Wellness

Heute in der Wissenschaft: Vergessen Sie Ihren BMI und messen Sie ihn stattdessen


Freundin Kollektiv

Wenn Sie hart arbeiten, um fit zu werden, ist es aus Erfahrung ziemlich einfach, in die Zahlenfalle zu geraten. Die Ziffer auf der Skala scheint beispielsweise an einem bestimmten Morgen ungünstig zu sein, aber in Wirklichkeit reicht alles von regelmäßigem Aufblähen bis Muskelaufbau Gewinn könnte im Spiel sein.

Bis zu diesem Punkt sagen Experten seit Jahren, dass unser BMI oder Body-Mass-Index einfach nur ungenau ist. Und nachdem es jahrelang ein staatlicher Standard war, sagt sogar die CDC, dass es kein guter Marker für Gewicht oder Fitness ist. Unter seiner Gerichtsbarkeit, die sich nach Gewicht und Größe richtet, kann jemand, der extrem fit ist, als "übergewichtig" oder sogar "fettleibig" eingestuft werden. Das liegt daran, dass Muskeln dichter sind als Fett, was oft zu einem höheren Gewicht führt - auch wenn Sie technisch gesehen eine kleinere Taille haben. (Siehe auch hier den Blogger als Beweis.)

Die heute veröffentlichten neuen Forschungsergebnisse unterstreichen dies nicht nur, sondern bieten auch eine genauere Möglichkeit zur Messung der körperlichen Fitness. In der Studie beobachteten Wissenschaftler über einen Zeitraum von 10 Jahren mehr als 42.000 Menschen und überwachten sowohl ihren BMI als auch ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte (ein Maß für das Gewicht, das sie in ihren Mittelabschnitten trugen). Mehr als 5000 der Teilnehmer starben im Verlauf der Studie - und die Forscher fanden heraus, dass letztendlich die Körperzusammensetzung tat spielen einen Faktor in die Überlebensrate. Es hatte einfach nichts mit BMI zu tun.

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Personen mit normalen BMIs, die ein hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte aufwiesen, mit 22% höherer Wahrscheinlichkeit sterben als Personen mit normalen BMIs, die ein niedrigeres Verhältnis von Taille zu Hüfte aufwiesen. Aber was noch aussagekräftiger ist: Diejenigen, die es getan haben hoch BMIs, aber ein niedrigeres Verhältnis von Taille zu Hüfte waren weniger wahrscheinlich als bei normalen BMIs mit einem höheren Verhältnis von Taille zu Hüfte. Mit anderen Worten, diejenigen, die technisch als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wurden, waren immer noch körperlich fit als diejenigen im "normalen" Gewichtsbereich mit einem höheren Anteil an Bauchfett. Dies zeigt kategorisch, wie wenig der BMI für die körperliche Fitness von Bedeutung ist.

Wenn Sie neugierig auf Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte sind, ist die Berechnung ganz einfach: Sie teilen einfach Ihren Taillenumfang durch den breitesten Teil Ihrer Hüften und Ihres Po. Nach dem Standard der Weltgesundheitsorganisation gilt jedes Verhältnis, das unter 0,85 fällt, als gesund. Aber unsere zusätzlichen zwei Cent sollen vermeiden, dass Sie mit all den Zahlen verrückt werden und sich nur darauf konzentrieren, wie Ihre Kleidung passt - und vor allem, wie Sie sich fühlen. Das ist die Metrik, die wirklich zählt, nein?

In diesem Sinne, hier sind fünf kleine Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit steigern können - egal wie beschäftigt Sie sind.

Schau das Video: "Kurzgesagt" erzählt euch was über Fleisch. Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? Reaktion (Oktober 2020).