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9 Frauen über die Wellness-Praktiken, die ihnen geholfen haben, eine Trennung zu überwinden


Stocksy

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um ein gebrochenes Herz zu überwinden - jede Erfahrung ist einzigartig und äußerst persönlich. In den Filmen wird empfohlen, Nacht für Nacht mit einer Wanne Eis und einem saftigen Film zu verbringen, und Freunde werden Ihnen empfehlen, sich rund um die Uhr zu beschäftigen. Ich lande normalerweise irgendwo dazwischen, benutze Hobbys und Freunde, um mich vom Wandern abzuhalten, lasse aber auch Zeit, um zu sitzen, nichts zu tun, mich traurig zu fühlen und langsam mein Herz zu heilen. Letztendlich musst du herausfinden, wie du dich am besten selbst versorgst, ohne Urteilsvermögen oder aufdringliche Ratschläge.

Ich habe mich an Frauen gewandt, die sich auf der Suche nach ihren besten Lektionen in der Selbstpflege mit dem Wringer auseinandergesetzt haben. Hier finden Sie die besten Wellness-Methoden, um eine Trennung zu überwinden.

Aemilia, 26

"Mit 25 Jahren war ich zum ersten Mal seit sechs Jahren wieder Single. Mein langjähriger Freund und ich haben uns getrennt, nicht weil wir noch keine Gefühle füreinander hatten, sondern weil er für die medizinische Fakultät ins Ausland gewechselt ist." Der Horizont und das Timing stimmten einfach nicht. Ich war am Boden zerstört, aber meine typische Art, mit solchen Dingen umzugehen, ist eine unsichtbare, geistesgestörte Mentalität lange erkannte ich, dass ich besser auf mich selbst aufpassen und mich traurig machen musste. Für mich bestand Selbstpflege zum Teil darin, nett zu mir selbst zu sein, mich kleinen Leckereien hinzugeben usw. Aber es ging auch darum, mir das richtige zu geben Anstatt meinen Kalender mit Abenden zu überbuchen und Verabredungen mit Freunden zu trinken, lasse ich mich abends allein mit saftiger Musik, Journaling, Kerzen und Eiscreme verwöhnen es erlaubte mir, Zeit mit meinen Gefühlen zu lassen und zu heilen, was ich nicht immer so gut kann. "

Aber nachdem ich meine Emotionen viel zu lange in mir gefangen hatte, wurde mir klar, dass ich besser auf mich selbst aufpassen und mich traurig sein lassen musste.

Hillary, 36

"Nach einer besonders herzzerreißenden Trennung vor einigen Jahren war eines der (vielen) Dinge, die mich besonders traurig machten, wie leer sich mein Kalender und meine Wohnung danach anfühlten. Ich hatte Angst, nach der Arbeit nach Hause zu kommen, weil ich all diese Stunden hatte Ich wusste auch, dass ich depressiv war und hatte einen Artikel darüber gelesen, wie 30 Minuten Cardio einen ähnlichen Effekt hatten wie niedrig dosierte SSRIs, also dachte ich mir Ich würde zwei traurige Vögel mit einem mächtigen Stein bekämpfen

"Anstatt jeden Abend vor dem Fernseher auf dem Boden meiner Wohnung zu pfützen, begann ich, nächtliche Workouts bei Tracy Anderson zu planen. Ihr einziges Studio war zu dieser Zeit im Tal, also verbrachte ich die 30-minütige Fahrt damit, dem zuzuhören Die glücklichste Musik, die ich finden konnte, und dann eine Stunde lang ihren extrem herausfordernden Tanz-Cardio-Kurs absolvieren. Als der Kurs vorbei war, war ich körperlich erschöpft und hatte mir mindestens 60 Minuten Zeit gelassen, über meine Trennung nachzudenken war das größte Geschenk aller Zeiten

"Es war auch großartig, weil es mir Zeit gab, ein Leben zu beginnen, etwas, das ich in den letzten Monaten der Trennung leider vernachlässigt hatte. Jetzt, da meine Nächte voll von diesen Kursen waren, fühlte ich mich nicht so einsam oder deprimiert und ich Langsam begann ich, meine vernachlässigten Freundschaften zu festigen, gleichzeitig meinen Körper zu stärken und meinen Verstand zu beruhigen. Die Tatsache, dass ich auch in Topform war, tat auch nicht weh, obwohl das offen gesagt zu dieser Zeit noch nicht einmal auf meinem Radar stand Ich habe in Selbstpflege investiert und das hat mir geholfen, gesünder zu heilen als mein normaler MO, der versucht, meine traurigen Gefühle weg zu essen und zu trinken. "

