Wellness

Ich habe 5 "De-Bloating" -Produkte, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel getestet - das hat funktioniert


@gouldhallie

Nachdem ich nach den natürlichsten (und effektivsten) Möglichkeiten zum Debloaten gesucht hatte, entschloss ich mich, jede einzelne Methode an meinem eigenen Körper auszuprobieren. Wie ich zuvor erfahren habe, funktioniert alles für jeden einzelnen Körper anders. Während einige Probleme haben, Milchprodukte zu verdauen, war das für mich nie ein Problem. Für mich persönlich ist es Zucker und Gluten, die Chaos anrichten. Und so weiter. Ein bisschen experimentieren war also angebracht.

Ich habe alle gängigen Methoden zum Entbluten ausprobiert, angefangen von Apfelessig und fermentierten Lebensmitteln bis hin zu MCT-Öl und sehr langsamem Kauen (ja, das ist eine Sache). Finden Sie unten heraus, welche am besten funktionierten und welche keinen großen Unterschied machten. Natürlich ist es als Nebenbemerkung wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Ihrem Arzt zu erkundigen oder zu prüfen, ob etwas Außergewöhnliches Ihre Blähungen verursacht. Danach können Sie sich mir anschließen, wie ich es gerne nenne, "wie man aufhört, die ganze Zeit so verdammt blöd auszusehen". Vielleicht sollte das der Titel meiner Memoiren sein.

# 1: Aufnahmen von Apfelessig

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Für mich war das Produkt, das den größten Unterschied ausmachte, ein Schuss Apfelessig am Morgen. Es war nicht nur eine schockierende Überraschung für meinen angeschlagenen, müden Körper (ich sollte mehr schlafen, aber leider), sondern die Ergebnisse waren ziemlich augenblicklich. Nach dem Schuss verspürte ich ein echtes Ansaugen, ohne dass ich viel unternahm. Meine Klamotten schienen nach weniger als einer Woche besser zu passen. Könnte es ein Placebo sein? Vielleicht. Nicole Granato, eine Fachärztin für Frauengesundheit, empfiehlt, es zu trinken, um den Entblähungsprozess zu beschleunigen.

"Frauen, die häufig an Gewicht im Bauch- und Magenbereich zunehmen, tun dies aufgrund von Verdauungsproblemen, hormonellem Gleichgewicht und Blähungen. Dieses Supertonikum gleicht gesunde Bakterien im Darm aus, fördert eine bessere Verdauung, gleicht den pH-Wert im Körper aus und tötet alle Viren und Bakterien ab unerwünschte Bakterien ", sagt sie.

Die Sache ist, es macht total Sinn für mich. Ich trage das Gewicht hauptsächlich in meinem Mittelteil, was einen noch größeren Unterschied macht, wenn ich aufgebläht bin. Die Tatsache, dass Apfelessig für mich einen solchen Unterschied ausmachte, stimmt völlig mit der Kompetenz von Granato überein. Jetzt versuche ich, es so weit wie möglich in meine Salatdressings, Smoothies und Säfte zu integrieren, zusammen mit der morgendlichen Aufnahme von Entblähung.

# 2: Auf TV-Dinners verzichten

An der zweiten Stelle anzukommen, bedeutet, achtsam zu essen - was sich, wie ich weiß, offensichtlich und ein wenig frustrierend anhört. Aber hier ist die Sache: Es funktioniert

"Multitasking mit irgendeiner Art von digitaler Ablenkung führt dazu, dass man zu schnell zu viel isst oder zu viel frisst, was (Sie haben es erraten) zu einer schlechten Verdauung führt. Laut Emma Suttie, DAc, AP, ist dies auch einer der Hauptgründe für das Auftreten eines Qi-Mangels in der Milz. Laut traditioneller chinesischer Medizin ist genau dieser Milzmangel gänzlich mit Ihrem Aufblähen verbunden.

Ich bemühte mich bewusst, nicht nur langsam und mit Absicht zu essen (langsam zu kauen, wirklich jeden Bissen zu schmecken usw.), sondern auch ohne Ablenkung. Meine übliche nächtliche Gewohnheit ist es, Seamless zu bestellen, mich vor den Fernseher zu setzen und zu essen, während ich zuschaue. Dies führt natürlich zu übermäßigem Essen und einer Tonne gleichmäßiger Blähungen. Ich stellte fest, dass ich selbst beim Essen der gleichen Lebensmittel wie zuvor, wenn ich sie friedlich aß, ohne ein Telefon oder eine Netflix-Show, viel weniger Aufblähung bemerkte. Wie viel, viel weniger. Ich wachte morgens mit dem schlanken, angesaugten Gefühl auf, das ich seit Monaten nicht mehr empfunden hatte.

