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Quarter-Life-Krise: Warum breche ich plötzlich mit 25 aus?

Imaxtree

Es gibt einige weit verbreitete Schönheitsmythen, an die die meisten von uns glauben: Wenn Sie auf nassem Haar schlafen, werden Sie erkältet, wenn Sie sich rasieren, werden Ihre Haare wieder dicker und Akne tritt nur bei Teenagern auf. Jahrelang fühlte sich dieser Letzte für mich wie eine Selbstverständlichkeit an, und als ich unversehrt von Ausbrüchen aus der Pubertät kam, dachte ich, ich sei im klaren. Sicher, ein oder zwei Pickel würden kurz vor meiner Periode auftauchen, aber sie waren klein und verschwanden innerhalb weniger Tage und hinterließen keine Spur von Pigmentierung. Historisch gesehen waren meine Hautprobleme Ekzeme und Keratosis pilaris, aber niemals Akne. Und als ich Mitte 20 war, hatte ich mich schon ziemlich daran gewöhnt.

Meine erwachsene Akne schien über Nacht aufgetreten zu sein. Ich wurde 24 und ohne Vorwarnung hatte sich eine Ansammlung von Ausbrüchen auf meinen Wangen und meinem Kinn angesiedelt. Als die Fehler zum ersten Mal auftraten, ignorierte ich sie. Ich vertuschte sie mit Concealer und ging davon aus, dass sie in ein paar Tagen wie immer verschwinden würden. Aber sie haben es nicht getan. Nach ungefähr einem Monat war es unmöglich, sie zu ignorieren. Ich bekam das Gefühl, dass ich meine Haut nicht mehr kannte und nicht mehr wusste, wie ich mich darum kümmern sollte.

Mein Aha-Moment über meine Haut kam ungefähr einen Monat nach meinem 24. Geburtstag, als ich zu einer Gesichtsbehandlung mit der Kosmetikerin Renée Rouleau auftauchte, deren Gesicht mit aktiven Ausbrüchen und Narben übersät war. "Ist das ein typischer Tag für deine Haut?" Sie fragte mich. "Ich möchte nein sagen", sagte ich ihr. "Aber das scheint jetzt meine Haut zu sein. Und ich brauche Hilfe."

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Renée Rouleau ist eine bekannte Kosmetikerin mit Sitz in Austin, TX. Sie ist auch die Gründerin und Schöpferin ihrer gleichnamigen Hautpflegelinie.

Akne als Erwachsener zu bekommen ist beängstigend. Es fühlt sich an, als wäre Ihr Körper völlig außer Kontrolle und ein Ausbruch könnte jederzeit ohne Grund eintreten. Diese Gefühle sind gültig, aber im letzten Jahr habe ich gelernt, dass erwachsene Akne nicht völlig zufällig ist. Es geht nicht darum, dein Leben sinnlos zu ruinieren. Und was am wichtigsten ist, es ist nicht so ungewöhnlich, wie ich es einst dachte.

Um die Wahrheit über Akne bei Erwachsenen mitzuteilen, habe ich mich wieder mit Rouleau sowie Dr. Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung an der Abteilung für Dermatologie des Mount Sinai-Krankenhauses, in Verbindung gesetzt. Hier bieten sie klare, vertrauenswürdige Informationen zu den Ursachen und Behandlungen für erwachsene Akne (von denen mir viele geholfen haben, meine eigenen zu beseitigen!).

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Dr. Joshua Zeichner ist Direktor für kosmetische und klinische Forschung am Mount Sinai Hospital in New York, NY. Zeichner gewann den Elle Skin Genius Award im Jahr 2015 und wurde in Publikationen wie Allure, Cosmopolitan, Elle und InStyle vorgestellt.

Bist du in deinen 20ern und hast plötzlich mit Ausbrüchen zu kämpfen? Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, warum (und was Sie dagegen tun können).

Warum tritt Akne bei Erwachsenen auf?

Das Wichtigste zuerst: Was sind die Gründe, warum jemand, der als Teenager noch nie Akne hatte, plötzlich Mitte 20 ausbricht? Laut Rouleau und Zeichner sind Stress, Hormone und Ernährung die häufigsten Ursachen.

