Wellness

So finden Sie heraus, ob Ihnen der Schlaf fehlt

Schlafentzug ist eine Sache, Leute. Aber das müssen wir Ihnen wahrscheinlich nicht sagen. Wie oft am Tag sagen Sie Ihren Kollegen / Partnern / Eltern / Haustieren, wie müde Sie sind? Wir wetten, dass es mehr ist, als Sie selbst erkennen. Laut einem Bericht des Forschungsunternehmens Rand Europe kostet Schlafentzug die britische Wirtschaft jährlich 40 Milliarden Euro (50 Milliarden US-Dollar), was allein ein Beweis dafür ist, dass wir nicht genug Augen verschließen. Der Sleep Council (ja, das gibt es tatsächlich) stellte auch fest, dass 70% der Menschen in Großbritannien sieben Stunden oder weniger pro Nacht bekommen. Noch schlimmer ist, dass 27% der Menschen regelmäßig schlecht schlafen. Bei einer empfohlenen Schlafmenge von mindestens acht Stunden pro Nacht ist eindeutig ein Mangel an Schlafepidemie zu beobachten.

Es ist natürlich wichtig darauf hinzuweisen, dass jeder anders ist. Mein Vater geht zum Beispiel um Mitternacht ins Bett und wacht jeden Tag um 5 Uhr morgens auf. Er ist in seinen 60ern und ist immer noch fitter als viele Männer, die jünger sind als er. Wenn man bedenkt, dass wir alle Menschen mit unterschiedlichen Schlafbedürfnissen sind (und das ist, bevor wir überhaupt über Schlaflosigkeit gesprochen haben), wie kann man dann feststellen, ob man an Schlafmangel leidet? Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut legt nahe, dass es viele Symptome von Schlafmangel gibt und viele Menschen Probleme mit "Lernen, Fokussieren und Reagieren" haben. Sie können auch feststellen, dass Sie nicht mit jemandem sprechen oder an einem öffentlichen Ort wach bleiben können. Während dies eine Möglichkeit ist, um zu ermitteln, ob Sie genug Schlaf haben, haben wir einen unglaublichen Trick gelernt, der so einfach ist, dass wir nicht glauben können, dass wir noch nie davon gehört haben.

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In einem Clip von Die Wahrheit über ... Schlaf, Michael Mosley zeigt uns, wie wir den Schlaflatenztest durchführen, der zeigt, ob Ihnen der Schlaf entzogen ist oder nicht. Alles, was Sie brauchen, ist eine Uhr, ein Metalllöffel und ein Tablett. Legen Sie sich zu Beginn bequem ins Bett und notieren Sie die Uhrzeit. Halten Sie den Löffel über das Tablett und versuchen Sie einzuschlafen. Sobald Sie eingeschlafen sind, lässt Ihre Hand den Löffel fallen und schlägt auf das Tablett, das Sie aufwecken sollte. Wenn das passiert ist, notiere dir die Zeit und wie lange es gedauert hat, bis du eingeschlafen bist. Wenn Sie 15 Minuten gebraucht haben, um einzuschlafen, sind Sie in Ordnung. wenn es 10 oder weniger war, bist du ein wenig schlaflos; Aber wenn Sie weniger als fünf Minuten gebraucht haben, um einzuschlafen, haben Sie möglicherweise einen "schweren Schlafentzug", sagt Mosley.

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