Wellness

Grüner Tee zur Gewichtsreduktion: Alles, was Sie wissen müssen


Grüner Tee ist eines dieser Allheilmittel, von dem die Leute behaupten, dass es Wunder für Körper und Geist bewirkt. Es steigert Ihre Energie, verleiht Ihrer Haut ein wenig mehr Glanz und bietet Ihnen eine gesunde Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, oder? Na ja, nicht so schnell. Während es einfach ist, die ersten beiden dem Grünen Tee zuzuordnen, ist nicht so klar, was zu Ihrem gewünschten Gewichtsverlust beiträgt. Ist es wirklich der grüne Tee, oder ist es Ihre zusätzliche Übungsstunde, die Sie gemacht haben, oder Ihre Ernährungsstrategie, die Sie umgesetzt haben? Es ist leicht zu behaupten, dass ein bestimmtes Essen oder Getränk das Geheimnis ist, ohne andere Faktoren zu isolieren oder es mit kalter, harter Wissenschaft zu untermauern

Aber es gibt einige Leute, die schwören, dass es ihnen geholfen hat, ein wenig mehr ungesundes Fett abzubauen (und wir nehmen Mundpropaganda hier ernst). Also, was ist die Wahrheit? Wir wussten es nicht. Deshalb haben wir uns an zwei Experten gewandt. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie über den Zusammenhang zwischen grünem Tee und Gewichtsverlust zu sagen hatten!

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Laut Brooke Alpert, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von The Diet Detox, fördert grüner Tee aus zwei Gründen einen gesunden Gewichtsverlust. Das erste ist ganz einfach: es ist feuchtigkeitsspendend istImmerhin habe ich nur Wasser hineingegossen. "Grüner Tee kann beim Abnehmen helfen", sagt sie. "Aus einer sehr einfachen Perspektive ist es ein feuchtigkeitsspendendes Getränk. Wenn der Körper dehydriert ist, können wir Durst oft mit Hunger oder wenig Müdigkeit durch Dehydrierung verwechseln, was dazu führt, dass wir eine schlechte Wahl treffen." Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum fast jeder Promi unter der Sonne den ganzen Tag über Trinkwasser empfiehlt, da dies die einfachste vorbeugende Maßnahme ist, die Sie ergreifen können, um dem falsch eingeschätzten Verlangen nach Zucker nicht nachzugeben. Aber ich schweife ab - zurück zu grünem Tee

Der zweite Weg, wie es beim Abnehmen hilft, ist der hohe Prozentsatz an Antioxidantien, den es anbietet. Wenn Sie Ihren Körper diesen radikalischen Kampfkraftwerken aussetzen, wird er dazu angeregt, auf nicht benötigtes Fett abzuzielen. "Es ist die Megadosis an Antioxidantien, die es enthält, EGCG, die wirklich Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Hormone so beeinflussen kann, dass sie Fett abbauen", sagt Alpert. Registrierte Diätassistentin und klinische Psychologin Farah Alrajaan, Sekunden dies. "Die Substanzen in grünem Tee erhöhen den Hormonspiegel, der die Fettzellen dazu bringt, Fett abzubauen. Dadurch wird Fett in die Blutbahn freigesetzt und als Energie verfügbar", sagt sie

Alrajaan nennt die spezifische Menge an Koffein von grünem Tee als einen weiteren Bestandteil, der zur Gewichtsreduktion beiträgt. "Mehrere Studien haben gezeigt, dass Flavonoide und Koffein in grünem Tee den Stoffwechsel beschleunigen, die Fettoxidation steigern und sogar die Insulinaktivität verbessern können", sagt sie. Eine Studie zeigte, dass diejenigen, die grünen Tee und Koffein konsumierten, während eines Zeitraums von 12 Wochen durchschnittlich 2,9 Pfund abnahmen, während sie sich an ihre reguläre Ernährung hielten. Stunden Zeitraum. " Das Beste daran ist, dass es Sie mit Energie versorgt, aber nicht so lebhaft und müde wie Kaffee. "Viele Menschen berichten, dass sie beim Trinken von grünem Tee im Vergleich zu Kaffee eine stabilere Energie haben und viel produktiver sind."

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Alpert empfiehlt, diesen Tee speziell zu trinken. Es ist ihr absoluter Favorit und sie nennt es "unglaublich". Nur nicht vorhaben, es den ganzen Tag zu trinken. "Wegen des Koffeins würde ich nicht empfehlen, den ganzen Tag regelmäßig grünen Tee zu trinken. Wasser wird immer meine erste Empfehlung sein, aber 1-3 Tassen grüner Tee täglich reichen aus, um großartige Vorteile zu erzielen, ohne Sie nachts wach zu halten." sie sagt

Alrajaan hingegen empfiehlt Matcha zu trinken. "Das ganze Blatt wird gemahlen und als Teil des Getränks verzehrt, im Gegensatz zu anderen (meisten) Arten von grünem Tee, bei denen die Blätter durchtränkt sind und der Tee dann verzehrt wird", sagt sie

Es ist erwähnenswert, dass grüner Tee viel mehr ist als ein Getränk, das zur Gewichtsreduktion beiträgt. Es ist ein Getränk, das Jahrhunderte alt ist und in vielen verschiedenen Bereichen Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Wege. Mit anderen Worten, verwenden Sie es für mehr als nur ein Gewichtsverlust-Tool. "Die Antioxidantien in grünem Tee machen ihn zu einem gesunden Getränk, unabhängig davon, wie viel Sie abnehmen", sagt Alpert. "Sie können beim Abnehmen, bei der Gehirnfunktion und sogar bei potenziell krebserregenden Wirkungen helfen." Alrajaan stimmt zu Tee hat starke Antioxidantien, die vor Krebs schützen können. Mehrere Studien zeigen, dass Grünteetrinker ein geringeres Risiko für verschiedene Krebsarten haben ", sagt sie." Es enthält auch die Aminosäure L-Theanin, die in der Lage ist, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. L-Theanin erhöht die Aktivität des inhibitorischen Neurotransmitters GABA, der angsthemmend wirkt. "Da haben Sie es - ein paar Tassen grüner Tee pro Tag können Ihrem Herzen, Ihrem Gehirn, Ihrem Energieniveau und sogar Ihrem geistigen und seelischen Wohlbefinden zugute kommen emotionale Gesundheit

Lesen Sie als nächstes, wie Sie Ihr Verdauungssystem entlasten können!