Wellness

Der einfache Lifestyle-Hack, der 350 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennt


@theundonestore

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie jeden Tag 350 zusätzliche Kalorien verbrennen könnten? Ich weiß, was du denkst ... Ich bin dabei, dir einen verrückten Ernährungsplan oder ein Workout mitzuteilen. Aber was ist, wenn ich sage, dass es nichts mit Ernährung oder Bewegung zu tun hat? Fasziniert? Du solltest sein. Aber zuerst möchte ich Ihnen erzählen, wie ich diesen kalorienverbrennenden Hack entdeckt habe.

Als ich fünf Jahre alt war, war ich in einem Ballteich extrem aufgeregt. Meine Mutter schaute aus der Ferne entsetzt zu, als ich von einer hohen Plattform in die Masse der Bälle sprang. Ich schrie auf, als mir ein Schmerz beim Erreichen des mehrfarbigen Teichs in die Wirbelsäule schoss - ich war direkt auf meinem Steißbein gelandet. Ich musste sechs Wochen auf einem Gummiring sitzen.

26 Jahre schneller Vorlauf und ein ziemlich heftiger Kampf mit V-Sitzen in einer Trainingsklasse ließen mich mit einem dumpfen, schmerzhaften Schmerz zurück, der mich an diesen lang vergessenen Vorfall erinnerte, der Jahrzehnte zuvor stattgefunden hatte. Ich habe einen Bürojob, bei dem ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen muss, aber es ist nicht so schick, auf einem Gummiring zu sitzen (gut, wenn du fünf bist).

Ich habe mir den Kopf zerbrochen, um eine Lösung zu finden, und dachte an meine Zeit als Fitness- und Schönheitsredakteur bei FrauengesundheitIch war unglaublich eifersüchtig auf meine Kollegen, die Stehpulte hatten. Das Stehen tat meinem Steißbein (der richtige Name für unsere Schwanzknochen) nicht weh. Vor Weihnachten schob ich meinen Stuhl beiseite und fand ein paar leere Kisten im Büro, in denen ich meinen Laptop abstellen konnte. Ich habe seitdem nicht mehr zurückgeschaut. Mein Steißbein bekommt eine willkommene Erleichterung, und nicht nur das, ich bemerkte einen ziemlich schnellen Verlust von 5 Pfund (ohne weitere Änderungen vorzunehmen).

Scrollen Sie weiter, um mehr über die Vorteile des Stehens bei der Arbeit und den Wechsel zu erfahren.

Die Vorteile

Okay, beim Gehen und Laufen verbrennst du Kalorien, weil du dich bewegst, aber kannst du im Stehen wirklich etwas verbrennen? Laut einer Studie der BBC und der University of Chester ist dies möglich. Dr. John Buckley und ein Forscherteam baten zehn Menschen, die den ganzen Tag drei Stunden täglich sitzen und ihre Herzfrequenz aufzeichnen sollten, Monitore. Die Forscher stellten fest, dass während der Stunden, in denen die Freiwilligen standen, ihre Herzfrequenz 10 Schläge pro Minute höher war. "Das macht einen Unterschied von etwa 0,7 Kalorien pro Minute", sagt Dr. Buckley. Es hört sich nicht nach viel an, aber es entspricht 50 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie also einen Neun-zu-Fünf-Job machen und nur eine Stunde beim Mittagessen sitzen, werden Sie in den sieben Stunden zusätzliche 350 Kalorien verbrennen.

So stehen Sie für maximale Wirkung

Wenn Sie bei der Arbeit stehen, verbessert sich auch Ihre Haltung. Stellen Sie Ihren Stehpult genau auf und Sie werden gezwungen, aufrecht zu stehen. Leider sind meine Boxen etwas niedrig, so dass ich mich immer noch ein wenig bücken muss, um den Bildschirm zu sehen. Trotzdem fühlt sich mein Rücken immer noch millionenfach besser an, als wenn ich den ganzen Tag gesessen hätte.

Vor ein paar Monaten wurde mein Rücken so schlimm, dass ich ständig den Drang hatte, ihn knacken zu wollen, so wie die Leute es tun. Das einzige, was funktionierte, war, jeden Abend nach Hause zu fahren und in ein Yoga-Rad zu steigen. Und da der Himmel blau aussieht, knackte mein mittlerer Rücken jedes Mal. Ich hatte seit dem Aufstehen nicht mehr den Drang, mir einmal den Rücken zu brechen. Aber ich habe es immer noch nicht perfekt.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie bei der Arbeit richtig stehen.

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