Wellness

Überraschung! Diese Schönheits-Vitamine sind ernsthaft überbewertet

Pepe Leon

In der heutigen Zeit sind wir uns der Tatsache voll bewusst, dass Schönheit sowohl buchstäblich als auch im übertragenen Sinne von innen heraus beginnt. Wörtlich gesagt, was wir gesagt habeninUnser Körper wirkt sich genauso auf unsere Haare, Haut und Nägel aus wie auf das, was wir aufschlagenonÂunsere Körper. Ein typisches Beispiel: die derzeitige Begeisterung für Schönheitszusätze.

Diese Kaugummis und Pillen enthalten Zutaten wie Biotin und Kollagen, die wir früher nur mit Hautpflege in Verbindung brachten. Sie versprechen, unsere Haut zu füllen, unser Haar auf Selena Gomez Länge wachsen zu lassen und uns diamantenharte Nägel zu geben. Es ist schwer, den Hype nicht zu glauben (wir geben zu, wir sind auch schuld daran). Die einzige Frage: Sagen diese Unternehmen die Wahrheit? Es stellt sich heraus, dass es sehr wenig Forschung gibt, die die Verbindung zwischen diesen Schönheitszusätzen und ihren Behauptungen stützt

Um dies zu untersuchen, sprachen wir mit Dr. Luke Bucci, Vizepräsident für Forschung und Entwicklung bei Ritual, einem Ernährungsunternehmen. und Dr. Josh Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mt. Sinai-Krankenhaus in NYC. Wir haben sie gebeten, die "verschönernden" Vitamine mitzuteilen, die ihrer Meinung nach am meisten überbewertet sind. Ein Wort an die Weisen: Vielleicht möchten Sie das Kollagengetränk absetzen

Scrollen Sie weiter, um die am meisten überbewerteten Schönheitsvitamine zu sehen, so die Experten.

Dank unablässig gesponserter Instagram-Posts und allgemeinem Beauty-Buzz assoziieren wir jetzt Biotin mit langem, glänzendem Haar. Außer vielleicht sollten wir es nicht. "Biotin ist in fast jeder Schönheits- und Hautformel enthalten und hat es noch nie gegeben tatsächlich Es hat sich gezeigt, dass Hauterscheinungen und -gesundheit außerhalb seltener Mangelkrankheiten von Vorteil sind ", erklärt Dr. Bucci zu unserer großen Bestürzung

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Lachs, Blattgemüse und Eigelb vor. Da es eine Rolle beim Zellwachstum spielt, haben die Menschen seit langem für seine Fähigkeit geworben, dem Haar zu Rapunzel-ähnlichen Längen zu verhelfen. Die Sache ist, es gibt nur sehr wenige Untersuchungen, die beweisen, dass es tatsächlich das tut, was es behauptet, es sei denn, es liegt ein extremer Biotinmangel vor.

"Wenn es um die Verwendung von B-Komplex-Vitaminen für die Gesundheit der Haut, das Anti-Aging und die Verbesserung von dunklen Flecken geht, gibt es nur wenige Informationen", sagt Dr. Zeichner. "Die beste Empfehlung ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Nährstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß ist." Bucci stimmt zu und sagt: "Wenn Sie Biotin in einem Supplement sehen, kostet es Sie nur mehr und nimmt unnötig Platz für Zutaten, die tatsächlich Sinn machen!" Oh

Beta-Carotin ist das orange-gelbe Pigment, das Gemüse wie Karotten seine satten Farben verleiht. Der menschliche Körper wandelt es in Vitamin A (Retinol) um, was es zu einem Vorläufer von Vitamin A macht. Vitamin A ist für ein gesundes Immunsystem und gesunde Schleimhäute notwendig. Man könnte glauben, Beta-Carotin sollte auch zu diesen Dingen führen . Laut Bucci ist dies nicht der Fall.

