Wellness

Ein Schlafspezialist teilt die Geheimnisse, um schneller einzuschlafen


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Sehr oft scheinen die empfohlenen acht Stunden Schlaf eine ferne Fantasie zu sein. In manchen Nächten ist es sogar lächerlich, wenn wir feststellen, dass unser Gehirn von Arbeit, Stress und dem Leben im Allgemeinen in Anspruch genommen ist, was das Abdriften in einen tiefen Schlaf zu einer riesigen Aufgabe macht. Es ist ein Teufelskreis: Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen und früh aufwachen und den Rest des Tages überstehen müssen, fangen wir an zu krachen, nur um uns in dieser Nacht in einem anderen Zustand der Schlaflosigkeit wiederzufinden. Der entspannendste Teil unseres Tages ist zweifellos ein Stressor geworden.

Um unseren Geist zu beruhigen und die Reise in das Schlafland zu vereinfachen, haben wir uns mit der Schlafexpertin Rebecca Michi in Verbindung gesetzt. Und während Michi darauf spezialisiert ist, Kindern beim Schlafen zu helfen, hat sie uns fünf Tipps gegeben, mit denen Sie buchstäblich wie ein Baby schlafen können.

Scrolle weiter, um heute Nacht besser schlafen zu können!В В

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Kühlen Sie den Raum ab

Laut Michi sind 23 ° C die perfekte Temperatur, um darin zu schlafen. Wir wissen, wir wissen. Manchmal scheint es die einzige Möglichkeit zu sein, Ihren Thermostat in den kälteren Monaten hochzufahren, aber versuchen Sie es mit dieser Temperatur und sehen Sie, wie es Ihnen geht. Außerdem ist es die perfekte Ausrede, um sich in flauschige Decken und eine bequeme Bettdecke zu schmiegen.

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Schreiben Sie es nieder

Findest du, dass dein Verstand rast, während du im Bett liegst? Schreiben Sie all diese verzehrenden Gedanken zu Papier. "Schreiben Sie vor dem Schlafengehen in ein Tagebuch. Wenn Sie den Tag vor dem Schlafengehen ruhen lassen, können Sie Ihr Gehirn beruhigen und leichter einschlafen", sagt Michi. Wir lieben dieses entzückende Kate Spade New York-Notizbuch (14 US-Dollar), um alles rauszulassen.

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Ziehen Sie den Stecker heraus

Sie haben es schon eine Million Mal gehört, aber für diejenigen von uns, die gedankenlos auf Instagram und Snapchat surfen, während unsere Köpfe auf dem Kopfkissen liegen (schuldig), hier eine Million und eins: "Keine Leinwandzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen, und ja, das bedeutet, dass Ihr Telefon. Bildschirme hemmen die Produktion von Melatonin, und da Melatonin den Schlaf induziert, ist das eine Sache, die wir nicht hemmen wollen ", sagt Michi. That Snap und die Freunde Wiederholungen können bis zum nächsten Tag warten

Freie Leute

Halte deine Socken an

Wir lieben es, am nächsten Morgen Socken über die mit Vaseline eingeriebenen Fersen zu ziehen, aber es stellt sich heraus, dass Sie besser schlafen, wenn Sie ein Paar anziehen, bevor Sie schlafen. "Wenn unsere Füße und Hände warm sind, schlafen wir viel schneller ein." erklärt michi. Zur Kenntnis genommen.

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Achte auf deinen Kaffee-Zeitplan

Wir lieben es, ein paar Tassen Kaffee pro Tag (oder fünf oder sechs) zu schlürfen, aber unsere Java-Gewohnheit hemmt unseren Schönheitsschlaf wirklich. "Es kann über sechs Stunden dauern, bis Koffein aus Ihrem System ausgeschieden ist. Dieser Nachmittagskaffee kann Sie nach dem Zubettgehen wach halten", warnt Michi. Dann bleiben wir nur bei unseren Morgenbechern mit Joe.

Hier ist ein einfacher Trick, mit dem Sie schneller einschlafen können - wie am Schnürchen.