Kelsey, 26

"Für mich habe ich eine Menge Tagebücher gemacht und speziell viele Bücher von Brené Brown gelesen Großartig wagen: Wie der Mut, verletzlich zu sein, die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern sein und führen (9 US-Dollar), bei dem es um Selbstakzeptanz und das Umarmen von Verwundbarkeit geht (sie hat auch einen erstaunlichen TED-Vortrag darüber!). Ich beendete meine Beziehung tatsächlich, weil ich das Gefühl hatte, dass das Timing nicht stimmte und ich emotional nicht an der besten Stelle war, um in einer Beziehung zu sein, obwohl ich mich immer noch sehr stark für ihn fühlte (was die Trennung sehr schwierig und verwirrend machte). Ich denke, viel Selbstreflexion hat es mir ermöglicht, herauszufinden, was ich wollte, und einige der Probleme zu lösen, die mich an erster Stelle zurückhielten. Ich habe auch angefangen viel zu trainieren, was ein großartiger Stressabbau und Vertrauensschub war. "

Ich denke, viel Selbstreflexion hat es mir ermöglicht, herauszufinden, was ich wollte, und einige der Probleme zu lösen, die mich an erster Stelle zurückhielten.

@girlfriendcollective

Bella, 24

"Mein Ex-Freund hat sich letzten Sommer über FaceTime von mir getrennt, drei Tage nachdem ich ihm gestanden hatte, dass es meiner geistigen Gesundheit nicht gut geht. Es war unerwartet, schmerzhaft und ließ mich in einer Benommenheit von Verwirrung und Traurigkeit zurück. Nach einer Woche Nachdem ich jeden Tag bis 12 Uhr geschlafen hatte, schaffte ich es endlich zurück in die Kickbox-Turnhalle, in die ich seit ein paar Monaten gegangen war. Von neuem Ärger belebt trat, schlug und rang ich mit der Tasche härter als je zuvor Es half mir, Stress abzubauen, aber Kickboxen half mir, meinen Ärger und Stress schneller als bei anderen Workouts abzubauen. Durch das Auslagern meines Ärgers an der Tasche konnte ich mich nicht über die Trennung hinwegschlagen Beim Kickboxen half es mir, cool zu bleiben, als ich ihn schließlich einen Monat später sah, um die persönlichen Sachen des anderen auszutauschen. Ich wurde geistig und körperlich stärker, knüpfte neue Freundschaften im Fitnessstudio und gewann eine neue Wertschätzung für die Freiheit, die mit s einhergeht Ingledom. Ein neues Paar Semi-Abs zu haben, hat auch nicht geschadet. "

Jasmine, 21

"Ich habe angefangen, diesen Typen sehr ernst zu nehmen, und ein paar Monate später hat er mir gesagt, dass er nicht bereit für eine Beziehung ist. Also haben wir eine einwöchige Pause gemacht, während ich gereist bin, und dann hatten wir ein Date, als ich es nach Hause geschafft habe. Alles schien wieder normal zu sein, bis er mich für einen Monat geisterte. Zwei Wochen, nachdem ich nichts von ihm gehört hatte, stürzte ich mein Auto auf den 405. Zugegeben, es war traumatisch, aber es war einer der ersten heilenden Momente von mir, weil es erinnerte mich daran, dass ich so viel Zeit damit verbracht hatte, warum dieser Kerl mich nicht mochte und mein Leben zu jedem Zeitpunkt vorbei sein könnte. Wenn ich mich jetzt mit Trennungen befasse, möchte ich einen ähnlichen mentalen Check-in haben mit mir selbst, wo ich meine Gefühle und Ziele aufschreibe, um mich daran zu erinnern, dass eine Trennung nicht das Ende der Welt ist.

"Nachdem ich zu dieser Erkenntnis gekommen war, kam er zurück und wir fingen wieder an zu reden. Er entschuldigte sich, wir sahen uns und schwiegen dann wieder. Ungefähr zwei Wochen später fand ich heraus, dass er über soziale Medien mit einem anderen Mädchen zusammen war. Ich." Ich habe ihn und sie blockiert (was ein weiterer Tipp ist, den ich sehr empfehle), und dann habe ich beschlossen, ein Hobby zu beginnen, das ich immer aufgeschoben habe: Boxen Sie fühlen sich, als würden Sie sich zu einer besser gestellten Person entwickeln - für mich war Boxen das. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich schützen können - und das habe ich nicht getan, wenn es um mein Herz ging Es erinnert dich daran, dass du mächtig bist! Zwei andere Dinge, die mir geholfen haben, zu schreiben und zu datieren: Das Schreiben erlaubte mir, all die Dinge zu sagen, die ich ihm nie sagen durfte, und das Datieren erinnerte mich daran, dass es so viele Möglichkeiten auf der Welt gibt Ich habe eine Person verloren, die mir etwas bedeutet, und ich habe gelernt, dass das Universum mich eines Tages mit meiner Person in Einklang bringen würde Diese Erfahrung hat es mir ermöglicht, mich zu dem Typ Liebhaber zu entwickeln, den ich finden möchte. "