Ich denke, die meisten von uns können zustimmen, dass die Phase der Vierteljahreskrise besonders belastend und ängstlich sein kann. Das zeigt sich auf unserer Haut. "Viele Frauen in den Zwanzigern sind damit beschäftigt, zu studieren, zu arbeiten und Kontakte zu knüpfen, und es kommt nicht immer vor, dass sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen", sagt Rouleau. Stress und Schlafmangel führen zu einer Überproduktion des Hormons Cortisol, was unsere Talgdrüsen dazu anregt, mehr Öl zu produzieren. "Dies ist der Grund, warum Menschen mit Akne in stressigen Zeiten mehr entzündete, mit Kater gefüllte Papeln bekommen als einfache Whiteheads oder Mitesser."

Unsere 20er Jahre können auch hormonell eine knifflige Zeit sein. "Viele Frauen können die Empfängnisverhütung ändern oder abbrechen in diesem Alter ", sagt Zeichner. Dies kann das hormonelle Gleichgewicht beeinträchtigen und zu Ausbrüchen führen.

Darüber hinaus enden die hormonellen Schwankungen, die mit unserer Periode einhergehen, nicht nach der Pubertät. "Schwankungen des Hormonspiegels unmittelbar vor und während der Periode einer jungen Frau können Talgdrüsen dazu anregen, überschüssiges Öl zu produzieren, was zu monatlichen Ausbrüchen führt", erklärt Rouleau.

Wie können Sie das diagnostizieren?

Um den genauen Grund für Ihren Fall von Akne bei Erwachsenen herauszufinden, besteht Ihr erster Instinkt möglicherweise darin, in das Büro des Derms zu fliehen. Rouleaus bester Tipp, um zu einer genauen Diagnose zu gelangen, lautet jedoch wie folgt: Behalten Sie den Überblick über Ihr tägliches Leben mit einem Kalender oder Planer für drei Personen Monate.

"Es ist damit Die Ursache von Ausbrüchen ist schwer zu erkennen ", sagt Rouleau." Der beste Weg, um wirklich zu verstehen, wie sich Ihr Leben und Ihre Gewohnheiten auf Ihre Haut auswirken können, besteht darin, Ihr tägliches Leben in einem Kalender festzuhalten. " Ausbrüche. Also in Ihren Notizen werden Sie wollen Behalten Sie Ihre Ernährung, Ihren Menstruationszyklus, Ihr Wetter, Ihre Reise, Ihren Schlaf und andere Faktoren Ihres Lebensstils im Auge dass Sie denken, könnte eine Wirkung haben.

Sobald Sie die Ursache Ihrer erwachsenen Akne kennen, ist die Behandlung unendlich einfacher.

Wie können Sie das beheben?

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um erwachsene Akne in den Griff zu bekommen.

1. Ernährungsumstellung

Eine Änderung Ihrer Ernährung, Stressbewältigung und Anpassung Ihrer Hautpflege können bei der Behandlung von Akne bei Erwachsenen hilfreich sein. In Bezug auf die Ernährung schlägt Rouleau vor, gebratene und zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel einzuschränken, die einen verlängerten Insulinanstieg verursachen, der zur hormonellen Akne beitragen kann. Wenn zystische Akne Ihr Problem ist, kann die Vermeidung von Milchprodukten helfen.

"Da die meisten Milchkühe Wachstumshormone erhalten, wird der Verzehr von Milch, Käse und Joghurt zu einem Faktor, der die körpereigenen Hormone beeinflusst und die Hormone nachahmt, die die Ölproduktion in der Haut auslösen, um den Akneprozess zu entzünden", erklärt Rouleau. Sie schlägt vor, ein Experiment durchzuführen, bei dem alle Milchprodukte für zwei Wochen herausgeschnitten werden, um festzustellen, ob dies tatsächlich die Ursache für Ihre Zystenausbrüche ist. In der Zwischenzeit sollten Sie einige hautliebende milchfreie Fette wie MCT-Öl in Ihre Ernährung aufnehmen.

Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, halten Sie sich an dunkle Schokolade (in Maßen), die weniger entzündungshemmende Inhaltsstoffe (z. B. Zucker und Milchprodukte) als Milchschokolade enthält. Es wird auch angenommen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung und ein gesunder Darm eine bessere Haut fördern.

