Wellness

Ideen für ein Frühstück mit weniger als 300 Kalorien, die absolut sättigend (und köstlich) sind


Im Bereich der Kalorienzählung ist das eine köstliche Mahlzeit mit weniger als 300 KalorieneigentlichFüllung (und nicht Luft), kann wie eine Herausforderung klingen. Hier kommen wir ins Spiel. Ein gesunder, nahrhafter Start in den Tag ist möglich - und wir haben die Essensideen, um dies zu beweisen. Scrollen Sie weiter, um Ihr neues Frühstück kennenzulernen!

Avocado-Lachs-Toast

Kalorien: 296

Protein: 15 g

Fett: 16g

Was gibt es Schöneres als Avocado-Toast? Natürlich mit geräuchertem Lachs überbackener Avocado-Toast. Die Kombination aus gesunden Fetten und Ballaststoffen hält Sie stundenlang satt, und die Fettsäuren in Avocado und Räucherlachs sind phänomenal für die Haut. Bei diesem nährstoffreichen Frühstück wird eine Schüssel Müsli oder Backwaren beschämt

Ei und Schnittlauch Sammy

Kalorien:228

Protein:8g

Fett:7g

Dieser herzhafte, sättigende Frühstückssammler wird mit Sicherheit Ihr neuer Begleiter, wenn Sie die cremige Kombination eines hartgekochten Eies mit 1 Esslöffel Lite Mayo und Schnittlauch probieren. Legen Sie eine Tomate auf ein englisches Vollkornmuffin und Sie werden verstehen, warum es ein absoluter Favorit dieses Byrdie-Editors ist. Wenn Sie zu Beginn der Woche eine Charge hartgekochter Eier herstellen, ist der Zusammenbau praktisch ohne Kraftaufwand möglich.

Pfirsich Cobbler Haferflocken

Kalorien:284

Protein:6g

Fett:8g

Das nächstbeste Pfirsichschuster? Haferflocken, die schmecken, und - ein zusätzlicher Bonus - eigentlich gut für Sie. Eine Schüssel Haferflocken im Stahlschliff mit Pfirsichscheiben (frisch oder gefroren) und einem Esslöffel gehackten Walnüssen belegen und mit Zimt und Chiasamen bestreuen. Sie erhalten eine herzgesunde Dosis Ballaststoffe und Antioxidantien aus Haferflocken, Obst und Chiasamen sowie gutes Fett und Vitamine aus den Walnüssen

Power Protein Tortilla

Kalorien:290

Protein:24g

Fett:12g

Für ein Frühstück, das Sie dank proteinreicher Zutaten bis zum Mittagessen satt hält, können Sie einen mexikanisch inspirierten Taco mit offenem Gesicht zubereiten. Eine Vollweizentortilla mit einem Spiegelei, einer Tasse gekochten schwarzen Bohnen und einer viertel Tasse fettarmem Cheddar belegen und mit Salsa und Koriander belegen

Ricotta Honey Toast mit einer Seite der Truthahnwurst

Kalorien:280

Protein:12g

Fett:7g

Eine Kombination aus süßem und herzhaftem Frühstück gewinnt immer in unserem Buch, und dies ist eine unserer beliebtesten gesunden, aber so leckeren Kombinationen. Zwei Scheiben Vollkornrosinentoast mit fettarmem Ricotta-Käse und Honig bestreichen und mit einer Beilage Putenwurst servieren

Erdbeernuss-Waffel mit einer Seite des Hüttenkäses

Kalorien:295

Protein:16g

Fett:17g

Kaufen Sie eine Schachtel mit gefrorenen Vollkornwaffeln, Mandelbutter, Hüttenkäse und Erdbeeren. Verteilen Sie einen Esslöffel Mandelbutter auf den gerösteten Waffeln, laden Sie sie mit gehackten Erdbeeren auf und genießen Sie eine Beilage Quark. Dank des Eiweißgehalts von Nussbutter und Hüttenkäse werden Sie buchstäblich stundenlang nicht in Versuchung geführt

Spinat-Truthahn-Speck-Eierbecher mit einem grünen Smoothie

Kalorien:292

Protein:8g

Fett:16g

Eierbecher sind eine geniale Art, sich mit minimalem Aufwand während der gesamten Arbeitswoche gesund zu ernähren. Füllen Sie eine Muffinform mit einer Eimischung, die gehackten Spinat und Truthahnspeck enthält, und backen Sie sie 15 bis 20 Minuten lang. Dann tauchen Sie jeden Morgen zwei in die Mikrowelle, um die gesündeste "vorgefertigte" Mahlzeit aller Zeiten zu genießen!

Was sind Ihre bevorzugten gesunden Mahlzeiten unter 300 Kalorien? Sag es uns in den Kommentaren! Und klicken Sie hier, um Ideen für ein gesundes Mittag- und Abendessen zu erhalten