Wellness

Arbeit, die Sie heraus betont? Probieren Sie diese schnellen, von Experten empfohlenen Tricks aus


Es gibt große Dinge, die uns glücklich machen (wie Instagram-würdige Strandferien und teure Spa-Behandlungen), aber es sind die kleinen Dinge, die uns täglich gesund halten und lächeln. Wir arbeiten mit Clinique an einer neuen Serie zusammen, damit Sie jeden Tag gut aussehen und sich gut fühlen können. Schauen Sie jede Woche vorbei, um herauszufinden, wie Sie Ihr Leben von gut zu gut führen können. Dies bedeutet, dass Sie eine Grundlage finden, die Ihr Selbstvertrauen stärkt (probieren Sie Clinique Even Better Glow® Light Reflecting Makeup Broad Spectrum SPF 15) oder lernen Sie, wie Sie achtsamer essen. Diese Woche teilen wir Ihnen mit, wie Sie sich entspannen können.

Seien wir ehrlich: Der Arbeitsplatz ist nicht das Zen-Umfeld, in dem wir jemals Fuß gefasst haben. Wir sind ständig bemüht, die Fristen einzuhalten, während wir diesen einen Mitarbeiter abwehren, der einfach nicht aufhört, uns die Ohren abzusprechen, und wann wir schließlich Nach Hause kommen, irgendwie beginnen die zeitkritischsten E-Mails zu fluten

Anstatt zu akzeptieren, dass Wochentagsstress unvermeidlich ist, haben wir beschlossen, dass es Zeit ist, Grenzen zu setzen. Und um uns einige reale Techniken zu vermitteln, mit denen wir unser Arbeitsleben von unserem Privatleben trennen können, sprachen wir mit Vivian Diller, einer Psychologin aus NYC, und Kathy Cherry, einer Meditations- und Achtsamkeitstrainerin.

Lesen Sie die vier Expertentipps zum Trennen und Zurücksetzen.

Mach deinen Blazer kaputt

Sich von einem hektischen Arbeitstag zu trennen ist leichter gesagt als getan, aber das heißt nicht, dass es so ist unmöglich. Und unsere Experten sagen, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Arbeitsleben von Ihrem wirklichen Leben zu trennen, darin besteht, eine physische Veränderung vorzunehmen, sobald Sie das Büro verlassen. Egal, ob Sie nach Hause gehen oder zu einem Trainingskurs gehen (Dr. Dillars bevorzugte Wahl), Ein schneller Kleidungswechsel kann Ihre Meinung täuschen zu denken, es ist nicht mehr im Arbeitsmodus. Und wir nehmen jede Ausrede, um eine Jogginghose anzuziehen.

Kontakte knüpfen Offline

Ein weiterer zuverlässiger Weg, um Stress abzubauen? Sich mit Freunden und Familie umgeben. Selbst wenn Sie Lust haben, direkt nach Hause zu gehen und die Welt zu vertreiben, können Sie durch ein paar Minuten Geselligkeit entspannter werden. Rufen Sie ein Familienmitglied an, um Ihren Weg nach Hause nachzuholen, oder vereinbaren Sie mit einem Freund ein schnelles Getränk… a nicht-Arbeitsfreund, das ist. Obwohl Sie Ihre Mitarbeiter lieben mögen, ist es zu einfach, sich auf Arbeitsgespräche und Beschwerden einzulassen. Ziehen Sie sich ein paar Absätze an und erfrischen Sie Ihr Clinique Even Better Glow Light Reflecting Make-up. Lassen Sie dann Ihre Arbeit im Büro.

Entspanne deinen Verstand

Am Ende eines Arbeitstages können Sie viele körperliche Veränderungen vornehmen, aber was ist mit den geistigen? Der Psychologe Cherry, der seit über einem Jahrzehnt Meditation lehrt, hat einige Einblicke, wie wir die Praxis nutzen können, um uns vom Arbeitstag zu lösen.

Über die Reduzierung von Stress hinaus verbessert Meditation die Klarheit des Geistes, sagt sie. Tatsächlich können Sie Arbeitsaufgaben auch effizienter ausführen, wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um die Verbindung zu ihnen zu trennen. Während Cherry vorschlägt, acht Wochen lang bis zu 20 Minuten pro Tag zu meditieren, um wirklich einen Unterschied zu bemerken, können Sie mit nur drei bis fünf Minuten pro Tag beginnen. Und Sie können überall meditieren, solange es bequem und ruhig ist.

Schritt weg vom Telefon

Sofern Sie Ihr Telefon nicht zum Meditieren verwenden (es gibt viele Apps, die Sie durch das Üben führen), empfiehlt Cherry, Ihre Geräte wegzulegen, wenn Sie nicht über die Arbeit nachdenken möchten. (Ja, das bedeutet, dass Sie diese unvermeidliche Überflutung Ihres Posteingangs ignorieren.) "Diese E-Mails werden immer eingehen", stellt sie fest, ob Sie sie überprüfen oder nicht.

Dr. Diller ist einverstanden, schlägt aber auch vor, ein kleines Zeitfenster für die Bewältigung der notwendigen Aufgaben vorzusehen. Danach sind die Telefone weg. Letztendlich ist jeder anders, sagt Dr. Diller - für einige ist es entspannend, ein hausgemachtes Essen zuzubereiten. Für andere genießt es ein erwachsenes Malbuch. Egal, für was Sie sich entscheiden, alles, was Ihre Aufmerksamkeit von der Arbeit ablenkt, hilft Ihnen, den Netzstecker zu ziehen und am nächsten Tag erfrischt zur Arbeit zurückzukehren.

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Bist du bereit, dein Leben noch besser zu machen? Schauen Sie nächste Woche wieder vorbei, um weitere Tipps zu erhalten - und kaufen Sie in der Zwischenzeit die Clinique-Produkte ein, die Ihre Make-up-Routine jedes Mal verbessern.

Anmerkung der Redaktion: Clinique unterstützt die in dieser Geschichte erwähnten Marken oder Produkte nicht. Wir haben sie für Ihr Einkaufsvergnügen hinzugefügt!