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2. Vitaminaufnahme

Eine weitere einfache Lösung, die Ernährung, Hormone, und Stress ist die Einnahme von Vitamin B6 an jedem Tag der Woche vor Ihrer Periode. "Diese Ergänzung kann helfen, PMS-Symptome zu lindern, indem sie die Stoffwechselfunktion und den Hormonstoffwechsel verbessert", sagt Rouleau. "Darüber hinaus kann Vitamin B6 dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Serotonin herzustellen, die die Fähigkeit des Körpers unterstützen, mit Stress umzugehen."

3. Geburtenkontrolle

Wenn B6 nicht ausreicht, um mit Ihren Hormonen zu helfen, können Sie Ihre Empfängnisverhütungsroutine umstellen. Dies kann bedeuten, dass Sie den Typ ändern oder zum ersten Mal damit beginnen. "Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mit verschiedenen Arten von Antibabypillen zu experimentieren", empfiehlt Rouleau. "Viele meiner Kunden haben festgestellt, dass eine Änderung einen positiven Einfluss auf die Verringerung von Akne und gelegentlichen hormonellen Ausbrüchen haben kann."

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4. Aktuelle Produkte

Die Behandlung von Akne von außen ist ebenfalls wichtig. Hier kommen aktuelle Hautpflegeprodukte ins Spiel. "Sie wissen nicht, wo Ihre nächsten Pickel auftauchen, deshalb ist es wichtig, das gesamte Gesicht zu behandeln", rät Zeichner.

Wichtige Inhaltsstoffe zur Bekämpfung von Akne sind Salicylsäure und Benzoylperoxid. "Verwenden Sie einen Salicylsäure-Reiniger, um überschüssiges Öl und abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche zu entfernen und die Poren frei zu halten", sagt Zeichner. Stellen Sie sicher, dass Sie eine sulfatfreie Option wie den Renée Rouleau AHA / BHA Deep Pore Cleanser wählen, um Austrocknung und Reizung zu vermeiden. Benzoylperoxid wirkt gegen Akne verursachende Bakterien. Wenn dieser Inhaltsstoff zu reizend ist, um auf Ihrem gesamten Gesicht angewendet zu werden, "dann reservieren Sie ihn zur Punktbehandlung", sagt Zeichner.

Aber machen Sie nicht den Fehler, Ihre Haut mit Akne-Kämpfern zu überlasten. "Gerade in den 20er Jahren ist es sehr wichtig, Produkte nur für Ihren Hauttyp zu verwenden", sagt Rouleau. (Machen Sie diesen hilfreichen Test, um herauszufinden, was das für Sie ist.)

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5. Lichttherapie

Wenn Sie die neueste und beste Hautpflegetechnologie ausprobieren möchten, empfiehlt Zeichner, eine Lichttherapie-Behandlung für Ihre Akne zu Hause in Anspruch zu nehmen.

"Eine Lichttherapie-Maske ist vorteilhaft, weil sie das gesamte Gesicht behandelt und nicht reizt", sagt Zeichner. Das Gesicht ist mit Tausenden von Rohren bedeckt, die Öldrüsen mit der Hautoberfläche verbinden. Das rote Licht in dieser neuen Maske von Neutrogena verspricht, entzündete Haut zu beruhigen, während das blaue Licht Akne verursachende Bakterien abtöten soll. "Kombinieren Sie Licht mit Ihren traditionellen Aknebehandlungen, um einen wirkungsvolleren Ansatz zu erzielen."

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6. Verschreibungspflichtige Behandlungen

Wenn Ihre Akne nicht so aussieht, als würde sie bald irgendwohin gehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin bei einem Dermatologen zu vereinbaren. Sie können Retinoide, Antibiotika, Azelainsäure oder Antibabypillen verschreiben. Sie könnten sogar Laserbehandlungen empfehlen, die teuer, aber effektiv sind.

7. Reduzieren Sie Ihren Stress

Dies ist wichtig für die Reduzierung von Ausbrüchen, aber auch für das Leben. Suchen Sie nach Aktivitäten und Praktiken, die Ihnen helfen, mit Ihrem Stress umzugehen. Ob Yoga, geführte Meditation, Atemübungen, Spaziergänge oder einfach nur ein bisschen Zeit für sich selbst zu haben - tun Sie, was Sie ruhig und gesammelt hält - Ihre Haut sollte dementsprechend aussehen.