# 3: Zucker herausschneiden

Ich weiß, es ist scheiße. Und ich tat alles, um Dinge, die ich liebe, nicht von meiner Ernährung ausschließen zu müssen, bevor mir klar wurde, dass Zucker ein echtes Problem für meinen Körper ist. Die Gründer von Honey Hi waren nicht die Ersten, die mir die Empfehlung gaben, aber sie waren mit Sicherheit diejenigen, die sie wirklich für mich nach Hause fuhren.

"Kühlen Sie den Zucker ab", sagte Caitlin Sullivan, Mitbegründerin von Honey Hi, "oder zumindest weit zurück." Ihre Geschäftspartnerin Kacie Carter erklärte: "Es kann Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, zu Insulinresistenz und Diabetes führen, pathogene Bakterien ernähren, Nahrungssucht verursachen und Ihre Hormone zutiefst schädigen."

Das, und sobald ich es aus meiner Diät herausgeschnitten hatte, war ich in der Lage, es als Auslösernahrung für mich zu identifizieren, eine, die im Wesentlichen übermäßige Aufblähung verursachte. Ich sollte jedoch erwähnen, dass es nicht nur Zucker ist. Es ist raffinierter Zucker und / oder übermäßige Zuckeraufnahme durch Kohlenhydrate, die meine Entzündung verursachen.

# 4: MCT-Öl zu meinem Morgenkaffee hinzufügen

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Ich sprang langsam auf den MCT-Ölzug, aber jetzt, wo ich hier bin, bleibe ich. Es ist ein Öl aus Kokosnussöl, das ich meinem Morgenkaffee hinzufüge, um meinen Stoffwechsel zu entschlacken und zu beschleunigen. Der Grund, warum ich zuerst vorsichtig war, ist, dass es eine Tonne Fett hat. Aber sehen Sie, Fett ist nicht der Feind. Tatsächlich ist eine mit gesunden Fetten gefüllte Diät eine Quelle des Jugenddiätgeheimnisses der einzigen Halle Berry.

"Mittelkettige Triglyceride sind eine einzigartige Form von Fett, die weniger Energie und Enzyme benötigt, um verdaut zu werden", erklärt Alexandra Samit, Gesundheitsberaterin bei Be Well im Dr. Lipman Eleven Eleven Wellness Center. "Infolgedessen sind sie leicht verfügbare Energiequellen, was zu einer Steigerung des Stoffwechsels und zu einer schnellen Wiederauffüllung der Energie führt."

Was es tat, war die Geschwindigkeit meiner Verdauung am Morgen nach dem Kaffee, was mit Sicherheit eine einfache Möglichkeit ist, lästiges Aufblähen zu vertreiben. Den ganzen Tag blieb ich enttäuscht und glücklich, weil MCTs nicht als Fett im Körper gespeichert werden, sondern für Energie verbrannt werden.

# 5: Ein Probiotikum nehmen

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Richard Lin, der CEO des Mikrobiom-Wellness-Unternehmens Thryve, stellt fest, dass Studien gezeigt haben, dass bestimmte (aber nicht unbedingt alle) probiotische Stämme zur Linderung von Blähungssymptomen beitragen können. Ich war mir nicht sicher, ob eine tägliche Einnahme von Probiotika helfen würde, aber es war einen Versuch wert. Während ich nichts unmittelbares bemerkte, als ich die Pillen alleine einnahm, zeigten sich ziemlich schnell sichtbare Ergebnisse, als die Pillen in Verbindung mit den anderen oben genannten Methoden eingenommen wurden.

Grundsätzlich reichen Probiotika allein möglicherweise nicht aus - besonders nicht so schnell, wie Sie es sich erhoffen. Aber sie sind gesund und hilfreich im Rahmen eines Wellnessplans. Studien zeigen, dass Probiotika unter anderem bei Angstzuständen und Depressionen helfen können.

"Ein gesundes, ausgewogenes Darmmikrobiom kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel normalisieren, die Gesundheit von Vagina, Urin und Nieren verbessern und Herzkrankheiten, einige Krebsarten und sogar Demenzerkrankungen bekämpfen", sagt Jeannel Astarita, Hautpflegeexperte und Gründer von Just Ageless NYC Wellness und Medspa.

Also werde ich sie weiter einnehmen, unabhängig von ihrer Wirkung auf mein Aufblähen. Und solange Ihr Arzt damit cool ist, sollten Sie auch.

Zu Ihrer Information: Dieses "gesunde" Getränk könnte der Grund für Ihr Aufblähen sein.