Mahlzeiten, essen auf der Flucht ungesunde Lebensmittel und überspringen grünes Gemüse mit all den hervorragenden Phytonährstoffen, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind. Ich bin der festen Überzeugung, dass jeder ein wenig Hilfe bekommen sollte, egal wie gesund oder ungesund er isst. Es gibt mehr verarbeitete Lebensmittel und GVO auf dem Markt, und all die guten Dinge werden aus unseren Lebensmitteln gezogen, um die Dinge schnell und einfach zu machen. Gute, hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Quelle für die fehlenden Nährstoffe

Scrollen Sie weiter, um ein paar Vitamine zu finden, die die Profis Ihrer Meinung nach in Betracht ziehen sollten.

Multivitamin

"Ein gutes Multivitamin ist etwas, das es wert ist, erkundet zu werden", sagt Kofsky. Es ist schön, ein bisschen von allem in Ihr Vitamin zu bekommen, vor allem diejenigen mit Vitamin A, C und K.Swisse Women's Ultivite ist eine, die wir gerne auf unserem Schreibtisch haben. В

Mitchell glaubt auch an die Kraft der Multivitamine. "Sie sollten Multivitamine einnehmen, um eine Reihe von Nährstoffen auf einmal zu erhalten", erklärt Mitchell.

"Wir sollten unsere spezifischen Bedürfnisse und die Nahrungsergänzungsmittel, die wir einnehmen, aufeinander abstimmen", schlägt Raz vor. "Zum Beispiel wird es während der Schwangerschaft von vielen Ärzten empfohlen, der täglichen Ernährung ein vorgeburtliches Multivitamin hinzuzufügen."

"Ich empfehle ein Multivitaminpräparat für Menschen mit medizinischen Problemen wie Speiseröhrenkrebs oder Dickdarmkrebs, die den Verzehr bestimmter Lebensmittel verhindern und das Risiko von Mängeln bergen", erklärt die registrierte Diätassistentin Maria Bella, Inhaberin von Top Balance Nutrition. • Im Allgemeinen ist ein Multivitaminpräparat für Menschen mit starker Nahrungsmittelunverträglichkeit unverzichtbar. Und natürlich schwangere Frauen, denn es gibt substanzielle Belege für die Vorteile von Folsäure bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten, insbesondere wenn sie im ersten Trimester eingenommen werden. "

Fischöl

?Fischöl ist hervorragend für die Gesundheit des Gehirns und des Herzens geeignet und fördert die allgemeine Stimmung und das Erscheinungsbildsagt Mitchell.

"Fischöl ist wichtig, weil keiner von uns genug Fisch für die Herzgesundheit bekommt", erklärt Bella. • Fischöl wird schwierig, da Verbraucher nach verschiedenen Herstellern suchen müssen, um ein zuverlässiges Produkt zu erhalten, da einige andere Fette als Füllstoffe hinzufügen. Ich bevorzuge Nordic Naturals. Diese Marke hat ein großartiges Omega 3 mit Zitronengeschmack und Vitamin D ($ 76), das bereits hinzugefügt wurde

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Vitamin-D

Laut Kofsky steht Vitamin D ganz oben auf ihrer Liste. "Wenn Sie nicht jeden Tag für 20 Minuten ohne Sonnencreme in die Sonne gehen, ist es schwieriger zu absorbieren", sagt sie.

"Ich empfehle Vitamin D für Menschen, die lange arbeiten und sich nur minimal der Sonne aussetzen", sagt Bella.

Kollagen

"Obwohl ich Kollagen nicht als eine absolute Grundvoraussetzung betrachte, ist es eine ziemlich clevere Sache, es zu ergänzen", schlägt Bowden vor. Es ist der Grund, warum Knochenbrühe so beliebt geworden ist. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und das Material, aus dem das Bindegewebe hergestellt wird. Wenn die Kollagenvorräte schwinden, werden Haut und Gelenke geschwächt. Ihre Haut sieht alt, müde und faltig aus. Meine Lieblingsmarke für Kollagen ist Reserveage's Collagen Replenish (20 USD) für Ihre Haut und Reserveage's Collagen Booster (54 USD) für Ihre Gelenke

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Omega-3

"Es ist gut, eine Art Omega-3-Vitamin zur Hand zu haben, weil es Ihrem Herzen hilft und gut für Ihre Knochen ist", erklärt Kofsky.

Anmerkung von Ed: Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

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