"Beta-Carotin in sehr hohen oralen Dosen (über 100.000 IE, wenn die normale Einnahme 5.000 IE beträgt) schützt die Haut vor UV-Schäden. Dies ist jedoch eine unpraktische Dosis mit eigenen Problemen", sagt er. "In ausreichend hohen Dosen kann Beta-Carotin tatsächlich Ihre Handflächen und Fußsohlen orange machen." Mit anderen Worten, es gibt andere, bessere Möglichkeiten, eine bessere Haut zu erhalten, bei denen die Hände von Oompa Loompa nicht betroffen sind.

Apropos Vitamin A, wir sollten das oral einnehmen, um die Haut besser zu machen, oder? Falsch. "Bei oraler Einnahme weisen Retinolformen von Vitamin A Hinweise auf eine Verringerung der Akne auf, allerdings nur in hohen Dosen", sagt Bucci. "Da diese Medikamente einige Gesundheitsrisiken bergen, werden sie nicht für den allgemeinen Gebrauch empfohlen. Tatsächlich kann der Konsum von zu viel Retinol Geburtsschäden und Knochenschmerzen verursachen." Zeichner stimmt zu und sagt: "Hohe Dosen von Vitamin A können zum Beispiel zu Hauttrockenheit und Sonnenempfindlichkeit führen und Ihre Leber schädigen." Dinge, für die wir unsere Schönheitszusätze nicht benötigen: Verschärfen Sie unsere Lebern, die bereits Überstunden leisten, um unsere Weingewohnheiten auszugleichen.

Kollagen kann auch als Jugendmolekül bezeichnet werden. Wir werden damit geboren, und wenn wir älter werden, verlieren wir es. Daher scheint es eine gute Lösung zu sein, es zu konsumieren, und das würde erklären, warum Kollagenkauen und -getränke so beliebt sind - abgesehen von der Tatsache, dass es keine Daten gibt, die belegen, dass Kollagenpräparate einen signifikanten Einfluss auf die Hautgesundheit haben. Hoppla.

"Im Darm wird Kollagen in Aminosäuren zerlegt", sagt Zeichner. „Diese Aminosäuren werden möglicherweise in Ihrem Blutkreislauf absorbiert, es ist jedoch nicht klar, ob sie in einer Konzentration vorliegen, die wirklich die Bausteine ​​für neues gesundes Hautkollagen liefert.“ Wir werden unsere Dermaroller jetzt wieder verwenden, danke.

Vitamin C-Seren versprechen, dunkle Flecken und Mattheit aufzuhellen, aber was ist mit oral eingenommenem Vitamin C? Bucci erklärt, dass Vitamin C (auch Ascorbinsäure genannt) in großen Dosen (1000 bis 3000 Milligramm täglich) zur Verbesserung der Hautreparatur und -heilung beitragen kann. Da jedoch so hohe Dosen erforderlich sind, um die Wirkung zu erzielen, sei der Einsatz von Vitamin C für die Haut auf Menschen beschränkt, denen es mangelt oder die kürzlich operiert wurden. Auf der anderen Seite sagt Zeichner, dass eine Supplementierung mit hohen Dosen von Vitamin C durch den Mund der Haut möglicherweise überhaupt nicht hilft. Bis weitere Forschungen durchgeführt wurden, werden wir unser Vitamin C weiterhin aus den Nahrungsmitteln gewinnen, die wir natürlich und in Serumform essen.

Sie könnten Zink als SPF-Zutat zuordnen, das für die geschützten Nasen der Rettungsschwimmer verantwortlich ist, aber es ist laut Bucci auch wichtig für die Reparatur und Heilung der Haut, wenn es oral eingenommen wird. Aber es gibt einen Haken: Es funktioniert nur, wenn Sie Zinkmangel haben. "Nur das Hinzufügen von zusätzlichem Zink, um Ihrer Haut zu helfen, bietet keinen wirklichen Nutzen, mit der möglichen Ausnahme von Akne", sagt er. "Außerdem kann es leicht überdosiert werden, was zu Übelkeit führt."

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