Wellness

5 Experten-Tricks zum Abnehmen in nur 5 Tagen


Wenn der Sommer vor der Tür steht, geraten Sie möglicherweise in Rage, um Ihren Körper in die individuell beste Form zu bringen. Aber keine Sorge, es ist noch nicht zu spät, bei all den Festlichkeiten im Bikini dein persönliches Bestes zu geben. Mein Rat? Mach nichts Drastisches. Stärken, verlängern und beruhigen Sie stattdessen Ihren Körper mit diesen Bikini-Body-Tricks, die die Sommersaison überdauern.

Blättern Sie durch die fünf Tipps.

Mit freundlicher Genehmigung von Pair Mag. Dr.

Doppelter Smoothie

Eine flüssige Mahlzeit einzunehmen ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper die Kalorien zuzuführen, die er benötigt, ohne viel Zeit oder Energie für die Verdauung zu benötigen. Es lindert Entzündungen und beschleunigt den Gewichtsverlust, indem es den Blutzucker in der Fettverbrennungszone im Gleichgewicht hält und schlanke Muskeln schont. Wenn unsere Kunden eine Frist zur Gewichtsreduktion haben, empfehlen wir ihnen, Frühstück und Mittagessen durch einen protein- und fettreichen #bewellsmoothie zu ersetzen und ein festes Abendessen mit fettem Fisch und faserigem Gemüse zu genießen

Strategischer Trainingsplan

Wenn Sie Ihren Trainingsplan vor dem Urlaub verbessern möchten, stärken und verlängern wir ihn gerne. Suchen Sie sich zu Beginn der Woche ein HIIT-Training (High-Intensity Intervall Training) aus. Diese Art des Trainings reißt die Muskeln auf und führt zu einem starken Nachbrennen der Kalorien. Wechseln Sie dann gegen Ende der Woche zu einem heißen Yoga-Kurs, um Ihre Muskelkater zu verlängern und überschüssiges Wassergewicht zu entfernen

12 Stunden schnell

Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause. Halten Sie ein 12-Stunden-Fasten zwischen dem Abendessen und dem Frühstück. Die ersten sechs bis acht Stunden nach dem Abendessen konzentriert sich Ihr Körper auf die Verdauung. Die letzten vier Stunden sind jedoch der Entgiftung gewidmet und stellen auch die effektivste Zeit für die Fettverbrennung dar (dh die Speicherung von Fett in Oberschenkeln, Po und Po). Wenn wir vor dem Zubettgehen etwas zu essen haben oder unser Abendessen zu spät einnehmen Das Leptin sagt dem Gehirn, dass keine Energie benötigt wird und dass in der späten Nacht keine Fettverbrennung stattfinden wird. So macht dieser kleine Snack, wie gesund er auch sein mag, jeder Fettverbrennung und Entgiftung an diesem Abend ein Ende.

Tiefschlaf

Der Schlaf reguliert Ihre Hormone, vermindert Entzündungen und hilft Ihnen, auf natürliche Weise abzunehmen. Tiefer Schlaf beruhigt die Hungerhormone und lässt Sie erfrischt aufwachen. Der beste hormonausgleichende Schlaf findet im natürlichen Tagesrhythmus der Sonne statt. Ein dunkles Schlafzimmer ist der Schlüssel. Tragen Sie eine Schlafmaske oder investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge und gehen Sie am besten vor 23 Uhr ins Bett. Schalten Sie anschließend die Hintergrundbeleuchtung eines iPhones oder Computers mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen aus. Auf diese Weise kann Ihr Körper das Melatonin produzieren, das für einen erholsamen, reinigenden Schlaf erforderlich ist

Poop glücklich

Sie wären überrascht, wie viele Frauen Probleme mit Verdauung, Verstopfung, Völlegefühl und Gas haben. Es ist nicht süß, aber schlimmer, es ist frustrierend und verlangsamt den Gewichtsverlust. Um sicherzustellen, dass Sie im Zeitplan sind und sich schlank fühlen, streben Sie mindestens 250 ml Wasser pro Tag und 30 g Ballaststoffe an. Es ist so einfach, wie einen Esslöffel Chia oder Flachs zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen, Ihr Blattgemüse zum Mittagessen zu erhöhen und ein Glas Wasser zu trinken, bevor Ihr Essen eintrifft. Vermeiden Sie den Zucker; Es füttert Hefe, Candida und pathogene Bakterien im Darm, was zu überschüssigem Gas und Verstopfung führt. Immer noch frustriert? Eine Portion der Magnesiumpräparate wie Natural Calm ($ 15) vor dem Zubettgehen beruhigt den Darm und regt die natürliche Bewegung des Dickdarms für eine schöne morgendliche Entlastung an

Gut sein. Sei schön. Sei DU!

Xo KL

@bewellbykelly

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