Hallie, 28

"Vielleicht war meine erderschütterndste Trennung mit jemandem, den ich nicht einmal war Ja wirklich aus. Diese können am härtesten treffen, weil sie weniger trocken und unglaublich verwirrend sind. Da wir keine offiziellen Erklärungen über die Art unserer Beziehung abgegeben hatten, war ich nicht in der Lage, die Art und Weise zu entlüften, wie ich es wollte, oder mich in meiner Traurigkeit wie nötig zu suhlen. Ich zwang mich, selbstbewusst und unbeeinflusst zu sein, wenn ich in jedem Moment des Tages einen dumpfen Herzschmerz wie Übelkeit verspürte. Aus irgendeinem Grund sagte mir mein Bauch, dass dies anders war, als es war etwas. Ich denke mehr als meine Gefühle für diesen Menschen, das hat mir das Herz gebrochen - das könnte ich sein so falsch. Ich war so hart für mich.

Ich war ein Masochist, als ich nach Beweisen für ein neues Mädchen oder nach Informationen suchte, die mir zweifellos den Magen fallen ließen. Das dauerte Monate, bis ich entschied, dass ich es nicht konnte tu mir immer wieder weh. Ich erlaubte mir endlich, den Schmerz zu spüren und diesen Verlust zu beklagen (weil er immer noch ein Verlust ist, auch wenn er nicht in die Grenzen einer traditionellen festen Beziehung fällt). Ich weinte viel und schrieb Briefe an mich selbst. Ich habe stundenlang mit meinen Freunden darüber gesprochen. Ich habe aufgehört, mich kalt und cool zu benehmen, weil ich mich nicht so fühlte. Mein Vater ist Yogalehrer und hat mir viel über das Einstellen von Musik beigebracht Absicht - ein Zweck für Ihren Tag, der davon abhängt, wie Sie sich fühlen oder was Sie erreichen möchten Ich möchte mich heute besser fühlen. So habe ich es gemacht. Jetzt, wo ich darüber hinweggekommen bin, fühle ich mich noch stärker, weil ich mir Schmerzen zugezogen habe, ohne sie zu erklären oder abzuwischen. "

Lisa sagt Gah

Gabby, 30

"Während dieser besonders schlimmen Trennung, die ich Mitte 20 hatte, war ich doppelt gebrochen, weil ich nicht nur meine erste wahre Liebe und eine großartige Beziehung zurückgelassen hatte, die nach wie vor in jeder Hinsicht stark war, sondern auch meine gesamte Ich habe mehr als drei Jahre in Australien gelebt und nach drei sehr glücklichen Jahren mit meinem Freund die herzzerreißende Entscheidung getroffen, nach Kanada zurückzukehren, wo ich aufgewachsen bin, weil ich tief in meinem Herzen wusste, dass er seinen Australier niemals verlassen möchte Heimatstadt, und ich wusste, dass ich mein Leben staatsnah gestalten wollte. Die Liebe, die ich für diesen australischen Jungen empfand, den ich in den ersten Wochen meines Auslandssemesters kennengelernt hatte, reichte mir nicht aus, um ein Leben fern von meiner Familie und meinen Freunden zu rechtfertigen Ich habe praktisch meine Karriere aufgegeben, als ich gerade mit dem Bauen angefangen hatte, und bin nach einem tränenreichen Abschied widerstrebend auf einen 30-stündigen Flug zurück nach Montreal gesprungen.

"Zu sagen, dass meine ersten paar Wochen zu Hause schwierig waren, wäre eine Untertreibung des Jahres. In dieser besonders schwierigen Zeit war das einzige, was mir geholfen hat, mich besser zu fühlen, Bewegung - ich weiß, Augen verdrehen -, aber hör mir zu." Ich bin keineswegs die Definition eines Fitness-Junkies (vielleicht eines Taco-Junkies). Trotzdem erwies sich das Laufen als sehr kathartisch, wenn ich mich überfordert, traurig oder verwirrt fühlte Emotionen und ein Überdenken meiner Entscheidung halfen mir auch, einen Weg nach vorne zu visualisieren und mir eine Perspektive zu geben, warum ich diese Wahl getroffen hatte. “Heißes Yoga half mir auch wirklich, meinen Geist zu klären und im Moment präsent zu sein, anstatt in Gedanken oder Gedanken verloren zu sein in der Vergangenheit stecken geblieben. Bonus: Ich wurde nach ein paar Monaten ziemlich fit, was mir einen zusätzlichen Vertrauensschub gab, als ich wieder bereit war, auf dem Laufenden zu bleiben. "

