Wellness

# TheByrdie30: Ihre 30-tägige Herausforderung für gesunde Ernährung


Wenn Sie an eine Herausforderung für gesundes Essen denken, trüben Bilder von milden Salaten und unbefriedigenden Säften Ihre Sicht? Wir werden es Ihnen jetzt sagen - darum geht es bei dieser Herausforderung nicht. Das Tone It Up x Byrdie 30-tägige Herausforderung dreht sich alles um leckere, gesunde Mahlzeiten, die Sie tatsächlich befolgen und zusammenstellen können. Unser Ziel war es, einen Ernährungsplan zu erstellen, der nicht nur Sie überzeugt Gefühl Besser (und gesünder), aber auch einfach (und lecker).

Im Voraus finden Sie eine Vielzahl von Gerichten aus dem Tone It Up-Ernährungsplan-Sie sind alle nährstoffreich, einfach zusammen zu werfen und köstlich. Kombinieren Sie die folgenden Rezepte, um einen zufriedenstellenden und gesunden Ernährungsplan zu erhalten, der Ihnen den ganzen Monat lang zur Verfügung steht. Dann können Sie die Ergebnisse sehen (und fühlen). Vertrauen Sie uns: Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Ton es auf
  • Ei-Rührei mit Eiweiß, 2 EL. gewürfelte weiße Zwiebeln und 1/4-Tasse gehackte Paprika, gekrönt mit gewürfeltem frischem Basilikum
  • 1 Scheibe Ezekiel-Toast mit 1/4 Avocado, 1 Tomatenscheibe und 1 Spiegelei
  • 1 Coconut Chica Smoothie mit perfekter Passform
  • 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
  • 1 Behälter griechischer oder Mandelmilchjoghurt mit 1 Tasse gemischten Beeren
Isabella Behravan
  • Gemischter Blattsalat mit gegrilltem Hähnchen, Kürbiskernen, Zitronensaft und Olivenöl
  • Tilapia mit leicht sautiertem Grünkohl
  • Schwarze Bohnen-Tacos, Pico de Gallo und Bio-Maistortillas
  • 1/2 gebackene Süßkartoffel garniert mit 1/4 Tasse Kichererbsen, gehackten Frühlingszwiebeln und 2 EL. griechischer Joghurt
  • Erdbeer-Hähnchen-Wrard
Isabella Behravan
  • 1 Tasse Erdbeeren garniert mit 1 EL. Kokoscreme
  • 2 Kokos-Aprikosen-Eiweißbisse
  • 1 süßes Kleiemuffin
  • Guacamole der Avocado und der grünen Erbse mit Kohlchips
  • 1 Handvoll Walnüsse mit 1 Pfirsich
Ton es auf
  • Scharze Bohnen Chili
  • Gegrillter Lachs mit 1/4 Tasse gekochter Quinoa, garniert mit zerquetschten Cashewnüssen und Frühlingszwiebeln
  • 1 Portobello-Pizza mit einem Beilagensalat
  • Spaghettikürbis- und Truthahnfleischklöschen mit Marinarasoße
  • Lachs mit geröstetem Gemüse

Pin (oder drucken) Sie die Checkliste unten, um sie bei Ihnen zu behalten, wenn Sie einkaufen!

Alle oben genannten Rezepte basieren auf dem Ernährungsplan von Tone It Up, der von den Trainern Karena Dawn und Katrina Scott erstellt wurde. Der Plan enthält über 2000 erstaunliche Rezepte sowie das 8-Wochen-Bikini-Programm, bei dem jede Mahlzeit und jeder Einkaufszettel erstellt wurde, um alle Rätselraten für Sie zu beseitigen.

Geben Sie unten einen Kommentar ab, wenn Sie an der 30-tägigen Byrdie x Tone It Up-Herausforderung für gesundes Essen teilnehmen möchten, und zeigen Sie uns Ihre Mahlzeiten mit dem Hashtag # TheByrdie30, damit Sie auf unserem Instagram vorgestellt werden können.

Und vergessen Sie nicht, uns unter @byrdiebeauty zu folgen, um zu sehen, welche gesunden Grundnahrungsmittel (einschließlich des Tone It Up Perfect Fit-Proteins) wir diesen Monat jeden Tag verlosen.

Eröffnungsbilder: Lookbook Cookbook und Joyous Health