Wellness

Das Geheimnis Nummer 1, wenn es darum geht, kein Urlaubsgewicht aufzubauen


@shona_vertue

Ich erinnere mich, dass ich 2014 an die Amalfiküste gefahren bin. Ich erinnere mich zum Teil daran, weil es ein epischer Feiertag war (ich habe mich verlobt!), Aber auch, weil ich die ganze Pizza gegessen, das ganze Limoncello getrunken und kein Gewicht zugenommen habe. Was ist der Haken? Ich höre dich fragen. Nun, ich habe trainiert. Nicht Tonnen, ehrlich. Ich packte ein paar Widerstandsbänder ein und machte jeden Tag ein wenig Laufen und ein paar Körpergewichtsübungen, entweder am Morgen, bevor es zu heiß wurde, oder am Abend, bevor ich zum Abendessen ging. Wir reden 15 bis 20 Minuten maximalAuch für Leder bin ich nicht in die Hölle gegangen. Ich war draußen mit Blick auf den Strand, also habe ich es genossen.

Jetzt können Sie mit den Plänen abspringen, 14 Tage lang horizontal auf einer Liege zu liegen, und das ist in Ordnung, aber wenn Sie eine Rolle mit Ihrer Fitness spielen, muss Ihnen ein Urlaub nicht im Wege stehen. Lassen Sie sich stattdessen von diesen fünf Fitness-Einflussfaktoren inspirieren und trainieren Sie täglich mit Körpergewicht. Wenn Sie in Ihrem Resort Zugang zu Geräten wie Clean Eating Alice haben, können Sie Ihren Workouts einen gewissen Widerstand in Form einer Hantel oder eines Kettlebells verleihen. Andernfalls brauchen Sie nur Sie. Scrollen Sie weiter, um fünf Routinen für das Körpergewicht abzurufen, um sich im Urlaub (oder zu Hause) zu versuchen.

Joe Wicks

Dochte lassen dieses Ganzkörpertraining einfach aussehen, aber es wird brennen. Zum Glück ist es dann schnell vorbei. Die hohen Knie werden Ihre Herzfrequenz erhöhen, ebenso wie die springenden Kniebeugen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie beim Springen so leicht wie möglich landen, und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen.

Sauberes Essen, Alice

Sie können keine Klimmzüge machen? Packen Sie einen Satz Widerstandsbänder ein (ÂЈ23). Alternativ können Sie auch versuchen, Verlängerungen auf dem Boden vorzunehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern.

Shona Vertue

Dies ist ein ernstes Training für die Gesäßmuskulatur und alles, was Sie brauchen, ist eine Treppe. Genius. Schauen Sie sich unbedingt Shona Vertues lustige und nützliche Anleitung an, um die wichtigste Pose des Yoga festzuhalten: den nach unten gerichteten Hund.

Zanna Van Dijk

Denken Sie, dass Bodyweight Workouts alles Kniebeugen und Burpees sind? Diese einfache und effektive Schaltung von Zanna Van Dijk wird diese Arme in kürzester Zeit betonen.

Carly Rowena

Ein Springseil ist eine clevere Ergänzung für jedes Handgepäck. Wir lieben das Nike Intensity Speed ​​Rope (ВЈ15).

Als nächstes verlangsamt dieses Training nachweislich den Alterungsprozess.

Schau das Video: JetiMind. Marketing Geheimnis Nr. 1 (September 2020).