Danielle, 29

"Als ich 22 war, hatte ich eine ziemlich schwere Trennung. Es war mein Schatz von der High School, und wir waren seit mehr als acht Jahren zusammen. Meine Eltern waren seit ihrem zwölften Lebensjahr zusammen, also dachte ich nur:Das machen die Leute! Ich wusste nicht wirklich, wie ich die Kraft finden sollte, um weiterzumachen, und was es wirklich für mich tat, war Yoga. Während des Unterrichts weinte ich manchmal, manchmal hatte ich Visionen von meinem zukünftigen Ich und meinen zukünftigen (nicht existierenden) Kindern, träumte davon, was ich mit meinem Leben anfangen wollte. Es zwang mich, mit mir selbst zusammen zu sein und mich selbst ohne die andere Person zu lieben.

Es zwang mich auch, eine Stunde lang nicht mehr an die Trennung zu denken. Nach dem Unterricht fühlte ich mich so viel besser. Ich würde ausgehen und mich stark fühlen - dass ich für mich selbst da sein und durchkommen könnte. Es hat mich gelehrt, eine Beziehung zu mir selbst zu haben; Diese Selbstliebe während einer Trennung ist so wichtig. Es ist an der Zeit, deine Gefühle zu verstehen, anstatt dich zu zwingen, schnell weiterzumachen. Es erlaubte mir, Gedanken und Gefühle zu hören und etwas Ruhe und Klarheit zu finden. Da wurde mir klar, dass ich mein Leben dem Yoga widmen wollte, und jetzt unterrichte ich seit mehr als fünf Jahren Privatkunden in LA und habe meine eigene Yoga-Marke. Obwohl ich jetzt glücklich verheiratet bin, liebe ich es immer noch, wie Yoga diese Selbstliebe vermitteln kann, wann immer ich sie brauche. "

Es hat mich gelehrt, eine Beziehung zu mir selbst zu haben; Diese Selbstliebe während einer Trennung ist so wichtig.

Ashley, 37

"Die schmerzhafteste Trennung, die ich erlebt habe, war in der Mitte der 20er Jahre, nachdem ich die Graduiertenschule abgeschlossen hatte. Ich hatte fast zwei Jahre mit meinem Freund zusammengelebt, und unsere Beziehung war ein Chaos. Er war sehr emotional beleidigend, und es hat mich gekostet." Es dauerte lange, bis ich mich mit dieser Realität abgefunden hatte - ich war voller Verlegenheit und Scham. Eines Nachmittags waren wir in unserer Wohnung in einem schlechten Streit, als er mich anschrie, weil ich ihn wegen Lügens konfrontiert hatte, und ich schnappte.

"Es war das surrealste Gefühl. Ich erinnere mich, wie ich kurz meine Augen schloss und der Raum verstummte. Ich holte tief Luft, nahm eine Tasse, die auf dem Nachttisch in unserem Schlafzimmer stand, und warf sie gegen die Wand neben ihm. Es zerbrach an der Wand. Dies ist kein Moment, auf den ich stolz bin, aber nach zwei Jahren der Verrücktheit, die unsere Beziehung war, wachte ich auf. Ich holte noch einmal tief Luft und sagte ruhig: „Ich kann nicht so weitermachen das. Ich kann nicht mehr tun, was wir tun. ' Am nächsten Tag trennten wir unsere Sachen und er zog aus.

"Mein größter Kampf nach unserer Trennung war es, die intensive Scham zu überwinden, die ich empfand, um in einer Beziehung zu bleiben, von der ich wusste, dass sie mich nicht unterstützt. Zum Glück war ich in der Vergangenheit mit positiven Ergebnissen in der Therapie und entschied mich zurückzukehren Das war eine der besten Entscheidungen, die ich nach der Trennung getroffen habe, weil es mir half, die Klarheit zu finden, die ich brauchte, um zu heilen, weiterzumachen und diese Beziehung nicht noch einmal zu wiederholen Ich hatte das Glück, Teil einer liebevollen, unterstützenden und nicht wertenden Gemeinschaft von Frauen zu sein, die mir Essen brachten, als ich zu traurig war, um zu kochen, und half mir, meine Wohnung in einen Safe zu verwandeln Als ich fertig war, ging ich an den Wochenenden raus, damit ich nicht allein auf meiner Couch sein musste.

"Wenn ich zurückblicke, war es die Selbstpflege, die mir am meisten geholfen hat, mir die Erlaubnis zu geben, verletzlich zu sein. Es war meine Art, meinem Therapeuten und engen Freunden die Tiefe meiner Trauer und Schande zu zeigen, in einer Beziehung zu sein, in der ich mich fürchterlich fühlte dass ich geheilt und schließlich mein Herz und mein Leben für jemanden geöffnet habe, mit dem es sich zu teilen lohnt. "